健身天天吃牛肉，健身天天吃牛肉好吗-菲力牛肉网

健身天天吃牛肉，健身天天吃牛肉好吗

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健身天天吃牛肉好吗

非常好。

1、健身是必须大量补充蛋白质的。蛋白质是修补受损肌纤维的“材料”，是必须品。而含有蛋白质的食物主要有：牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾等等。

2、牛肉是含有蛋白质最高的几种食物之一。除此以外，还含有健身所必须的锌、少量肌酸、维生素。这是其他很多高蛋白食物所没有的。

3、健身的人每天摄入的蛋白质需要达到体重的1.5-2.0倍，少于此数量的蛋白质对健身效果有很大阻碍。所以每天吃牛肉是可以的。

4、除牛肉外，如果有条件，还可以补充一些蛋白粉，可以更加方便的补充蛋白质。

健身吃多少牛肉合适

健身后补充牛肉是为了补充蛋白质，当然如果通过鸡肉鱼肉等补充也可以。但是如果就是选择牛肉的话，也可以。一般健身人群，每天需要蛋白质1.2-2.0克/公斤体重。如果一个人是70公斤，补充牛肉是400克到700克左右。

一般健身人群建议每天补充1.2克/公斤体重到2.0克/公斤体重。减脂人群建议1.2克/公斤体重，增加人群建议2.0克/公斤体重。如果一个人是增肌的，他是80公斤，那每天就是补充160克蛋白质。在选择上，可以补充一些吸收快的蛋白质，再补充一些慢的蛋白质。练后吃快吸收的，其他时间吃慢吸收。最好选择多种食物来补充，不是靠单一的食物补充。平时常吃的富含蛋白质的食物有，鸡蛋，牛奶，鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉等，健身补剂有乳清蛋白粉等。

我平时健身,每天吃半斤牛肉这样好吗