牛肉转化为肌肉的方法，阐述摄入的牛肉是如何变成自己的肌肉-菲力牛肉网

牛肉转化为肌肉的方法，阐述摄入的牛肉是如何变成自己的肌肉

大家好，今天来为大家解答牛肉转化为肌肉的方法这个问题的一些问题点，包括阐述摄入的牛肉是如何变成自己的肌肉也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

什么食物可以代替牛肉起到时增加肌肉的效果啊

只要是富含蛋白质的食物就都可以。

从吸收的角度来讲，牛肉其中的蛋白质吸收效率不是最高的。最高的是鸡蛋，接近百分之百，其次是牛肉和鱼肉接近70%，再其次就是牛奶了。想替代牛肉的话，用鸡蛋清或者鱼肉即可。而且这两种食物同样是高蛋白低脂肪的优质蛋白质来源。

牛肉怎么做来吃更利于长肌肉

一、选购黄牛(肉质比较细嫩)嫩肩里几(板腱)、腰脊肉、外侧后腿肉，这些部位的肉是很好的火锅片用肉。建议购买整块的，去筋部和边角，按纹路切成大小不等的小块，放冰箱冷冻起来。

二、将牛大骨(补钙又出味)砍成两段，用冷水泡出血水后(泡5小时左右)，加入尽量少的水，汤浸住牛骨即可，放入花椒、姜，醋，水开后用很小的火(汤保持小开即可，节约燃气)，从晚睡觉前熬到第二天早晨。熬好后去骨、楂等，再将牛大骨汤用碗分成几小份，放凉后放冰箱冷冻。

三、将冷冻牛肉块(稍软化)切成薄片(横切断丝)，用一份牛大骨汤，加适量的水，放盐、油炸郫县豆瓣酱(或其它调料都成)，汤烧开后，将牛肉片分次下入(最好用电磁炉温度最高档)，半分钟左右即可食用。牛骨头汤下肉5次左右换新汤，老汤可去油后在锻炼时分几次喝掉。

四、筋部和边角用来做红烧牛肉等。

阐述摄入的牛肉是如何变成自己的肌肉

吃掉牛肉，牛肉在人体内分解成蛋白质，无机盐，和水。人通过运动肌肉撕裂，需要蛋白质补充，然后牛肉的蛋白质被吸收组成新的肌肉细胞。成为人体的肌肉。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除。

牛肉转化为肌肉的方法，阐述摄入的牛肉是如何变成自己的肌肉