营养牛奶的好处与功效禁忌(喝牛奶的正确方法和禁忌)
很多朋友对于营养牛奶的好处与功效禁忌和喝牛奶的正确方法和禁忌不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
喝牛奶好处？
喝牛奶好处
牛奶中含有多种营养素，喝牛奶对人体具有以下好处：
（1）补充蛋白质：牛奶含有多种氨基酸，能为人体提供大量优质蛋白。喝牛奶能够为人体补充多种正常生理所需要的营养，牛奶中的一些成分有抑制胆固醇生成的作用，经常喝牛奶能够降低血压，并降低心脏病和脑卒中的发生概率。牛奶还具有美白养颜、增强免疫的功效。
（2）补充钙：牛奶中含有多种矿物元素，是食物中理想的钙来源，且易被人体吸收多饮牛奶可以为人体补充钙，增强骨质，预防骨质疏松。牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，增强心脏和神经的耐疲劳性。
（3）补充维生素：牛奶中富含维生素D、维生素B12等多种维生素，有利于人体健康。
本内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李增宁审核
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长期喝牛奶的人，会给身体带来哪些变化？
我以前都是喝盒装奶，就是直接喝的那种，结果我发现我们这卖鲜奶的每天排队，我于是也排队打奶，发现鲜奶真的有奶香味，热开了有很厚的一层皮，每天打一斤两个人喝，正好，鲜奶3元一斤，我觉得免疫力真的有提高。
喝牛奶的正确方法和禁忌
正确方法：
牛奶必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。
冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶。
建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
关于营养牛奶的好处与功效禁忌，喝牛奶的正确方法和禁忌的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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