体育生该怎么吃牛肉，体育生吃虾和牛肉哪个好一些呀-菲力牛肉网

体育生该怎么吃牛肉，体育生吃虾和牛肉哪个好一些呀

大家好，如果您还对体育生该怎么吃牛肉不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享体育生该怎么吃牛肉的知识，包括体育生吃虾和牛肉哪个好一些呀的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

体育生吃虾和牛肉哪个好一些呀

体育生吃牛肉更好一些。因为牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。可以为体育生补充足够的蛋白质。

作为一位体育生,要怎么在生活上注意自己的饮食和休息

对于体育生来说，不同的项目有不同项目的训练方法和饮食以及休息时间，并且同一项目又根据不同的水平又分为三六九等。以下几点注意事项：

第一，首先睡眠一定要保证好，不要熬夜，其次关于训练强度，如果你的教练专业，会让你们有时间休息的，但是如果没有的话，每次的大强度训练后的一天，希望你偷偷懒，让自己的身体恢复后,如果身体恢复不好的话，身体内的乳酸堆积会造成体内PH又偏差,影响到神经，肌肉等。这样堆积下来，训练成绩提高效率很低。

第二，关于饮食，糖类要补充够（米饭，面条）要吃足，其次补充蛋白质，可以每天吃4/5个鸡蛋，当然不用吃蛋黄，也可以用蛋白质代替，可以从网上买运动饮料粉，训练的时候补充，让自己的身体电离子平衡。

第三，在学校的话，住校学校没有什么特别好的伙食，早上训练完一般都是吃一个鸡蛋一些清淡的菜再喝一点粥，蛋白质一定要有的，然后千万不要饿着自己，中午就是肉啊米饭啊等等，因为下午还有训练你要保证在训练之前不饿，不然会没有力气，晚上的话，训练完了，通常我是不会吃一些特别油的东西，因为训练完一进食堂就不想吃饭，几乎就是和早上差不多，日常休息就按照学校的作息时间，午休什么的也睡，早上训练会起的很早然后特别累的话有的时候上课就很困，以前不重视文化课的时候一睡能睡一上午，上高三之后就再困也不让自己睡了，会站起来听课，课间的时候可能会睡一会，午休一定要睡觉不然下午会很困，下午一般课不是特别重要的话我可能会睡一觉，醒了直接去训练，晚上的时候熄灯肯定不会马上睡觉，但也要在十点半之前睡，不然第二天很难早起，我一般都是在五点之前醒然后在床上躺一会五点多一点起床洗漱，之后就去训练。

最后我想说，体育很累，希望大家不要放弃，一家之言，具体情况具体分析，希望你好好加油！

16岁男孩每天锻炼,一个星期吃两次牛肉可以吗