营养牛奶可以做啥吃的(一岁宝宝不喝奶只吃饭营养跟得上吗？)
本篇文章给大家谈谈营养牛奶可以做啥吃的，以及一岁宝宝不喝奶只吃饭营养跟得上吗？对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
一岁宝宝不喝奶只吃饭营养跟得上吗？
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2020年03月24日·优质育儿领域创作者
关注你好，很高兴能回答你的问题。
一般来说，母乳喂养的宝宝一周岁时都会被断奶。断奶后的饮食应该是这样。：
一：断奶并不意味着宝宝就不吃奶了。建议断奶后宝宝改喝配方奶。因为还有是一部分能量要从奶中获得。
二：如果一点奶都不吃。宝宝会缺乏一部分营养。光吃饭饭是补充不了的，但是奶也不能摄入太多，一般不要超过总食物量的4成吧。
三：想要宝宝断奶后营养均衡。吃饭时需要注意宝宝的健康成长离不开这四大类食物。肉类、鱼类、家禽类、蛋类、奶制品、水果和蔬菜；谷类、土豆儿、米饭，面包，每餐都要有四大类的代表，同时要让宝宝养成良好的吃饭习惯。
四：建议断奶后别让宝宝只吃饭。各种食物都搭配着来。这样才能营养均衡。
以上是我个人的看法，希望对你有所帮助。
过期的纯牛奶有什么用途？
首先，过期牛奶可以用来去黑头，找一个瓶子将牛奶到进去，然后少放一些盐，涂抹在鼻子上有黑头的地方，要在盐半溶解的状态下开始按摩，可以利用盐粒摩擦将黑头洗出，这时，牛奶可以起到滋润皮肤的作用。其次，牛奶可以卸妆，将过期牛奶倒入盆中，直接冲洗脸部，这样卸妆又快速又方便。然后，过期牛奶可以用来清理油渍，因为牛奶过期之后里面的乳酸随着时间越来越长会慢慢发酵，发酵之后产生的物质用来清理油渍是非常好用的。最后，过期牛奶还可以清理弄在衣服上的墨水。其实，过期牛奶还能用来清洗冰箱，浇花等各种用途，可谓好处多多。
市面上什么牛奶最有营养，有利于健康？
牛奶可以说是我们日常生活中的必需品了，现在市面上牛奶品牌多、品种多，进了超市挑花眼，也不知道究竟哪种好。其实挑牛奶有技巧，看一款牛奶好还是差，只看两方面就能判断。不过，营养归营养，健康归健康，各人口感不同，不一定好牛奶你就一定喜欢喝，我这里只聊一聊牛奶营养的事，口感不提。
学会看配料表我自从几年前开始做烘焙，开私房烘焙店，可能因为职业原因，对食材就很重视。不管是什么食物，我们首先要学会的就是看配料表，当然牛奶也不例外。通常情况下，配料表都是按照含量从高到低来排序的，第一位的是含量最多的，往后依次递减。
怎么看呢？大家会发现，有的牛奶配料表里写的特别简单，有的一大堆，还有些根本看不懂的名字。简单好，还是复杂好？
当然是越简单越好。那些你看不懂的名字多是各种添加剂、增稠剂、香精、各种胶质等等，为了让牛奶看上去更稠、喝上去更香。好牛奶一般配料表里只有一种：生牛乳。
看营养成分表除了看配料，我们还得看营养成分。牛奶里最重点的两项：蛋白质含量和钙。蛋白质含量是必须要标注的，国家也有标准，必须要大于2.9g/100ml，大于等于3.6g/100ml的可以算优质。低于这个标准的，不能算牛奶，只能算是乳饮料。
但是要注意哦，这里的单位是每100ml的蛋白质含量，有的成分表里喜欢耍滑头，不给标注100ml的蛋白质含量，而用每份，也就是250ml的蛋白质含量来代替。大家要擦亮双眼的哈～
钙含量其实并不是要求标注的，但是也可以是一个重点关注的点：钙含量得大于120mg/100ml，才能有补钙的效果。
看灭菌方式和保质期现在市面上常见的两种灭菌方式：巴氏杀菌和高温杀菌，简单来说这两种杀菌方式的区别就在于温度上，巴氏杀菌是低温杀，一般是80-85度，也有更低温的比如是75度。而高温杀菌乳也就是我们通常说的常温奶，杀菌的温度会达到135度-150度，高温瞬时灭菌。
巴氏奶一般保质期更短只有短短几天，它们都是在超市的冷柜里陈列的。而常温奶，不开封的时候完全可以常温保存无需冷藏，通常保质期都在半年。但是在冷藏陈列的也未必都是巴氏杀菌乳，有一些高温杀菌乳也一样陈列在冷柜中，大家购买的时候一定要看包装上的标识，究竟是巴氏杀菌还是超高温杀菌。
别看明治是冷藏保存，保质期也不长，可是写的清清楚楚，它可是高温杀菌乳哦～
不过这两种奶的价格区别还是比较大的，巴氏奶更贵是不是意味着营养价值更高呢？其实也未必，牛奶营养优势在于提供优质蛋白质和钙，这两种成分是不受高温杀菌的影响的。不过我个人认为巴氏奶比常温奶更好喝，大家看自己需要选择呗。而且巴氏乳更依赖于冷链，如果不能保证全程有靠谱冷链的，那还是选择常温奶好。
关于无乳糖牛奶、高钙奶、低脂奶喝牛奶就容易拉肚子的人一般是乳糖不耐受者，可以选择无乳糖牛奶或者是酸奶。不过低脂奶，并不能达到减肥的效果，经过多次脱脂处理的奶，不仅脂肪含量变低，其他的一些营养物质也会同样受到影响。而高钙奶，向牛奶中添加钙是一件技术要求比较高的麻烦事，添加钙会使蛋白质体系稳定受到影响，因此就算高钙奶也不会往奶里添加太多的钙～一些奶源优质的牛奶，其实钙质就已经达标啦～
总结选好牛奶并不难，尽量选配料表简单的、蛋白质和钙质达标的牛奶，至于说杀菌方式，根据自己口感喜好来，不是巴氏一定比常温好，在没有靠谱冷链情况下，常温奶更方便不易变质。高钙低脂类的牛奶不建议选，常规奶就好，不过乳糖不耐的朋友可以选择无乳糖牛奶或者酸奶～
我是Tian甜品研究所，一枚爱吃会做不藏私的美食博主。关注我，获取更多有趣的烘焙知识和免费配方。
文章到此结束，如果本次分享的营养牛奶可以做啥吃的和一岁宝宝不喝奶只吃饭营养跟得上吗？的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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