手臂肌肉断了能吃牛肉吗 肌肉拉伤了还能再锻炼吗
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肌肉拉伤了还能再锻炼吗
肌肉拉伤后应该停止锻炼,否则会加重病情。
1、肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
2、肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
扩展资料
病因
1.准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2.体质较弱,训练的水平不高,肌肉伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。
3.运动技术低,姿势不正确,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。
4.气温过低,湿度太高,场地太硬等。
5.肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为:大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
参考资料来源:百度百科:肌肉拉伤
健身减肥练肌肉,应该吃牛肉,那具体吃什么牛肉哪个部位
吃牛腱子,吃多了还不长胖,大量的张肌肉。
一举两得,其实吃什么肉真的关系不大,肌肉主要是看蛋白质摄入,肉吃多了也不好,要蔬菜和肉类一块吃。
维生素和蛋白质一块才能增肌,如果平时吃的不多的话,建议每天早晨吃50克的蛋白粉。
牛腩里脂肪含量比较高,牛腿肉脂肪含量低,还有些有用的微量元素也相对多一些。
其实相差的那一点可以忽略。
扩展资料:
“我们在选油的时候,应该更多的考虑自身重视的因素。”范志红表示,针对不同人群日常的饮食习惯,油类的选择应根据自己的需求而定。
“例如西方人吃肉类较多,他们就要摄取一些富含多不饱和脂肪酸的植物油,例如豆油、葵花籽油;但若一个人主要以素食为主,他们日常的蛋白质来源已经从就花生、豆腐、豆浆等食物中获取到了,所以他没有必要再去选择豆油和花生油,他可以选择其他一些类型的油类。
如果一个人吃的海鱼、水产品比较多,那么他摄取的DHA这一类的α-亚麻酸相应足够,他就不一定非要吃亚麻籽油了。
但如果一个人基本不吃这些DHA含量高的食物,那么他就应该适当吃一些亚麻籽油。”
针对健身人群的用油建议,范志红表示:“一般来讲,健身教练都是推荐健身人士吃低脂肪的膳食。在有一定鱼、肉、奶和坚果的摄入量时,每天一两个炒菜,摄油量就够了。”
对于摄入哪一类食用油对健身最好,目前还没有标准的定论。
“但由于健身人士平时会摄入更多牛肉、鸡肉等食物,那么他可能需要适当补充一些植物性的食物,例如坚果或者豆油、花生油、橄榄油等植物油;如果平时吃鱼较少,也可以适当摄入亚麻籽油。
参考资料来源:人民健康网—健身人群需注重合理搭配饮食
吃牛肉有助于肌肉该生吃还是熟吃
牛肉可以长肌`而且还可以让身体有力量,多吃牛肉对身体有很大的好处多吃酱牛肉,如果没时间牛肉干也可以.但不管是什么东西都要适量,不易多食,够身体需要就可哟啦`
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