健身多长时间能吃牛肉面，一碗牛肉面和两个苹果谁的热量大-菲力牛肉网

健身多长时间能吃牛肉面，一碗牛肉面和两个苹果谁的热量大

大家好，今天小编来为大家解答健身多长时间能吃牛肉面这个问题，一碗牛肉面和两个苹果谁的热量大很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

为了减脂、减体重，跑步健身后该怎么饮食？

大部分人觉得，我刚才那么努力的锻炼/跑步/快走，我出了一身汗，开始大口喘气，那么我的能量消耗肯定已经非常大了，那我理所当然的可以比平时多吃一点，或者吃自己更加喜欢的食物，反正我的消耗量大，吃不过量的。

那么很遗憾的告诉你，你如果刚才所做的努力是为了降低体脂的话，这么做就是前功尽弃了，但是如果你是为了增肌的话，那么适量的多摄入一点碳水或者脂肪，对于肌肉的合成是有好处的，

首先不管什么运动，只要你达到一定强度，那么完成锻炼后你的身体对于对于糖的渴望是远高于平时，这时候你的血糖也会略微低于平时水平。

其次，你的身体一旦处于欠糖的情况，如果此时摄入过量的碳水，你体内胰岛素就会超量的分泌，身体会首先吸收分解更高效的能源物质，即碳水化合物，那么身体在处理完体细胞当下所需的糖分后，你的身体已经处于糖饱和的时候，更不容易吸收的蛋白质和脂肪以及其余的糖分就会有效以肝糖原和脂肪的形式存储起来。

所以说这对增肌来说是好事儿，因为肌肉细胞的增长需要糖类组织的参与，而且储存的多余能量，会为肌肉的生长提供一个稳定的能量环境。而对于减脂来说，这样的体内环境显然不利于脂肪的分解。

因而，锻炼后还是要食用升糖指数低、蛋白质含量高、脂肪含量适中的食物，

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一碗牛肉面和两个苹果谁的热量大

牛肉面的热量比2个苹果大。

扩展知识：

虽然牛肉热量较高，但其主要特点还是低脂、低碳水化合物、高蛋白食物，以及富含人体生长发育所需的各种矿物质，如钙、铁、锌、硒，还含有多种B族维生素，如维生素B12等，适量摄入并不会导致肥胖。并且由于牛肉中含有肉毒碱的成分，可促进机体脂肪新陈代谢，有利于增长肌肉，而且在维持体重平衡的同时还可以获得相对稳定的营养支持，健身人群或减肥人士可以适量摄入。

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