全民营养牛奶？《中国居民膳食指南》建议每人每天饮奶多少克-菲力牛肉网

全民营养牛奶？《中国居民膳食指南》建议每人每天饮奶多少克

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长期喝纯牛奶有什么好处

牛奶含有优质蛋白，并含有乳蛋白、球蛋白等多种富含8种必须氨基酸的蛋白质。同时牛奶中所含的钙质是人体钙的最好来源，并含有乳糖及几乎所有维生素类，因此牛奶被人们称为“完全营养食品”。

牛奶有补肺养胃、生津润肠、镇静安神的功效。牛奶可增强免疫力，延缓衰老，促进睡眠，润泽肌肤。

饮用牛奶的最佳时间是晚上临睡前，此时温热饮用，既可以促进睡眠，又可使牛奶的功效更好地发挥。

《中国居民膳食指南》建议每人每天饮奶多少克

《中国居民膳食指南》建议每人每天饮奶300克。1988年，《中国居民膳食指南》就明确提出“300克牛奶计划”，即建议我国居民每人每天摄入相当于鲜奶300克的奶及奶制品。

奶类主要提供蛋白质、钙和维生素B1、B2等，是膳食中钙、优质蛋白质的良好来源。牛奶中蛋白质含量平均为3%，乳类的蛋白质属于优质蛋白，其必需氨基酸比例符合人体需要，因此在机体中的生物利用率很高。

喝牛奶的好处。

1、牛奶能有效助眠，适合高压力人群。考生、加班人群等可在睡前饮1杯。

2、胃不好的人群也可把牛奶作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。

3、脱脂奶适合老年、血脂异常、血压偏高的人群；高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人及易怒、失眠、工作压力大的人士。

以上内容参考消费者质量报——卫健委提倡每人每天饮用300克牛奶

以上内容参考人民网——正确喝牛奶

经典纯牛奶和营养舒化奶哪个好

无所谓好坏，都是宣传的噱头而已。买的是一种感觉。最好的就是巴氏奶。

巴氏奶的优点

中国乳品工业协会首席专家、“乳业泰斗”骆承庠解释说，现在市面上的牛奶按类型可分两种，一种是新鲜牛奶，采用巴氏法杀菌，保质期短；一种是常温奶，采用超高温杀菌，保质期较长。巴氏杀菌奶简称巴氏奶，由法国微生物学家巴斯德发明从而得名。加工方法通常指将生奶加热

巴氏奶

到72—85

℃，在规定的时间内对牛奶进行消毒处理。由于其热处理条件温和，对牛奶营养物质破坏少，充分保持牛奶的鲜度，产品中的营养损失最少，是一种既能达到消毒目的又不损坏食品品质的方法。

它与常温奶相比有哪些优点？超高温灭菌（我们通常所说的常温奶）是指在135—150℃的温度下，进行4到15秒的瞬间灭菌处理，完全破坏其中可生长的微生物和芽孢，将牛奶中的有益和有害微生物全部杀死达到商业无菌的要求。从牛奶品质劣化程度看，巴氏奶乳清蛋白质变性率约为15.4%至20%，超高温灭菌奶为91%；巴氏奶B乳球蛋白变性率为

0.43%，超高温灭菌奶为

94.2%。从营养损失程度看，巴氏杀菌奶维生素C损失率为10%至25%，超高温灭菌奶为60%；巴氏杀菌奶维生素B1损失率为5%至10%，超高温灭菌奶为20%；巴氏杀菌奶叶酸损失率为10%，超高温灭菌奶为30%；巴氏杀菌奶蛋氨酸损失率为10%，超高温灭菌奶为34%；巴氏杀菌奶胱氨酸损失率为4.6%超高温灭菌奶为34%；巴氏杀菌奶的可溶性钙损失较少，而超高温灭菌奶的可溶性钙损失较多。

经常喝牛奶煮燕麦片有什么好处

牛奶和燕麦都是好东西，牛奶含有丰富的钙，麦片是膳食纤维很丰富的粗粮。经常喝牛奶煮燕麦有很多好处，最明显的好处就是吃得饱还不肯长肉。牛奶是非常有营养的食物，燕麦也是有营养的食物，两种有营养的食物放在一起那就是更加有营养，下面我们分别看一下牛奶和燕麦有哪些营养。

牛奶有哪些营养

我们每天的饮食摄入的理想情况是奶以及奶制品的摄入不少于300克。牛奶的主要营养是蛋白质、钙、碳水化合物以及其他一些微量元素。牛奶当中的蛋白质有80%是酪蛋白，还有20%是乳清蛋白。其中酪蛋白是完全蛋白质，其中的氨基酸种类和比例对我们的身体非常有益。牛奶的蛋白质比鸡肉牛肉的蛋白质都要优质。

牛奶的含钙量并不是非常高，但是消化吸收率特别高。这也是为什么喝牛奶能够补钙的原因。

燕麦片有哪些营养

燕麦片所含的营养有蛋白质、脂肪、纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、纳、钙、铁等。

燕麦片的营养还是比较丰富的，不过燕麦并不能满足我们对营养种类以及分量的需求，所以燕麦跟牛奶一起煮是非常理想的早餐组合。

现在绝大多数的人都有减肥的需要，而燕麦富含膳食纤维，膳食纤维可以降低我们进食的消化吸收速度，对我们控制血脂有一定的帮助。

写在最后

既然牛奶和燕麦都是非常好的食物，是不是我们一日三餐都吃牛奶煮燕麦片呢？当然不是了，我们的身体是一个精密而庞大的机器，需要均衡全面的营养补充，并不是什么食物好我们就盯住这一两种食物吃。牛奶煮燕麦仅仅适合当作早餐长期食用。

巴特慧众商城上牛奶乳制品对人体有什么好处

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