水煮牛肉外卖减肥推荐？速食类推荐-菲力牛肉网

水煮牛肉外卖减肥推荐？速食类推荐

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于水煮牛肉外卖减肥推荐和速食类推荐的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享水煮牛肉外卖减肥推荐以及速食类推荐的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

想要在短期内快速减肥有什么办法

有一个月，我从112斤减到108斤，并且感觉到减肥其实并不难。虽然后面考试周就没有继续维持了，但是我认为我在这一方面还是有发言权的。本篇分为饮食和运动以及一些注意事项三个方面来讲亲测有效的减肥方式。

第一部分|饮食

一、计算基础代谢

饮食重点就是要计算摄入热量，不能超过自己的基础代谢才可能减肥。计算公式在网上都有。同时建议每日减少摄入500-1000大卡的热量。我计算得到的是每天摄入不超过1400千卡但是不能过少于1400千卡的热量。在整整一个月的饮食热量控制下，偶尔吃高热量食品，配合运动，我真的瘦了。

二、如何控制摄入在基础代谢范围内

对于学生党，吃食堂的饭菜、某些优质外卖也可以减肥，而不一定要吃轻食（有些轻食可能还不顶饿、容易胖）

早餐可以吃：无糖豆浆、低脂牛奶、蒸玉米红薯、鸡蛋、水果、坚果等等，吃够400-500大卡，能够控制整一天的食欲、增强整一天的代谢。

午餐可以吃：一拳头米饭、大量炒青菜、适量干净的纯肉比如不带皮的蒸鸡肉、简单烹饪的猪肉、鱼肉等，400-500大卡。也要注意看热量表。

晚餐建议少吃，可以吃：一拳头米饭、适量炒青菜、适量优质蛋白，300大卡左右。但是我还是会正常吃，不然晚上太饿了。

剩下的热量自己可以饿了吃点低热量零食、喝喝水之类的，给自己一点奖励是必要的，但不要超过基础代谢太多。使用APP计算热量可以简单很多。

第二部分|运动

当月除了维持热量摄入水平外，我还加强了运动，每天4-5公里跑步，跑完做无氧20分钟。跑步的步频维持在175左右。一个月就拉了几天没运动，运动量其实不少。

运动完偶尔会有点饿就吃点低卡的东西，比如鸡蛋、魔芋、低卡饮料等等，看着热量表来。一个月下来真的瘦了。按照这个方法可以减掉一些肥肉，真的减不掉是不可能的。

第三部分|减肥注意事项

在减肥过程中要注意很多事情：

一、避开食物陷阱

首先，糖油混合物少吃，即使是在早上，吃进去就占据了整一天很大部分热量。另外，避开淀粉制品，比如各种丸子、火腿、午餐肉等；还要避免摄入过多的高热量水果。吃“代餐”食物的时候要避开含有“海藻糖”等高升糖指数的代糖。

二、运动量要适合个人体能

本人的运动量是养成一段时间了。每个人的运动量和心率水平都要根据自己的体能和身体状况安排，运动能够促进代谢，是需要长期坚持的，不要因为一时过度运动导致没办法长期坚持。

三、减肥过程心态很重要

心态好对于减肥是很重要的。如果自己对于减肥这件事太着急、太焦虑，就很容易误入暴饮暴食的状态。同时，较差的情绪会让身体产生皮质醇，压力大更容易让人肥胖。种种因素都要求减肥人士保持积极稳定的心理状态。咱们减肥不急一时，贵在坚持。

速食类推荐

10款宅家速食推荐｜50元以内好吃不贵

作为一个不爱做饭不爱叫外卖的懒蛋蛋，把这份精力几乎全放在搜罗速食零食上面了。

虽然外卖很方便，但再好吃的菜肴装盒打包历经颠簸送到主人手里后就都变味了变坨了，而且外面的菜真的太太油了，是什么油你也不晓得，又加上疫情，还是尽量少吃为妙。

我跟你们讲找这些好吃的很不容易的，本次分享包罗了早餐，中晚餐和下午茶小零食，无广请尽情食用。

元气森林乳茶

元气森林的气泡水我所有味道都喝了，都不太喜欢，没一个好喝的，不知道为什么那么火。但是乳茶我觉得就很好喝，跟阿萨姆奶茶很像，关键是无糖低脂肪，快乐肥宅水的完美替代！

现在出了茉香奶茶和浓香原味，更推荐浓香原味，我是个除了奶茶什么饮料都不喝的人，不喝奶茶就只喝白水，实在不想喝白水想解馋就喝喝奶茶，喝不了喜茶的日子里感激有它的陪伴。

不买不知道，原来小时候和的阿萨姆奶茶才几块钱，现在买个瓶装奶茶要十几块钱了，建议大家买6瓶装或者12瓶装的能便宜点。

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山姆家的每日坚果

我家附近有个山姆会员店，买东西没有会员卡不给卖，但里面的有些甜点零食外面买不到，我又不经常去，怎么办？我有妙招，大家可以去闲鱼搜山姆会员卡，有代买服务才一两块钱，这样就不需要办卡了。

他们家的榴莲芝士蛋糕一定要买啊，比外面正经甜品店的都好吃，关键量大价优，牛角包也不要错过！

我吃过良品铺子的每日坚果感觉一般般，我在山姆家买了一箱子自产的每日坚果，每天一袋，非常好吃，也没有添加其他味道，反正就是干果本身的味道，但就是特别好吃，停不下来。

每袋里面有8种坚果营养丰富，蔓越莓干，提子干，蓝莓干尤其好吃，真的特别好吃，腰果也很脆香，一定要买哦。有时候饿了吃一袋就很顶饱，健康方便又好吃。

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卫龙牛板筋辣条

社会人怎么可以没有辣条呢，尤其是追剧闲聊的时候。说起辣条，就不得不提咱们的龙哥了，辣条还是卫龙经典。

特别喜欢吃小袋装的辣条和小面筋，还有魔芋素毛肚也不得了，太上头了，停不下来，好吃到抖动。

快去盘它！

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沈小善黑麦面包

早点必须要吃又不知道吃什么。吃黑麦面包，全麦的哦，无糖精低脂代餐，真的是我吃过减肥面包里最好吃的了，独立包装不用担心开口风干，你可以直接吃也可以做三明治。

特别有嚼劲，软软弹弹，用的是大东北的长日小麦，口感无敌了！

无限回购，一整箱子两斤40片才不到30块钱啊，还不去买？？？

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春江泡椒风爪

我偶尔也会自己煮泡面吃，那我的伴侣搭配一定是泡椒凤爪。

不知道为啥一提到泡椒凤爪我口水都流出来了。

请一定去买春江的无骨凤爪，独立包装，广西的哦广西的，辣的东西认准广西出品。

鸡爪个头大，辣苏苏的，口感软糯，停不下来，又上头了，太适合看剧的时候无脑吃了。它家的鸭掌也不错呢。

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接下来分享正餐哈。

一乐拉面火影忍者杯面

我去日本一定会背杯面回来，真的太方便了又很爽口好吃。

无意间在天猫超市看到这个一乐拉面，包装卡通人物全部是火影忍者，太有爱了吧。一箱子8杯三种口味。

面条韧性强，Q弹，配料也很足，看到鸣人，佐助，卡卡西更下饭了，我觉得拿这个哄孩子很不错。

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阿宽红油面皮

这个闭眼买吧，我每次都是十包十包买，主要他是非油炸的，我吃起来罪恶感少一点，椒麻和麻酱味的最推荐，你可以热水泡着吃也可以烧水煮，口感略微不太一样。

这个当夜宵或者偶尔小饿的时候充饥非常奥利给，吃完就满足了。我的常年回购款。

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开小灶

开小灶是我吃过的自热米饭中米饭最好吃的了，肖战代言的，我不追星哦，吃了几次真的好吃，牛腩好多好嫩，喜欢吃辣的买水煮牛肉，不能太吃辣的买土豆牛肉。夏天吃三鲜烩四喜很清爽健康不辣，总之感觉跟自己做的饭差不多，太适合懒人对付午餐了。

这种自然热米饭超市也有很多卖的都二三十起，我觉得都很一般有的米饭不好吃有的菜不行，开小灶实名打call。

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小龙坎

作为一个爱吃火锅的懒人，怎么少得了发热火锅。我目前就吃过莫小仙，海底捞和小龙坎，我觉得小龙坎价格公道，也最好吃，粉和素材都很棒，比你亲妈还贴心，准备了湿纸巾，手套，醋蘸料。

口味热辣，肉大块，简直爽歪歪，吃完非常过瘾。

煮开后别看那么多东西，其实很快就能吃完，你也可以自己加料。

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霸蛮牛肉粉

招牌黄牛肉米粉和湘西酸豆角拌粉最推荐了，一个辣一个酸，爱湘菜的妹子们别错过了。这个的制作时间比螺蛳粉快一点。

牛肉特别实在不是那种碎肉压的而是完整的一片，有嚼劲，不是那种齁嗓子的辣，是香辣。夏天嫌汤料热的话，它家还有干拌粉，吃起来也很爽口，

宿舍党速食推荐

🍜宿舍党速食推荐？我自己喜欢的是意面、螺蛳粉、自热米饭，这三个是我的最爱，我就给大家介绍一下我的速食宝藏吧！

🍱康力的潮食意大利面🍜

🍜这款意大利面很好吃，口感也是滑滑的，而且意面最怕的就是咬不断，这款的软硬度就比较适中，我自己在宿舍就囤了很多，而且，意面的热量也不是很多。

🍜这个意面吃了也不怕长肉，可以用来保持身材的时候吃，一些减肥的姐妹还不入手？我们既要吃饱又要减肥，这款意面有三种口味，可以根据自己的喜好买，价格也是学生党可以接受的，我最喜欢的就是他们家的黑椒牛肉酱。

🍜而且，他们家的包装盒也是可可爱爱的，一盒里面有一包意面，还有一个料包，我们吃的时候也很方便，只要在宿舍烧一壶把面泡软就行了，有时候还可以自己加点东西就可以开吃了，真的是又方便又好吃。

🍱螺霸王的螺蛳粉🍜

🍜螺蛳粉这种东西真的是只有零次和无数次，我个人就特别爱吃，以前经常跟舍友一起出去吃，但是，我这个人就是比较懒的，刚好这款螺霸王的桶装螺蛳粉就很适合我了。

🍜我经常会跟舍友一起拼单买回宿舍吃，这个是小桶的很方便，只要用水泡个十五分钟就可以吃了，这里面的配料也很全，跟我们在外面吃的配料是一样的，平时我们见到最多的就是袋装的螺蛳粉，但是，在宿舍就不是很方便了。

🍜我们宿舍没有锅就只能买桶装的，这个价钱比较贵，你们可以和自己的朋友一起团购，这样会好一点，不过味道是真的好，就算是在宿舍也阻止不了我们嗦螺蛳粉，一些喜欢吃螺蛳粉的小姐妹快点行动起来吧！

🍱小汤君自热米饭🍜

🍜有时候，大家不想出去学校食堂吃饭就可以煮一盒来吃，一个女孩子一盒就已经可以吃饱了，这个比点外卖快多了，而且，这个自热米饭的口感还很好，简直是没时间吃饭人的救星。

🍜有的时候，我们连吃饭的时间都没有，就用来代餐来充饥，这种自热的米饭，虽然没有现成的好吃，但也比普通的快餐要好得多，而且还可以提供更多的菜品，以满足更多的人的需要。

🍜如果你没时间上课，或者懒得吃东西，可以用热腾腾的米饭来代替，食用的方法也很简单，只要取出上层盒子给米饭倒点水放上去就行了，我们再把自热包倒上冷水就可以等着吃了。

🍱我推荐的这些速食都是在宿舍比较方便的，而且吃起来也很简单，也不需要太多的精力，也不需要每天都去食堂，而且，现在快冬季了，迎着冷风去食堂吃饭，这是一件非常考验人的事情，还不如自己在宿舍吃个热腾腾的东西。

水煮牛肉外卖减肥推荐和速食类推荐的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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