减肥吃牛肉干鸡胸肉会胖吗(牛肉干吃了会胖吗热量有多高)-菲力牛肉网

减肥吃牛肉干鸡胸肉会胖吗(牛肉干吃了会胖吗热量有多高)

大家好，如果您还对减肥吃牛肉干鸡胸肉会胖吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥吃牛肉干鸡胸肉会胖吗的知识，包括牛肉干吃了会胖吗热量有多高的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

牛肉能减肥吗

牛肉可以起到减肥的作用，牛肉富含蛋白质和亚油酸，但牛肉含有的脂肪很少。牛肉中潜在的抗氧化剂可以有效对抗由举重和其他运动造成的组织损伤。另外，亚油酸也可以用作抗氧化剂来维持肌肉质量。再次，牛肉是低卡路里食品，是适合胖人吃的肉类。对于需要低热量的女性来说，吃牛肉来减肥是非常好的，因为牛肉大多是瘦肉。

拓展资料：

吃牛肉的好处

1、对增长肌肉、增强力量特别有效

牛肉富含肌酸氨，而且肌氨酸的含量比其他任何食物都要高，这使其对肌肉生长和强度增强特别有效。在训练的前几秒，肌苷酸是肌肉燃料的来源，可有效补充ATP，使训练持续很长时间。

2、增强免疫力

牛肉富含维生素B6，对蛋白质的需求越高，饮食中应添加的维生素B6就越多。牛肉中含有足够的维生素B6，可以增强免疫力，促进蛋白质（蛋白质食物）的代谢和合成，从而在剧烈运动后帮助身体恢复。

3、抗衰老

牛肉含有锌这种微量元素，牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质并促进肌肉生长的抗氧化剂，对预防癌症和预防癌症具有积极意义。牛肉是亚油酸（油食品）的低脂肪来源。牛肉脂肪含量低，但富含亚油酸。牛肉中潜在的抗氧化剂可以有效对抗由举重和其他运动造成的组织损伤。另外，亚油酸也可以用作抗氧化剂来维持肌肉质量。

参考资料：百度百科牛肉

牛肉干可以减肥时吃吗

减肥期间可以吃牛肉干。但是首先得要明确牛肉干的主要成分，确定是以牛肉为主，而且是以瘦肉为主，所含的卡路里相对不高，同时也是优质蛋白的摄入。但是，市面上买到的牛肉干，绝大部分可能并不是真的牛肉干，而是加了很多成分。减肥需要明白基本的能量平衡问题及人体每天需要2千至3千卡的能量，这是一个青年所需要的能量摄入。如果在满足基本能量需求之外，再摄入过多的能量，就会出现肥胖。而减肥就是反其道而行之，是让身体的能量处于一个负平衡状态，要增加运动，减少摄入。

牛肉干吃了会胖吗热量有多高

一般来说，一百克的牛肉干含有500大卡的热量，相对来说牛肉干的热量算是有点偏高了。此外，牛肉干中还含有一定的脂肪和较高的胆固醇。因此，适量吃牛肉干会使你更加健壮，但是如果吃多了牛肉干就会发胖了。减肥期间的人士最好是不宜多吃牛肉干，否则短时间内很难消耗掉这些热量。一般来说，建议大家每天吃不超过50克的牛肉干。当然实在忍不住~大家也可以换个吃法，试试自制鸡肉干，鸡胸肉低脂高蛋白，适合减脂期食用，而且不怕长肉肉，既能解馋又不怕增脂。给大家做法参考~~

食材：鸡胸肉/料酒/黑胡椒/椒盐

工具：海氏K5空气烤箱

1、将鸡胸肉用清水洗净，浸泡半小时

2、将鸡胸肉对半切开，放入碗中，加2勺料酒和适量黑胡椒粉，腌制2小时

3、锅中加水，放入鸡胸肉，大火煮熟（约10-15分钟）

4、将煮熟的鸡胸肉，稍微凉却后撕成条状，放入烤盘，撒入适量微辣黑胡椒和椒盐

5、选择烤箱模式，200度预热烤20分钟

6、时间到了以后拿出翻面，继续烤5-10分钟，稍微凉却后装密封罐，就可以随时拿出来食用啦

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的减肥吃牛肉干鸡胸肉会胖吗和牛肉干吃了会胖吗热量有多高问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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