牛肉能多吃吗，孕妇可以考虑多吃牛肉吗
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孕妇可以考虑多吃牛肉吗
孕妇可以考虑多吃牛肉，牛肉它含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等营养成分，还具有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效，牛肉是非常好的滋补食物。所以孕妇可以多吃一些牛肉，同时也可以多吃一些蔬菜水果，补充能量。
多吃牛肉的五大好处
1、牛肉肌氨酸、肉毒碱含量高
这使牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含维生素B6
牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉含钾和蛋白质
钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，牛肉中富含蛋白质，4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
4、牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
5、牛肉含锌、镁、铁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
一天吃100克牛肉会不会太多
100克牛肉只有二两，座位健康的成年人，一天一百克牛肉补多，况且牛肉史非常健康的肉类食品，健康人常吃也有利于身心健康，不容易引起肥胖。
但是老人，儿童，病人，尤其是消化不良的人员，吃牛肉要根据自身条件，适量食用，以确保身体健康，营养丰富。
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