减肥期间吃嫩牛肉?减脂期牛排吃哪个部位
大家好,如果您还对减肥期间吃嫩牛肉不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享减肥期间吃嫩牛肉的知识,包括减脂期牛排吃哪个部位的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!
减脂早餐可以吃牛肉吗
可以吃牛肉,牛肉营养丰富,但吃了不会长脂肪,增强体力,减脂最好是晚餐尽力少吃,晚餐吃好吃饱了,更容易长脂肪,早上建议吃牛奶鸡蛋,牛肉面包。
减脂期牛排吃哪个部位
我的回答是:牛腿
在减肥的期间,也就是一些含油脂比较少的部分,例如牛腿的部位减脂可以吃牛肉的里脊和嫩肩部位较好。这两个部位的牛肉脂肪含量相对较少,瘦肉含量较多,且肉质也比较细腻。。
嫩牛肉热量
热量为123大卡
做法
牛肉洗净备用。
步骤2
?调料表
步骤3
?横切牛羊竖切猪。切牛肉时找到牛肉的纹理走向,横着下刀,切断纤维组织与筋膜,炒熟的肉口感才会鲜嫩。
步骤4
步骤5
?肉片尽量尽量切薄一点,好熟,切好的肉片放入碗中。
步骤6
?加入步骤2??中除食用油和芝麻之外的所有调料。注意,上面的调料放完一定不要放盐!另外加盐肯定会咸!而且,腌牛肉不放盐也是炒制时不出水的关键!
步骤7
?抓匀,多抓一会儿,一定要把所有调味料都抓均匀。
步骤8
?倒入食用油。
步骤9
?用食用油把牛肉封住,不使水份流失,腌制半小时以上(可隔夜冷藏。腌制二天左右再炒,口感是最好的!!!)
步骤11
?炒牛肉。锅烧热放油,爆香蒜末。
步骤12
?开大火,倒入牛肉煸炒。
步骤13
?大火将牛肉快速翻炒1~2分钟(肉片薄而少最多一分钟,多而厚二分钟。别炒久,肉会老。一定大火!!)有厨友说炒牛肉会出水,三个关键:一,腌制时不放盐!即使腌料盐不够,也在出锅之前加盐为好;二,炒时油多一点,油多才能封住肉汁;三,大火快炒。记住这三点,一定能炒出好吃的牛肉!
步骤14
?关火撒芝麻。
步骤15
出锅撒葱花。
关于减肥期间吃嫩牛肉的内容到此结束,希望对大家有所帮助。
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