叮咚买菜的牛肉饼好油会不会发胖？吃肯德基的牛肉堡会胖吗-菲力牛肉网

叮咚买菜的牛肉饼好油会不会发胖？吃肯德基的牛肉堡会胖吗

大家好，今天来为大家解答叮咚买菜的牛肉饼好油会不会发胖这个问题的一些问题点，包括吃肯德基的牛肉堡会胖吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

吃肯德基的牛肉堡会胖吗

不会胖。松软的面包胚，配上一片纯正鲜嫩多汁的腌制过的牛肉饼加上酸甜的番茄片，车打芝士加上解腻的酸黄瓜片，还有一片生菜，一些洋葱圈和沙拉酱。

这也是大家诟病汉堡热量高的主要原因，脂肪高热量高，一份汉堡大约用沙拉酱25克，脂肪含量在11-16克之间（千岛酱、蛋黄酱、凯撒酱的脂肪含量不一样），加上煎炸的油脂、黄油等，全部的脂肪不超过每日推荐量的40%。

沙拉会让人长胖吗？

任何说「沙拉会让人胖」或「沙拉不会让人胖」的答案都是在耍流氓，沙拉就像任何食物一样，单一这个食物不会让人胖，但错误地吃法会让人胖。

同样是沙拉，一盘都是蔬菜，瘦肉和粗粮，只能吃七八分饱；另一盘淋了很多高热量的沙拉酱，有不少高脂肪的培根、高糖的水果干，量还很大——前者吃不胖，后者则让人胖。

那么怎么避免吃沙拉长胖呢？

1. 最重要的原则：不要吃多。吃七八分饱即可。如果实在饿，多吃绿叶蔬菜。

2. 注重营养搭配：蔬果，肉类，主食都要有，主食要少量；同时多吃不同种类颜色的蔬果，多吃瘦肉鱼虾或鸡蛋。

3. 适当运动或多走路，保持多动的习惯。

减肥的时候切记不能吃什么？

劳动了一天，晚上就想吃点好吃的犒劳下自己啊~可想到自己三位数的体重，你还敢去吃陕西凉面凉皮、湖南常德米粉、天津狗不理包子、北京烤鸭、麻辣烫麻辣香锅和火锅烧烤吗？为了解决「晚餐吃什么不发胖」这个世纪难题，美食杰厨房百科专栏特邀维他狗营养家一起为各位出谋划策，推出了一期超相信的晚餐饮食指南大全，想瘦的你确定不看么？

本期文章的内容提要：

1.保持健康身材的晚餐指南

2.科学减脂的晚餐食谱推荐3.晚餐吃了超级发胖的食物4.晚餐吃多少？什么时候吃？5.总结：晚餐四原则

Tips

下文食物标注的热量为100克可食用部分所含热量。另外，由于产地、种植方法等的不同，热量会有所差别，仅供参考哦。

想保持身材和健康，晚餐这样吃很有效

先声明下:这部分内容推荐的食谱，只适合大多数怕发胖，但没有迫切减肥需求的人群。（有迫切减肥需求人群的食谱先埋个坑,文末有惊喜哦~）

1.多吃蔬菜

成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充。

?500克（1斤）是什么概念？以中等身材成年女性的手为标准，100克叶子菜，为食指和拇指弯曲接触可以拿得起的量。

所以，500克叶子菜，大概就是5把的量啦。对于西红柿、黄瓜这类蔬菜，基本也只会一次性吃1~2个，不必太纠结到底是300克还是500克。

2.用粗粮做主食

3.吃点高蛋白低脂肪的肉类

各位可要按图片推荐的烹调方式做哦，建议晚餐摄入50克，即一个鸡蛋大小。

4.多吃高膳食纤维食物

可以增加饱腹感，促进消化。

想科学减脂，晚餐可以试试这么吃

好啦，现在就来填前文埋的坑，有迫切减肥需求的人一定要看哦~从现在起再也不哆嗦什么管住嘴迈开腿了，直接简单粗暴给迫切想减肥的人奉上晚餐减脂食谱。推荐下面4种食谱（越靠前的食谱减脂效果越好），大家可以根据自己情况和需求来选择：

减脂食谱1：一个水果+一杯酸奶

减脂食谱2：一碗杂粮豆粥+一小把青菜

减脂食谱3：一小碗豆子+一小把坚果+一小把蔬菜

PS：这里的黄豆和坚果看上去热量很高，其实这是100克可食用部分的热量，我们一次性根本吃不了这么多啦。

减脂食谱4：薯类一个+豆制品一小碗+一小把青菜

说到这里，有人就会问了，可是晚上我还是很想吃炸鸡怎么办？不妨来看看美食杰特邀作者维他狗营养家怎么说吧~

不想发胖，晚餐这些东西绝对不能碰

对于想保持身材不想发胖，和想减重的人来说，所以下列出的食物都是禁忌！晚餐都最好不吃！

1.高脂肪、高热量食物

2.高淀粉食物可以当主食，但千万别做菜和米饭一起吃。

3.容易胀气不易消化的食物

美食杰特邀作者维他狗温馨小提示：

●晚餐吃多少，什么时候吃也有窍门

1.晚餐吃多少

吃多少其实并没有统一的标准，因为每个人的体重、消耗和基础代谢率都不同。不过我们可以参考以下两点来调整自己的食量：

①一日三餐摄入能量比例保持3：4：3

PS：这里的饭碗不代表吃的分量，只代表三餐的比例分配哦。

中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），建议成年女性一天摄入能量1800千卡，成年男性为2250千卡。所以，按照比例换算的话，成年女性晚餐建议摄入540千卡，成年男性建议摄入675千卡

②想减肥吃到5分饱，想保持身材吃到7分饱

很多人不太明白几分饱到底是多少，确实没有准确的量哈哈，在这里列了一张表格，你们可以做参考，自己平时再多尝试摸索，就能知道自己需要吃多少了：

2.晚餐什么时候吃我们知道大家的作息时间安排都不同，如果规定几点吃晚餐，可能很多人都做不到。所以理想的状况是，晚餐距离睡觉时间至少3小时。

所以理想的状况是，晚餐距离睡觉时间至少3小时。比如，如果晚上11点睡觉，那最好在晚上8点之前就吃完晚餐。如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，使人容易发胖的同时还会影响睡眠。

有些小伙伴可能有晚上运动的习惯，那么维他狗提醒大家：饭后运动时间是有讲究的例如：

1.如果运动比较温和，只是散散步之类的，饭后20分钟就可以做了。

2.如果是跑步、瑜伽这类运动量比较大的活动，最好在饭后1个半小时后再进行。因为这个时候胃里面的食物会相对少一些，不会影响消化，运动起来更轻松。

●如果健忘，请至少记住晚餐四原则

最后，为了方便大家记忆要点，我们总结了一个晚餐这么吃不发胖四原则：

姑娘们，现在知道自己晚餐该怎么吃了吧？希望你们都能保持两位数的健康身材，三位数也能很快瘦成两位数！

以上的内容太多，看得太累？

没关系，现在我们贴心的为你奉上精简版内容，

还不快快看过来：

1保持身材的晚餐指南

①多吃蔬菜，比如菠菜、油菜、油麦菜、生菜、黄瓜、豆角、西蓝花、西红柿。

?成年人每日蔬菜建议摄入量为500克（1斤）。100克约为中等身材成年女性，食指和拇指弯曲接触可以拿得起的量。

②粗粮做主食，比如杂粮饭、杂粮豆粥、红薯、玉米。③吃点高蛋白低脂肪肉类（50克，1个鸡蛋大小），比如清炖鸡、清蒸鱼、白灼虾、酱牛肉。④多吃高膳食纤维食物，比如魔芋豆腐、干菜、笋、紫菜、蘑菇、燕麦。

2科学减脂的晚餐食谱

①水果+酸奶

②杂粮豆粥+一小把青菜③一小碗黄豆+一小把坚果+一小把青菜④一个红薯+两块豆腐+一小把青菜

3晚餐吃了易发胖的食物

①高脂肪、高热量食物。比如红烧肉、炸鸡、烧鸭、猪蹄、扣肉、炸花生米。

②高淀粉食物。比如土豆、藕、粉丝、红薯粉、土豆粉、山药、芋头、南瓜。③易胀气不易消化的食物，比如洋葱、韭菜、油炸食物、八宝饭；

4晚餐吃多少，什么时候吃

①早餐、午餐、晚餐摄入能量比例保持3：4：3。

②晚餐距离睡觉时间至少3小时，散步建议在饭后20分钟，跑步、瑜伽建议在饭后1个半小时。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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吃肯德基的牛肉堡会胖吗

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