长期吃牛肉对身体有好处(长期喝牛奶会怎么样？)-菲力牛肉网

长期吃牛肉对身体有好处(长期喝牛奶会怎么样？)

各位老铁们好，相信很多人对长期吃牛肉对身体有好处都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于长期吃牛肉对身体有好处以及长期喝牛奶会怎么样？的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

每天平均吃掉一斤牛肉，半斤牛奶，持续一个月，身体会有什么变化？

首先你应该要认识到，每天平均吃一斤牛肉是严重肉食超标了。半斤牛奶一天是可以的，目前中国营养协会建议每人每天300毫升牛奶或奶制品。

再看具体看为什么说每天吃一斤牛肉太多了。

1、热量。

我们按照牛肉均值（相对较瘦）来算，每100克牛肉热量在125卡路里，那么一斤牛肉就等于125*5=625卡路里。如果按照成年男性平均每天总热量需求2400卡路里来说的话，就已经占了总热量的四分之一。

2、蛋白质。

牛肉蛋白质平均在20%左右，也就是说每100克牛肉大于有20克的蛋白质，那么一斤牛肉就有100克蛋白质。而成年人全天蛋白质摄取在65克左右就足够了，多余的这么多蛋白质也无法吸收代谢。代谢不掉的蛋白质还会产生一些毒素物质，长时间积累反而对健康不利。

3、脂肪。

牛肉虽然比羊肉、猪肉的脂肪含量要低，平均100克含有脂肪4.2克左右，但是如果一斤牛肉吃下去，就至少吃进20克脂肪，这里还没有计算烹饪牛肉用的食用油的分量。

对于脂肪的摄入，成年人建议全天控制在60克左右，而且这还是包括炒菜用油和食物本身的一起，这也足可以证明，一天吃一斤牛肉是太多了。

综上所述，无论是热量、蛋白质、脂肪都严重超标，也许持续吃一个月可能还不会呈现太明显的健康隐患，但是如果不尽快调整，持续半年至一年，很有可能会有发胖、血脂异常、尿酸偏高甚至其他的健康隐患。

还有一个方面是需要值得注意的，像牛肉、猪肉、羊肉等这类红肉食品中含有大量的血红素铁，虽然对于补充铁质、预防贫血是不错，但是如果摄取量过高，血红素铁也是会催化致癌物亚硝基化合物的产生，因此现在红肉已经被证实是致癌的重要因素之一。

介于以上因素，强烈建议调整现在的饮食结构：

1、减少每天牛肉摄取量，按照【中国居民膳食宝塔】建议，成年人，全天的荤菜量在150~200克左右就够量，也就3~4量的肉类即可。

2、最好不要天天都吃牛肉，因为尽管牛肉确实蛋白质含量高，但有一点很重要，就是每一种食物都有它的优势、也有它缺乏的部分，因此，最好是每天的荤菜可以更换种类。比如一周中也可以搭配4~5天的鸡胸肉、鸭肉、鱼虾、贝壳类、软体类等等，这样才能做到营养均衡。

长期服用氯化钾会怎么样？

谢谢悟空小秘书的邀请。

我注意到你的辅问题是“很多人缺钾，除了吃药，还有没有更好的办法？”那么我就理解为在问“能否通过食物来补充钾”。

如果是这样的话，那答案就太多了。

水果：香蕉、柑桔、苹果、葡萄、西瓜、芒果蔬菜：菠菜、油菜、甘蓝、茄子、黄瓜、芹菜、土豆、山药海产：紫菜、海带肉食：大肉、牛肉、羊肉、鱼肉

其实钾在很多种食物中都有，日常饮食很均衡的话，完全没有刻意补钾的必要。至于“很多人缺钾”其实很少存在，或者说，肯定是有什么原因的。比如吃得太少、患有疾病、使用了利尿药物、经常呕吐等等。

比如你说到的“果味钾”的化学名称是“枸橼酸钾”，根据该药物的适应症就能看出来：

治疗低钾血症，各种原因引起的低钾血症，如进食不足、呕吐、严重腹泻、应用排钾利尿药、低钾性家族周期性麻痹、长期应用糖皮质激素和补充高渗葡萄糖等。预防低钾血症，当患者存在失钾情况，尤其是如果发生低钾血症对患者危害较大时(如服用洋地黄药物的患者)，需预防性补充钾盐。如进食很少、严重或慢性腹泻、长期服用肾上腺皮质激素、失钾性肾病、Bartter综合征等。洋地黄中毒引起频发性、多源性早搏或快速心律失常。

希望对你有所帮助。

长期喝牛奶会怎么样？

长期喝牛奶可能会让你变得更强壮哦！也可能会让你变丑！

当然了，这得看你怎么喝！

先来说说喝奶的量吧！

根据中国居民膳食指南的建议：每人每天喝牛奶的建议量是300ml，这300ml是一个基础，你可以喝的比这个更多一些，尤其是一些特殊人群，比如老年人，骨质疏松患者，婴幼儿，儿童，孕妇，哺乳期的妈妈等等。当然不建议喝的太多，如果每天都喝一斤还算可以。如果每天都喝上一公斤的话，那似乎有点多，如果长期这样下去的话，你可能就要长胖了。

接下来要看喝什么奶？

我这里所说的奶，其实主要是指纯牛奶，鲜牛奶，或者羊奶，这是最好的奶，也是最建议的奶。当然如果你觉得口味太单调的话，你也可以选择一些早餐奶，核桃奶这样的调味奶。但是万万不要选择的就是奶饮料，什么营养快洗，爽歪歪，小洋人，等等，千万不要把这些饮料当做奶，这里几乎没有奶的成分，但是却含有很多的糖。这样的“奶”，如果长期喝的话，那可就真的要变丑陋，我所说的能让你更健康更强壮的奶，是最开始说的纯牛奶，鲜牛奶！

如果你想控制体重

如果你想控制体重，或者你不想吃更多的脂肪，你可以选择脱脂奶

如果你想增加体重

如果你想增肥，想要增加体重，你可以选择全脂奶，或者喝500ml以上的奶~

还有些糖尿病人，我们建议选择一些低脂，脱脂奶，或者无糖酸奶

如果尿酸高，建议也多选择低脂乳制品。

除了极少数对牛奶蛋白过敏的人不适合饮奶，绝大部分人都可以找到适合自己的奶类。

（图片来源于网络）

作者姜丹食品科学硕士国家二级公共营养师

长期吃牛肉对身体有好处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于长期喝牛奶会怎么样？、长期吃牛肉对身体有好处的信息别忘了在本站进行查找哦。

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