晚餐减肥食谱牛肉?牛肉减肥食谱

晚餐减肥食谱牛肉?牛肉减肥食谱

今天给各位分享晚餐减肥食谱牛肉的知识,其中也会对牛肉减肥食谱进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

牛肉减肥食谱

牛肉减肥食谱

都说人之所以会变胖,就是因为平时生活中吃了太多肉食导致的。所以,一些想要保持身材的人,就会可以的拒绝肉食,每天只吃素食。其实,这种观点是不正确的,因为一些肉食不但不会增肥,反而能够帮助人减肥。比如说牛肉,就是可以用来帮助减肥的食物。下面来给大家推荐几款牛肉减肥食谱。

酱牛肉

材料:牛肉、生姜、葱白、干山楂、花椒、桂皮、八角、红辣椒、酱油、白糖

做法:锅里放入大量的水,烧开以后放入生姜片、葱白和牛肉,煮5分钟左右把牛肉捞起。重新用一锅清水煮牛肉、生姜、葱白和干山楂,大火煮开以后加入花椒、桂皮、八角、干红辣椒、适量的酱油和白糖,煮20分钟以后用小火煲2小时,加盐调味即可。

牛肉炒乌冬面

材料:牛肉、乌冬面、青椒、姜、洋葱

做法:先把乌冬面用开水烫熟,沥干水分备用。把青椒和洋葱洗净,切成丝。把锅里倒入橄榄油,油烧热以后放入洋葱、姜丝和蒜片爆炒,闻到香味以后放进牛肉直到炒制变色,最后倒入乌冬面和青椒丝翻炒均匀即可。

铁板黑椒牛肉

材料:牛肉、生抽、黄酒、洋葱、红椒、黑胡椒

做法:把牛肉切成条状,用生抽和黄酒腌制20分钟备用。洋葱和红椒切成丝后把洋葱丝放进锅里煸炒出香味,取一半放在烧热的铁板烧,另一边放在盘子里备用。在锅里把油烧热以后放入牛柳快速炒熟,用黑胡椒和盐调味,放入红椒翻炒均匀。之后把牛柳和剩下的洋葱丝都放在铁板上,即可食用。

红酒汁牛扒

材料:牛扒、胡椒粉、胡萝卜、黑胡椒、红酒

做法:把牛排用胡椒粉和食盐腌制30分钟;胡萝卜切成条状,用开水煮透以后捞出来备用;洋葱切成丝以后和黄油一起放进锅里,煸炒出香味以后放入牛扒,煎熟以后翻到另一面,加入红酒,肉熟了以后即可出锅,和胡萝卜条一起摆盘。

为何说牛肉有很好的减肥功效呢?因为据营养专家称,牛肉当中并不会含有特别高的质量以及胆固醇,所以非常适合比较胖的人以及处在减肥阶段的人食用。此外,牛肉当中还含有优质的蛋白质,能够为身体补充大量的铁以及锌,所以减肥功效非常好

一日三餐减肥食谱表

一日三餐减肥食谱表

早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。

豆浆

午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。

炒菠菜

晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

蒸红薯

牛肉减肥食谱一周

牛肉减肥食谱一周

水煮牛肉

【主料】牛肉500克。离笋尖100克、蒜苗50克。干辣椒15克、酱油10克、郸县豆瓣20克、醒糟汁10克、盐2克、花椒3克、素油75克、料酒10克、豆粉15克、鲜汤50克。【制作过程】牛肉切成长约5厘米,宽3厘米、厚0.3厘米的片,加盐、水豆粉、醒糟汁拌匀。莴笋尖切成约长6厘米的薄片。蒜苗切成长约4.5厘米的节,郸县豆瓣剁细。炒锅置旺火上,下油烧热,放辣椒煸至呈深红色取出,剁细。锅内下豆瓣炳出色,下剁细的辣椒和蒿笋尖炒几下,掺鲜汤,加料酒、酱油和蒜苗,煮至蒜苗断生,拣出离笋尖和蒜苗盛于窝盘内。肉片抖散入锅,待沸时拨散,煮熟后起锅,舀盖在盘中菜上,撒上辣椒末、花椒面,再浇上沸油即成。

牛肉低脂减肥餐

食材清单

牛肉(我用的外脊)100克、西兰花适量、胡萝卜适量、鸡蛋一个、玉米一根、胡椒粉一点、盐适量、烧烤料适量、冬瓜一片、木耳一小把、虾皮一点

烹饪步骤

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牛肉切片,洗净,控水,用厨房纸吸干水分,用压蒜器的突起面捶肉,使肉松弛~2面重复多捶几次

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加盐,黑胡椒粉进行腌制,两年都要抹匀~盖上保鲜膜腌制30分钟~时间越长越入味

3/5

接下来将西兰花用盐水浸泡10分钟,洗净后开水焯3分钟,胡萝卜洗净切片,鸡蛋,玉米洗净煮熟~

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煎牛肉,先加一点玉米油,中小火煎至牛肉里的血水都出来,再加一小块黄油,继续煎,再加入适量烧烤料,注意别煎糊了,煎熟用厨房剪刀剪成小块,出锅摆盘~

最后一步

上述做的美食可能有点干,也可以做点汤~冬瓜去皮去瓤洗净切块,与泡发的木耳清水煮,煮开3分钟后加点虾皮再煮1分钟关火

文章分享结束,晚餐减肥食谱牛肉和牛肉减肥食谱的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!

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