过午不食可以吃牛肉吗会不会对身体造成伤害？-菲力牛肉网

过午不食可以吃牛肉吗会不会对身体造成伤害？

各位老铁们好，相信很多人对过午不食可以吃牛肉吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于过午不食可以吃牛肉吗以及下午不吃饭减肥有效果吗，会不会对身体造成伤害？的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

下午不吃饭减肥有效果吗，会不会对身体造成伤害？

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2020年05月22日·优质健身领域创作者

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能有效减肥。但是不健康，下午不吃饭减肥属于靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，同时也会影响你的睡眠质量。当你下午不吃饭减肥一段时间以后，会出现乏力，注意力不集中，掉发等现象。减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。

一，为什么下午不吃饭能减肥但是不健康呢？

下午不吃饭属于过午不食的减肥方法，等于是从下午到第二天的早餐，中间会有十几个小时的空腹期，这个时候不吃晚餐身体处于透支状态。当我们的胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁，长期以往脾胃就会很容易受伤。

另外不吃晚饭身体会透支体内储存的物质来进行机体的运转，也就是借食物过日子，当你有食物了是不是要还回去，同样的道理，当你恢复正常饮食以后体重也会很快反弹回来了。

还有就是当你下午不吃饭一段时间以后，身体会降低代谢来维持机体的运转，这个时候体重再也不会下降了。当你下次再减肥时候，也会越来越不好减。很容易形成易胖体质（也就是我们说的喝水都长胖的体质）。

二，晚餐怎样吃更利于健康减肥？

1，晚餐也要有主食，蛋白质，蔬菜或水果及健康脂肪的摄入量。

晚餐也是重要的一餐，也要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。

2，细嚼慢咽，吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱，能减轻胃肠负担，同时还能避免摄入过量。

3，晚餐的食物要以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。

晚餐的食物尽量选择未加工的低热量食物，这些食物热量低，饱腹感强，既能减少摄入量，又能起到减轻体重的目的。

4，晚餐以后选择运动。

晚上人体的代谢和消耗都比较慢，晚餐30分钟以后建议选择散步一会，既能促进食物消化和吸收，又能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。

如，散步，快走，骑行等运动。坚持30分以上，达到微微出汗即可。

脾胃不好的人，到底该不该吃晚饭？

脾胃不好的人，晚饭还是要吃的。不过要注意俩点，弟一饮食要清淡以素食为主。弟二不要吃的过饱。一般吃七分饱就可以了。脾胃不好的人一是药物治疗。二是靠自己保养，平时饮食不要吃过辣过苦过酸过硬的食物。脾胃不好的人，主要是要靠自己保养，注意饮食不能吃的过饱。平时少吃火锅和过辣食品。只要平时注意饮食习惯脾胃就会慢慢好起来的。脾胃不好酒也要少喝，最好不喝。因为过量喝酒对脾胃肝伤害很大。所以我们平时一定要注意这几点。把脾胃养好，把自己的身体养好。万物皆空。唯有身体是自己的。所以我们一定要善待自己，把自己的身体保养好。只要身体健康生活才会幸福，家庭才会兴旺。事业才能腾飞。人生才能开心快乐。

晚上五点以后不吃饭，到底能不能减肥呢？