如何腌牛肉第二天健身餐健身餐牛肉怎么做-菲力牛肉网

如何腌牛肉第二天健身餐健身餐牛肉怎么做

各位老铁们好，相信很多人对如何腌牛肉第二天健身餐都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于如何腌牛肉第二天健身餐以及健身餐牛肉怎么做的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

健身餐牛肉怎么做

健身牛肉步骤：

1、芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块。

2、芦笋放入锅中，焯水1分钟，捞出沥干，放入南瓜煮熟，捞出沥干。

3、锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块。

4、放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块，挤上沙拉酱，撒上黑胡椒即可。

健身餐：酱牛肉的用料

牛肉1500克姜5片葱半根盐适量豆瓣酱30克料酒适量酱牛肉调料八角，桂叶等

健身餐：酱牛肉的做法步骤

将做法保存到手机

步骤1

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牛腱子肉切成大块儿，用清水浸泡1个小时，将血水倒掉。再加入了解，大葱，生姜，花椒，盐巴，腌制1小时

步骤2

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腌制完成后倒入清水烧开，将牛肉焯白，捞出

步骤3

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准备好调料包

步骤4

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加入调料包，豆瓣酱，酱油

步骤5

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再倒入清水开大火烧开后转小火慢炖1个小时以上

步骤6

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关掉火，酱牛肉留在锅里浸泡3小时，入味

步骤7

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捞出，切片，享受美味吧！

鸡胸肉怎样做好吃

鸡胸肉做法：

所需食材：鸡胸肉，大蒜，黑胡椒粒，蚝油，生抽。

1、鸡胸肉用水冲洗干净，放入案板上，逆着纹路切成片状，不要切太薄，留一点厚度。

2、鸡胸肉放入盘中，加生抽、蚝油、蒜片和黑胡椒碎抓拌均匀，腌制半小时。

3、不粘锅内少放油，或者不放油，小火慢煎鸡胸肉，煎好以后就可以出锅啦!吃的时候可以配上芦笋、胡萝卜之类的素菜，营养又美味。

吃健身餐,牛肉VS鸡胸肉哪个更营养

白肉中富含多不饱和脂肪酸以及多种维生素；红肉（畜肉）种含有的饱和脂肪酸较多，富含铁、锌等矿物质。白肉和红肉各有所长，建议交替食用营养才更均衡。烹饪方法也会影响到肉类的营养价值

好了，关于如何腌牛肉第二天健身餐和健身餐牛肉怎么做的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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