健身餐牛肉速食怎么做(健身餐牛肉怎么做)-菲力牛肉网

健身餐牛肉速食怎么做(健身餐牛肉怎么做)

大家好，今天来为大家分享健身餐牛肉速食怎么做的一些知识点，和健身餐牛肉怎么做的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

健身餐牛肉怎么做

健身牛肉步骤：

1、芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块。

2、芦笋放入锅中，焯水1分钟，捞出沥干，放入南瓜煮熟，捞出沥干。

3、锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块。

4、放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块，挤上沙拉酱，撒上黑胡椒即可。

健身餐：酱牛肉的用料

牛肉1500克姜5片葱半根盐适量豆瓣酱30克料酒适量酱牛肉调料八角，桂叶等

健身餐：酱牛肉的做法步骤

将做法保存到手机

步骤1

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牛腱子肉切成大块儿，用清水浸泡1个小时，将血水倒掉。再加入了解，大葱，生姜，花椒，盐巴，腌制1小时

步骤2

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腌制完成后倒入清水烧开，将牛肉焯白，捞出

步骤3

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准备好调料包

步骤4

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加入调料包，豆瓣酱，酱油

步骤5

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再倒入清水开大火烧开后转小火慢炖1个小时以上

步骤6

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关掉火，酱牛肉留在锅里浸泡3小时，入味

步骤7

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捞出，切片，享受美味吧！

吃健身餐,牛肉VS鸡胸肉哪个更营养

牛肉比较好

不论是增肌还是减脂，吃都是非常重要的。首先保证营养都同时也不能过于单调，健身人士过多余对鸡胸肉的执念，其实牛肉在健身饮食也是必不可少的。

牛肉富含蛋白质，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后病后调养的人在补充失血修复组织等方面特别适宜。同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾以及维生素B6和B12。特别是肌氨酸和蛋白质，都是肌肉合成不可或缺的成分之一，其中每100克的牛肉中含有20克蛋白质，微量元素锌、钾等400多毫克。

口味、烹饪：不管你是煎、煮、炒、蒸、烤或是其他的烹饪手段，牛肉都能在口感和营养方面做到面面俱到，让你不会有单调的感觉。不管中外，特别是在欧美地区，牛肉是最受重视的主食之一，基本上是属于“无牛肉不欢”。据研究表明，这或许也是欧美人种比较高大、强壮的原因之一。

有哪些适合减脂的速食推荐

哈喽~🤗今天是分享低卡好物！！👏这几款免煮速食非常适合没时间做饭的姐妹！㊙️我一般用来代替早餐主食！或者嘴馋加餐！

即食水果玉米

小米炉糕

俄罗斯土豆泥

魔芋年糕

大黄米窝窝头

✔️方便快捷！✔️平价美味！蒸煮或拌一下即食！

1、即食水果玉米

（2r/143大卡/100g）

✔️这款最吸引我的是半根一份！适合馋了饿了的时候啃！而且颗粒饱满多汁！是我喜欢的甜玉米味道！打开包装就可以闻到玉米甜甜的香味可以即食。我是放开水里放个5分钟左右加热一下在吃的很甜。挺多人推荐的尝了下还不错挺好吃的

2、小米炉糕

（14r/244大卡/100g）

✔️配料表比较干净！小米面、玉米面做的！上锅蒸10分钟吃起来松软！吃腻了杂粮饭可以用这个偶尔替代！不甜，有点淡淡甜味，用微波炉加热一分钟因为可以…又软又好吃。关键是还不长肉，减肥期的妹妹的福音呢。

3、俄罗斯土豆泥

（11r/114大卡/30g）

✔️拆开来是浅黄色的片状粉末，闻起来有生土豆🥔的气味。直接泡热水就🉑以吃哦，吸水性很好，冲泡开大概能膨胀成原来的2⃣➖3⃣倍，千万不要手抖加多了‼️别问我怎么知道的😂按照一次30g来算，热量大概只🈶120大卡。每百克脂肪0.3g，几乎等于没有！

4、魔芋年糕

（10r/15大卡/100g）

✔️减脂期馋年糕的可以试试~q弹爽口的！需要自己放酱料或韩式辣酱注意下更好吃！吃不惯魔芋的慎入！不是糯叽叽的那种哈！每根年糕都裹满了浓郁的辣椒酱的味道,吸溜一口巨过瘾,分分钟秒杀路边摊,关键是不仅做起来非常简单，还好吃不长肉

5、大黄米窝窝头

（9r/178大卡/100g）

✔️配料很干净！里面都是大黄米，红枣、红豆、黑芝麻,口感香粘软糯，饱腹感极强，热量低从冰箱里拿出来，蒸10分钟就好了,再用破壁机打一个南瓜粗粮米糊,搭配上青菜和小番茄，今天的早饭就完成了,今天的你有没有好好吃饭呢？

OK，关于健身餐牛肉速食怎么做和健身餐牛肉怎么做的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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