早餐营养牛奶豆浆 早餐喝牛奶好还是豆浆好？
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早餐喝牛奶好还是豆浆好？
牛奶和豆浆都含有丰富的蛋白质成分。大概营养成分如图所示：
豆浆中含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，钙的含量也不错，不过由于豆浆稀释程度高，所以钙的总含量远远不及牛奶，所以，早餐如果经常喝豆浆的朋友，一定要注意平时额外补充钙。
豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
所以，喝牛奶喝豆浆其实都能补充氨基酸、蛋白质、矿物质成分，看个人的喜好。如果长期喝豆浆的朋友也要多注意补充钙质。
早餐吃一杯水+一杯豆浆+两个馒头+一盒牛奶会不会太多呀
小妹妹这样会营养不良的早上一个馒头，一杯豆浆，一个鸡蛋；饭后30分到到1小时后吃个苹果；中午2两米饭，炒菜正常吃，八分饱就好；晚上一盒奶或一碗粥即可运动量不用变，你还没有完全发育好，如果现在节食会影响到生长发育的，就是您还有长高的机会噢！
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