甲亢可以吃烤牛肉吗，孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？-菲力牛肉网

甲亢可以吃烤牛肉吗，孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？

大家好，今天给各位分享甲亢可以吃烤牛肉吗的一些知识，其中也会对孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？

在怀孕期间适当的运动能帮助孕妈适应妊娠反应和分娩的需求，但如果运动不当或者过多可能造成无法挽回的严重后果。那么适合孕妇的运动有哪些呢，又该怎样去正确的进行运动？

散步

孕期散步可以加强孕妈心肺功能，稳定情绪，提高睡眠质量。改善妊娠不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮等。散步是孕妈最适宜的一项运动，是维持和宝宝身心健康的有效方法，有利于顺利分娩。

鉴于孕妈处于特殊的生理时期，散步也要讲求质量。在地点的选择上，最好去阳光明媚、空气清新的户外场所，可以选择花草茂盛、绿树成荫的公园。日光照射，紫外线具有杀菌功效，能防止孕妈发生缺钙。绿化好的地方氧气浓度高，空气质量好，尘土和噪音等污染都比市区少很多，对孕妈的身心调节有所帮助。

建议上午散步的话不要选择大清晨，应该选择太阳已经出来但还不十分强烈的时候，每天散步时间控制在30分钟左右比较好。散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大。

韵律操

孕期韵律操可缓解孕期的身体不适，锻炼大腿的力量，增强盆底肌的力量，可以促进胎儿生长发育,提高睡眠质量，减轻孕期水肿腰背酸痛等不适症状，为孕妈日后的自然分娩做准备。锻炼手臂的动作：孕妈可以坐在地板上，双手并拢，用力张开手臂，再并拢，重复动作，活动过程中要始终保持手臂与身体成90度。

锻炼关节和足部韧带的弹性和力量：可以做膝部舒展、足尖运动和踝关节运动。身体平躺，单脚膝盖弯曲，接着膝盖往侧下压，恢复原位，脚伸直，再换脚按同样的步骤做。足尖运动时，准妈妈应端坐在椅子上，两脚平踏在地板上，尽力上翘两足尖，足尖上翘时，脚掌不要离开地面。停留一会儿后，脚尖放下，再重复相同的动作。

孕期瑜伽

做瑜伽练习时一般建议孕妈从14周开始比较合适，还应尽量选择有专业指导老师的指导下循序渐进地进行。不过为避免怀孕初期出现妊娠状况不稳定的情况，建议孕妈可以先以散步做为妊娠初期的运动重点。若在家想进行简单的伸展，也须避免过度伸展与腹部用力。此外，可以时常练习放松，例如以舒服的姿势坐在椅子上，慢慢地呼吸、静坐、让身体与情绪在呼吸间逐渐沉静下来。

下面教孕妈几招简单的孕期瑜伽

一、孕期舒缓便秘瑜伽：

1、三角侧伸展；

2、站立猫伸展；

3、仰卧扭转

二、孕期舒缓压力瑜伽：

1、墙上俯卧撑；2、站立蹲式；3、面朝上的着式；4、下犬式

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吃辣会致癌吗？

现实生活中，川菜、湘菜、火锅、麻辣烫遍地都是，都离不开辣椒，对于“无辣不欢”的人来说，辣椒是开胃的好食物。适量吃辣椒好处多，但是有人认为辣椒吃多了会刺激胃肠粘膜，诱发基因突变，导致胃癌、结肠癌。关于这个说法，是真的吗？有没有科学依据？

目前还没有明确的证据证明癌症会致癌或者抗癌

过度吃辣会刺激消化道，胃肠黏膜损伤，引起慢性炎症，出现呕吐、胃痛及腹泻的症状，肛门烧灼刺痛，严重的还会消化道出血，痔疮出血，诱发溃疡。

辣椒中还有辣椒素，大量抗氧化物质，对于辣椒是致癌还是抗癌，或者辅助致癌，目前科学界并没有明确的结论，一些基础细胞或者动物试验得出的结果，也不能据此来判定辣椒致癌或者抗癌。

普通人可以正常食用辣椒，适量即可。对于一些有特殊疾病的人，比如癌症、高血压、糖尿病、慢性肠胃炎、胃溃疡、痔疮、心脑血管疾病、食管炎、慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎、肾病、甲亢等疾病的患者，以及产妇、孕妇和服药期间的患者，都不适合吃辣椒。

如何健康吃辣椒？

1、选鲜辣椒做菜

鲜辣椒的营养更丰富，少吃干辣椒、辣椒面，在烹饪时，可以选择高温，让辣度降低。另外，辣椒最好不要与花椒、大料等热性调料一起放。

2、合理搭配食材

辣椒与凉性食物相配，可以清热去火，比如苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐等。

3、主食最好选粗粮

粗粮(比如玉米、红薯、薏米等)的膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。

4、吃辣时可以多喝水或汤

吃辣时，可以注意补充水分，比如菊花茶、酸梅汤、酸奶或牛奶，可以清热解辣。

5、多吃酸味水果

酸味水果，比如柚子、橘子、山楂等，可以刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动。

辣椒虽然好，但是适度食用才健康，爱吃辣的人建议根据个人情况，来选择合适的量，防止过多食用带来的不良影响。

高血压患者可以吃花生吗？

这个问题问得非常好！确实，像高血压、糖尿病、高血脂症、动脉粥样硬化等等，这些与人体代谢关系密切的基础性疾病，往往都与生活方式，与日常饮食有着很大的关系。

因此，一旦有了这些疾病以后，患者往往就非常关心这些问题，那么，高血压患者可以吃花生吗？

要搞清楚这个问题，我们就必须要了解高血压是怎么形成的？高血压与饮食有什么关系？花生的营养成分特点是什么？

当我们把以上3个问题搞清楚以后，就自然明白高血压患者能不能吃花生了！分述如下，仅供参考。

高血压是怎么形成的？

高血压，简单地理解，就是我们身体里的血液，在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常值的现象。

那么，什么叫血压正常值呢？

根据2018年修订的《中国高血压防治指南》中的高血压定义：在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压（高压）≥140mmHg和/或舒张压（低压）≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内。

也就是说，高压≥140mmHg和/或低压≥90mmHg，就是高血压。

高血压是怎么形成的呢？除了约5%的因有明确具体疾病引起的高血压以外，至今科学家也没弄明白高血压是怎么发生的。

至今我们所谈到的遗传因素、生活方式因素、饮食因素、烟酒因素、精神紧张因素、运动锻炼因素、超重肥胖因素等等，还仍然属于诱发因素范畴，而不是直接发病机制。

所以，下面我们谈到的饮食与高血压的关系，也仅限于是诱发因素。

饮食与高血压的关系

目前临床认为70%-80%的高血压发生，与不健康的生活方式有关，其中高钠低钾饮食，是主要的诱发因素之一；其次超重和肥胖，也是高血压患病的重要危险因素；最后就是过量饮酒，会使高血压的患病率增加。

那么，花生有没有可能构成高血压的诱发因素呢？分述如下，仅供参考。

花生的营养成分特点

根据中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的，由杨月欣主编的《中国食物成分表?标准版》第6版/第一册，收载的花生米（生）的数据。

花生的营养成分优点在于富含蛋白质、微量元素、氨基酸、抗氧化物；但缺点是所含能量、脂肪，尤其是饱和脂肪酸较高。

按100克生花生米计算，含有的能量为574千卡，这相对于我们一个早餐的能量总和；而脂肪为44.3克，相当于体重为100斤的轻体力劳动成年人，1天的脂肪需求量。

高血压患者怎么吃花生？

首先需要明确，高血压患者可以吃花生，但一定要限量。

根据《中国居民膳食指南》建议，成人每人每周吃坚果控制在50-70克（只计算花生仁部分），这样折算成每天约在8-10克，约10粒花生米左右。

也就是说，如果一位高血压患者，每天都要吃花生米，那么，建议每天的摄入量不要超过10克，即10粒左右；如果1周吃1次，建议不要超过50克。

至于吃生的还是吃熟的，建议大家伙儿查阅我的往期问答文章：《吃生化和吃熟花生有何不同？哪种对身体更有益？》，这里面我有详细论述。

下面，还是根据《中国食物成分表?标准版》第6版/第一册，对生的和熟的花生进行比较，除了生花生含水量比较高以外，熟花生中的钠和钙含量要高一些。但是生花生不容易胃肠消化吸收。

所以，权衡下来，无论是吃生的还是吃熟的，关键是控制摄入量；其次，考虑胃肠适应能力，熟的花生相当好一些。

总结：高血压患者可以吃花生，但如果天天吃，建议不要超过10克；如果1周吃1次，建议不要超过50克。至于吃生的还是吃熟的，从胃肠消化吸收考虑，建议吃熟的。

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