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营养牛奶好喝吗牛奶真的有营养吗

大家好，今天来为大家分享营养牛奶好喝吗的一些知识点，和牛奶真的有营养吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

牛奶真的那么有营养吗

有些牛奶是不是牛奶是乳制饮料，营养价值不高

那么纯牛奶、鲜牛奶、调制乳和乳饮料又该如何选择呢？

事实上，并不是所有的“牛奶”都是真牛奶，要想区分“真假”牛奶其实很简单，首先就是要学会看配料表，我们都知道，配料表的先后顺序是按照成分含量的高低排的，如果看到配料表的第一位是水的话，就说明是含乳饮料

配料表的第一位如果是牛奶，但是后面有很多添加成分的话，就说明是调制乳。如果添加的是乳糖酶、钙等成分的话，营养价值还是很高的，但是如果是香精或是糖的话，不仅营养大打折扣，还有可能会把你变成胖子，就比如说一些早餐奶、核桃奶、红枣奶、儿童奶之类的，既没有很多蛋白质和钙，还会把人的口味养刁了

那么什么才是真正的牛奶呢？其实顾名思义就是配料表里只有牛奶而已，并没有其他的添加物

像这样简单粗暴的配料表里只有牛奶的，才是真正的牛奶，这种牛奶就可以放心的购买，所以大家以后要认准了配料表里有且只有生牛乳的就可以了，另外蛋白质含量一定要是大于2.9g/100g，除此之外，尽量购买国内比较知名的大品牌，那样的品质比较有保障

除此之外很多人在买牛奶的时候存在一种误区，那就是把很多含乳饮料也当做是牛奶！其实是以乳或是乳制品为原料，加入水或是一些辅料而发酵成的饮料制品，常常会被伪装成是乳/奶饮品

牛奶真的有营养吗

牛奶营养丰富，含有人体所必需的八种氨基酸，而且还有丰富的蛋白质，可以起到美容养颜的效果。同时，牛奶中还含有一种可抑制神经兴奋的成分，当心情不好、烦躁不安的时候，可以喝一大杯牛奶安神，同时还可以促进睡眠，另外，在小孩子生长发育阶段，喝牛奶还可以提高视力，增强骨骼的发育。但需要注意的是，在服药的前后不要喝奶，否则牛奶会与药物中的各种成分发生反应从而产生对人体有害的物质。

超市卖得纯牛奶有营养吗

当然有

鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份最全、营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。据研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的10%，可满足人体所需各种微量维生素的40%。如果每人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%，并具防癌作用。

因此，科学家认为，牛奶是新生命最好的营养源，牛奶所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

鲜牛奶的主要营养成份

脂肪：3.0-5.0%

蛋白质：2.7-3.7%

乳糖：4.5-5.0%

无机盐：0.60-0.75%，其中含有钠10.62%、钾36.62%、钙45%、镁7.76%。每升牛奶中，含有碘30-70毫克，铁0.4毫克，锌2.5毫克，维生素D:0.3-4.6国际单位，维生素E20-200毫克，维生素B120-100微克，维生素B2150微克，维生素C1-4毫克。

每天喝鲜牛奶至少有11个好处：

1)牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半；

2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和隔；

3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长；

4)牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长；

5)牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；