每天营养牛奶，牛奶营养价值不高为什么要喝-菲力牛肉网

每天营养牛奶，牛奶营养价值不高为什么要喝

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有点营养不良，医生建议我多喝牛奶，蒙牛牛奶怎样

出现营养不良，确实可以多喝牛奶，不过建议是多喝纯牛奶。

蒙牛牛奶确实是个不错的选择，必竟出名，大公司，出现劣质产品的风险会小很多。祝你身体早点恢复。

牛奶含有哪些营养

牛奶是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。

牛奶主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体，其中水分含量占86%~90%，因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。

牛奶中蛋白质含量为2.8%~3.3%，主要由79.6%的酪蛋白、11.5%的乳清（白）蛋白和3.3%的乳球蛋白组成，另有少量的其他蛋白质，如免疫球蛋白和酶等。

牛奶中脂肪约为2.8%~4.0%，以微粒状的脂肪球分散在乳液中，呈很好的乳化状态，容易消化吸收，吸收率高达97%。

牛奶中碳水化合物主要为乳糖，牛乳乳糖含量约为3.4%~5.4%。乳糖在肠道中能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收，提高其生物利用率；促进肠道乳酸细菌，特别是双歧杆菌的繁殖，改善人体微生态平衡，促进肠细菌合成B族维生素。

牛奶中几乎含有人体所需的各种维生素。

牛奶中矿物质含量约为0.7%~0.75%，富含钙、磷、钾、硫、镁等常量元素及铜、锌、锰等微量元素。

牛奶营养价值不高为什么要喝

牛奶作为动物蛋白饮品，其中蛋白质含量只有3%左右，但牛奶中含有乳清蛋白、酪蛋白等吸收率非常好的优质蛋白，是属于优质蛋白来源的，而且含有多种维生素和矿物质成分，能够补充机体所需的营养物质，也能提高人体免疫力和抵抗力。

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