把营养牛奶倒沟里(早餐吃豆浆油条好还是吃牛奶面包好？)-菲力牛肉网

把营养牛奶倒沟里(早餐吃豆浆油条好还是吃牛奶面包好？)

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早餐吃豆浆油条好还是吃牛奶面包好？

二者都不是完美早餐，需要改进。

豆浆油条，是非常传统的中式早餐。豆浆也是蛋白质蛮丰富的，另外还有大豆异黄酮等等，对我们身体还是很好的，但是很多人喜欢加糖，这就不太好了，额外摄入添加糖对身体实在没啥好处。至于油条，油炸食品的通病啊，热量高，而且外面那些油也不一定用了多少遍，其中会产生些有害的物质，对身体也不好；另外油条一般都是会加明矾的，其中铝也是有限量的，偶尔吃一吃还可以，天天当早餐真的是要不得呀。

牛奶面包，比较西式一点。牛奶相比豆浆除了蛋白质还富含钙，是非常推荐每天饮用的，大概300克左右，一定是纯牛奶哈，或者无糖酸奶也可以。面包的话，也有些问题。如果是甜面包软面包，一般含糖量也不低，而且制作会加黄油，饱和脂肪也不适合多吃；如果是自制的全麦面包无糖的那还是不错的，饱腹感也强。相比油条，没那么多油可能是取胜之处吧。

这两种早餐营养相对单一，搭配点鸡蛋和蔬菜水果会更好。

既然是传统早餐，适当改进一下还是可以的。比如豆浆油条，再配个煮鸡蛋，来一碟炒青菜而不是咸菜或者吃点新鲜水果，这样相对好些。

面包牛奶更好解决了，也是配个鸡蛋，来点蔬菜沙拉拌一拌都不错，总之就是不要单一的只吃主食加喝点奶或者豆浆。

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