孕妇梦见鞋好多牛肉？你交过多少智商税？-菲力牛肉网

孕妇梦见鞋好多牛肉？你交过多少智商税？

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孕妇能吃芹菜吗？

孕妇能吃芹菜吗

孕妇可以适量食用芹菜。

芹菜性凉，味甘、辛，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、β-胡萝卜素、钙、铁、磷、钠等营养成分。

芹菜的叶茎中含有芹菜苷、挥发油、佛手苷内酯等，具有降血脂、降血压、预防动脉粥样硬化的作用。芹菜中膳食纤维含量丰富，具有通便的作用。此外，芹菜还有改善记忆力、保护脑细胞、抗脑缺血、防治中风等功效，孕妇可以适量食用芹菜。因芹菜具有降血压的作用，血压偏低者慎食。

孕妇在孕期饮食上以安全健康为主，饮食宜清淡，性质宜温和，不宜吃辛辣刺激生冷类食物，多吃一些优质蛋白，比如新鲜的鱼、虾、牛肉等食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。在孕期也可以适量的运动，可以在专业人士的指导下做孕妇瑜伽、孕妇体操，不仅可以增强体质，还有助于生产，在孕期也要按时做孕检，可以早期发现和预防疾病，保证孕妇的安全和胎儿的正常生长发育。

本内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李增宁审核

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你交过多少智商税？

一，办健身卡，刚开始去得还挺频繁，慢慢地就不去了，觉得还不如在小区里跑步呢。

二，给孩子报各种兴趣班，孩子累，家长也累。

三，看到路边免费体验护肤，禁不住诱惑就进去试试，结果花了2000元。

四，在直播间花9.9元买吹风机，49.9元买10片牛排，19.9的破壁机，1分钱的大肚杯，

五，装修的时候做的花里胡哨的电视墙。

六，花1500元买了一辆二手的电动三轮车，结果电瓶不禁用，又花了700元换的电瓶。

八，去理发店烫头发，总是选择最贵的药水，后来才知道便宜的和贵的都是一样的。

九，花13万在小区买了一个停车位，现在才知道小区里租车位一个月才三百。

十，买了一个跑步机，现在成了晾衣服的架子。

十一，花钱给孩子取名字，还不如自己取得好听。

十二，把胎盘做成胶囊。

十三，生完孩子在医院里，有人说可以免费给孩子拍满月照，结果拍了100多张，只有3张免费，多选一张加10元。

十四，给孩子买了很多衣服鞋子，结果孩子长得太快，很多衣服还没穿过呢就穿不了了。

十五，花3999元买了一个睡眠床垫。每次躺在上面我都心疼得睡不着觉。

十六，买的网红化妆品，过敏，还不能退。

十七，为了给孩子打印东西，买了一个打印机，结果就打印过一次健康码。

十八，为了省油，买了一个新能源汽车，结果出远门充电成了大问题。

十九，去旅游买的当地土特产，发现家附近的超市里也有，还便宜一半的价格。

二十，给孩子报志愿的时候，花钱咨询志愿填报服务机构。

二十一，花8999元拍的婚纱照。

二十二，足贴。

二十三，为了减肥吃减肥产品，当时是瘦了，可是经常拉肚子心慌，停药以后还反弹了。

二十四，去理发店买的生发液！

二十五，给孩子买的各种保险。

二十六，怀孕的时候花799买了一个防辐射服，售货员说别买便宜的，便宜的都不管用。

二十七，去母婴店，有一个机器可以查孩子缺什么，检查了一下缺钙，缺维生素，买了一堆吃的喝的。

二十八，母婴店的售货员说过了3个月就不能只吃母乳了，已经不能买满足孩子的营养了，要给添奶粉了。

二十九，洗碗机，还不如我自己洗的干净。

三十，扫地机器人。

三十一，报瑜伽课。

三十二，听别人介绍，做短视频可以月入5位数，花899元报了课程，结果一个月赚了3块钱。

三十三，儿童学习机。

三十四，去商场买东西抽奖中了一等奖，一折买了一个玉手镯。

三十六，甩脂机。

三十七，空气炸锅

三十八，智能马桶。

三十九，祛斑面膜。

四十，除螨仪！

孕期如何补充蛋白质？

怀孕是皆大欢喜的高兴事儿，但总有人为饮食不佳而郁闷，比如在肠胃不太好或者孕吐比较厉害的时候，多数孕妇只能喝粥、吃面条，最多来点青菜，这就容易导致蛋白质的营养不良，今天营养师就给孕妇发一大波福利！

补充蛋白质需首选优质蛋白，除了豆制品之外，优质蛋白来源主要靠动物食物，其中鱼虾贝类、禽畜瘦肉、奶类和禽蛋是最好的优质蛋白食物。要想把这些食物做的美味而且又让肠胃接受，的确需要用用脑子！

1??牛奶发糕

面粉加入牛奶和酵母调成稠浆糊状，饧发好了之后倒进蒸屉的屉布上，上面撒点蔓越莓干或葡萄干，蒸20分钟，停火5分钟开盖就好。发糕比馒头还松软，淀粉糊化程度高、容易消化，而且面粉和牛奶的氨基酸互补，营养价值更好。

2??牛奶蒸蛋羹

鸡蛋和牛奶都是优质蛋白类的食物，用100克牛奶+1个鸡蛋搅拌均匀上屉蒸10分钟就好，牛奶代替水蒸蛋羹不仅口感好，而且可以获得10克优质蛋白和丰富的钙、磷、维生素A、卵磷脂和核黄素，这都是孕妇必须的营养素。

3??小白菜汆鸡肉丸

水煮或者煎去皮的鸡胸肉很难吃，但是可以把鸡胸肉用料理机打成泥，加入葱姜水、盐、生粉和蛋清搅拌均匀，稍微摔打上劲，然后就可以汆在热水中。待鸡肉丸变白浮起来，放入切成小段的小白菜或鸡毛菜就行了。这样的食物不仅清鲜爽口，而且优质蛋白丰富，还有较多的钙镁钾以及B族维生素和维生素K。

4??四宝一品豆腐

豆腐和鸡蛋都是优质蛋白食物，可以把南豆腐和蛋清用料理机打成泥，加入葱姜水和水淀粉、盐搅拌均匀，淋在深盘中上屉蒸15分钟成型。草菇、菠菜叶、鲜贝肉、虾仁在锅中炒香，加入肉汤调味勾芡后淋在蒸好的豆腐羹上。

5??水果醪糟蛋花汤

鸡蛋蛋散，各色水果切粒、热水煮开加入醪糟调好味。出锅前淋入鸡蛋液、关火后放进水果粒就好。这是一种健脾养胃、富含优质蛋白和维生素C、果胶的酸甜清爽美食，可以给孕妇开胃。

6??鸡汤燕皮馄饨

燕皮不是燕子的皮，而是福州的特产，是用瘦猪肉打成泥制作的“皮”。燕皮薄如蝉翼，用燕皮包鱼虾泥或者肉馅做馄饨可谓肉包肉，是典型的一道高蛋白的肉菜而非主食。鸡汤中放入一点胡椒粉和香菜，可以去腥解腻增香，而且口味鲜美异常。

孕妇在孕吐比较严重的时候需要去医院让妇产科大夫诊治，此时饮食尽量清淡，以容易消化的主食为能量来源，尽量再选择一些优质蛋白丰富的食物加新鲜蔬菜以调节补充。

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本文图片来自于网络，在此向图片作者表示感谢！

本文作者：

于仁文三甲医院营养师

中国营养学会全国首批注册营养师

“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师

中国老年学和老年医学学会会营养食品分会常务理事

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