放纵餐涮牛肉？三亚美食放纵之旅

大家好，放纵餐涮牛肉相信很多的网友都不是很明白，包括南下躲避寒冬,三亚美食放纵之旅也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于放纵餐涮牛肉和南下躲避寒冬,三亚美食放纵之旅的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

饮食—晚餐

不吃晚餐的后果，和不吃早餐的后果一样，所以晚餐还是要吃的。

但是晚餐需要严格控制量，占比一天热量的30%.睡觉的时候，热量消耗少，所以如果早餐和午餐都控制得很好，但晚餐一旦吃多，就会前功尽弃。

晚餐应该灵活调配，如果午餐吃多了，晚上可以适当少吃点。

晚餐不要吃太咸，因为一些口味重、含盐量很高的菜，大部分都出现在晚餐里。如果盐吃多了，第二天就会浮肿。

晚餐不要吃太晚，最好睡觉前3个小时吃，吃太多吃太晚都容易影响睡眠。如果是11点睡觉，8点应该吃完晚餐。

晚餐同样应该适用211饮食法：两个拳头蔬菜，一个手掌蛋白质和一个拳头主食。

但同时应该回想一下中午和早上吃了什么，可以查漏补缺。如果白天没有按照211比例，比如吃了过多的蛋白质，晚上可以适当少吃点肉。如果白天蔬菜没吃够，就可以多吃点蔬菜。

晚餐的蛋白质选择，优先植物蛋白，因为相比动物蛋白，它的脂肪含量和热量都特别低，非常适合我们晚上吃。

因为水果里面含有大量的糖，所以吃水果需要扣减对应主食的量，比如一个残酷的现实就是：200g的橙子，就相当于一碗100g的米饭。

晚餐也经常承担了社交功能，我们平时也需要和朋友一起出去吃火锅、烧烤、夜宵等等，所以不用为了减肥而拒绝社交。如果偶尔吃多了晚餐，也不需要焦虑和自责。因为饮食习惯的建立和养成需要循序渐进的过程。还有一个更有效的补救措施就是锻炼，让锻炼消耗我们更多的热量，提高我们的基础代谢。

1.广式火锅

火锅热量最高的就是汤底和调料，广式口味都很清淡，汤底也大部分都是清汤，所以广式火锅里面就有不少好的选择。

比如以海鲜为主的港式打边炉和顺德粥底火锅，打边炉用的一般是鱼骨虾头熬汤、粥底火锅用的是米汤，它们的主要食材也都是鱼虾海鲜之类，热量很低，脂肪几乎可以忽略不计的食材。而且新鲜的海鲜味道也很鲜美，避免了使用太重口味的调料。

其次像海南椰子鸡、猪肚鸡之类的火锅，使用的汤低热量都不高，比如椰子鸡火锅用的是清甜的椰子汁作为锅底原汤，鸡肉也同样属于白肉，饱和脂肪也比红肉低很多。而且标配蘸料一半是酱油、沙姜和青金桔这些热量非常低的酱汁。

以红肉为主的火锅里面，现在比较流行的潮汕牛肉火锅，汤底是牛骨加南姜熬制的清汤。潮汕人将牛的不同部位取了不同的名字，处于不同部位的牛肉，热量有所不同，最佳涮制时间。

按照热量由低到高的顺序是，嫩牛肉、脚趾肉＜五花腱、匙柄、匙仁、吊龙＜肥胼、雪花肉、胸口朥、脖仁。如果记不住那么多，选择嫩牛肉就不会错。

2.云南野菌火锅

如果很喜欢吃菌菇，可以试试云南的野生菌火锅。云南的菌菇肉质很厚实，竹荪菌，牛肝菌，松茸菌。一锅吃起来就像吃肉一样，除了味道鲜美，重要的是营养丰富，热量也超低，非常适合减脂期吃。

3.北京铜锅涮肉

北方火锅里面，最推荐的是北京的铜锅涮肉，汤底一般也只用白水煮姜，肉类也以手切鲜羊肉为主，不过羊肉的脂肪含量比牛肉要高一些，所以选择的时候，尽量选择羊里脊之类的瘦肉，避免红白相间的肥肉。另外北京的铜锅涮肉，一般标配是加了韭菜花、腐乳的芝麻酱，芝麻酱富含钙质和维生素E,100g芝麻酱达到186毫克钙，比牛奶还要高80%,所以如果平常不太吃芝麻酱，也可以适当吃点。当然芝麻酱的热量也不低，100g有630千卡，一顿火锅吃下20g就是126千卡，很在意热量的话，可以换成其他热量更低的蘸酱。

4.川味火锅

川味火锅分重庆火锅和成都火锅，重庆人喜欢用牛油，成都火锅一般用清油，从锅底用油的比例上，成都火锅更低一点，当然不管是清油还是红油，都是纯脂肪，是所有食物里面热量最高的。吃一顿麻辣火锅，汤底贡献的热量达到500千卡是很轻松的。所以为了尽可能减少油脂，还是建议点鸳鸯锅，另一半可以用菌菇或者番茄之类热量较低的汤底。

如何选菜

川味火锅的主角，一定少不了各种肚，比如毛肚、牛肚（蜂窝肚）、千百叶，准确的说，这些都是牛身上不同的胃，热量不多，只有牛羊肉的一半左右，主要含蛋白质、1脂肪、不含碳水化合物，是低脂肪高蛋白的不二选择。但因为它的结构里有非常多的皱褶，如果把它涮在红油锅底里面，夹带起来的油脂就是其他食材的好几倍，所以最好控一下油再吃。

还有一个低脂高蛋白的选择是黄喉，黄喉是用猪、牛那些从心脏发出的大血管制作的。营养成分主要是由胶原蛋白、肌球蛋白等各种形状的蛋白质组成的，几乎不含脂肪和碳水化合物，而且表面光滑也不容易沾染油脂。

烫火锅的时候，比较吸油的叶子菜、金针菇、冻豆腐之类，也同样建议不要放到红油的锅底里，不然就算这些食材本身热量很低，但吸附了大量油脂，其实比肥牛卷还容易发胖。

川味火锅里面比较有争议的一个食物是猪脑花，大部分人一开始是拒绝的，但喜欢吃的人会觉得它像奶油和芝士一样细滑，吃起来绵绵的。猪脑的胆固醇含量在所有肉类里面是排名topl,而且远远高于其他食物，100g猪脑富含2571毫克胆固醇，是鸡蛋的5倍，三高人群还是要少吃。另外脑花的脂肪含量也不低，可以和朋友分着吃，每次也不会吃太多。

蘸料

川味火锅的调料建议跳过前5种，从沙茶酱开始，往下选择。再配上一些芹菜粒、香菜碎、葱花蒜泥之类的配料

如果你每周都要去吃一两顿红油火锅，长胖是显而易见的，但偶尔吃一顿，吃完第二天感觉重了很多，是因为盐摄入过多导致的水肿。脂肪和肌肉一样，也是在日复一日的习惯下，在身上生长起来的，偶尔的放纵不用太担心。

日本料理有一条原则，就是美味不能掩盖食材原有的滋味，所以烹饪方式一般都比较清淡，而且富含鱼肉、豆类这样脂肪含量较低的蛋白质，是很多想要减肥的同学的选择。《福布斯》杂志曾经给世界健康饮食排了个序，日料排名第一。

刺身。除了金枪鱼和三文鱼刺身的热量稍高，其他刺身的脂肪含量基本都没有超过5%.而且日本酱油、芥末、姜片这些常见的蘸刺身调料，热量也都很低。三文鱼刺身一片大概在10g左右，咱们一次也很难吃下10片，所以热量上也不用过于担心。

寿喜锅。如果不喜欢吃生食，也有很多熟食可以选择。比如“日式牛肉火锅”寿喜锅，也挺适合减肥。

寿喜锅的汤汁主要由出汁（鲣鱼和昆布做的高汤）、少许酱油、砂糖、味醂调制而成，口味清淡鲜甜。最早的食材是鱼类和豆腐，后来又增加了鸡肉和蔬菜，所以寿喜烧又被叫作“鸡素烧”。随着日本食牛文化的流行和日本牛肉产量的提高，寿喜锅的主要食材也慢慢演变成了以牛肉为主。寿喜锅的经典吃法，是吃牛肉时蘸上新鲜的可生食鸡的鸡蛋液，因为鸡蛋足够新鲜，所以生食也几乎不会有蛋腥味。刚出锅的牛肉一般很烫，蛋液可以帮助降温，也能丰富口感。

而且寿喜锅一般适合1-2个人吃，如果你想吃火锅又暂时约不到那么多人，可以在超市买点日式调料，选择在家自制一个低卡低脂的寿喜锅也是很不错的选择。

天妇罗。日本人的油炸食物最具有代表性的就是天妇罗。日本料理中，用面糊炸的菜统称天妇罗，但天妇罗和国内的油炸食物还是有一些差别的。天妇罗里做面糊用的面粉，日语叫薄力粉，就是面筋少的面粉，这种面糊做出来的天妇罗薄而脆。而且日本厨师在炸天妇罗的时候，讲究面糊要薄到不能再薄，表面不能溢油，即使用面巾纸去吸也不能留下油脂的痕迹。

当然再怎么薄脆，油炸食物的热量，还是会比只用了原材料的食物热量高很多。

因为蔬菜比较吸油，所以蔬菜类天妇罗在所有天妇罗里热量排名最高，减脂期还是建议避开。

另外日本料理喜欢用很小的碗碟来盛食物，每人一小碗，就连配菜、酱汁之类都会分成很多份，所以虽然每次吃的种类很多，但是每一种食材的量却不大，既能轻松达到食物多样均衡，还会让人产生一种已经吃了很多的错觉。

彩虹饮食把食物按照天然的颜色，分成5种色系，分别是红色、橙黄色、绿色，紫黑色和白色，每一种颜色代表不同植物的营养素，长期吃彩虹餐更能保证营养素的均衡。

·绿色食材

绿色蔬菜是最常见也最常吃的，比如之前介绍过的菠菜、西兰花、青椒、秋葵、芹菜等等。代表营养素是叶绿素和叶酸，叶酸最早就是从植物叶子里面提取出来的，命名为“叶酸”，所以绿色叶类蔬菜是最好的天然叶酸来源。

·红色食材

呈现红色最常见的营养素是番茄红素，番茄红素是目前已知的抗氧化能力最强的天然色素。它的抗氧化能力是维生素E的100倍。除了番茄，像西瓜、石榴、血橙、葡萄柚等水果里面的红色，也是番茄红素带来的。

·橙黄色食材

橙黄色的代表营养素，就是胡萝卜素。胡萝卜素可以在我们的身体内转化成维生素A,缺乏维生素A在比较昏暗的地方，视力就会明显下降，所以对每天用眼过度的我们还是很重要。除此之外，维生素A还可以缓解皮肤的粗糙。像胡萝卜、玉米、南瓜，还有芒果、橙子以及各种柑橘类的水果都是最常见的橙色食材。

·紫色食材

呈现紫色，最关键的营养素就是花青素。花青素也有很强的抗氧化作用，抗氧化能力比维生素E和维生素C更强，最常见的紫色食物有紫薯、茄子、紫皮洋葱、紫甘蓝、蓝莓、葡萄等等。

·白色食材

同一类食物，颜色越浅，表明营养素含量越少，要选择深色蔬菜，最好1/2以上都是绿色、红色、紫色这类深色蔬菜。但白色蔬菜也有它的优点。它们带有大蒜素，一种含硫的化合物，抗炎效果一流，可以抗菌消炎。白色食材的代表有：大蒜头、白洋葱、白萝卜、蘑菇、椰子等。

总之，没有一种食物是完美的，任何单一的食物都无法完整满足我们的营养需求。彩虹饮食就是要饮食多样化。

可以一餐包含多重颜色蔬菜，也可以把5种颜色分散到一天甚至几天，给每一餐或每一天设定一个主题色，比如早餐是红色、午餐是绿色、晚餐是紫色和白色、加餐是橙色。也可以每天根据自己的喜好来选择食物颜色，如第一天是红色、第二天绿色、第三天紫色等等。

洋葱是一款优秀的百搭型食物。而且特别容易存储，从超市买回来，放在冷藏室里面，哪怕保存一个月也不容易坏。

洋葱和葱、蒜、韭菜同属百合科的葱属植物，它们有一个共同点，就是吃了之后，会长久得保持一种难闻的气味。如果在中午吃，可能下午还要面对同事客户，会引发一些社交尴尬，所以，这类食物如果你很爱吃，比较适合在晚餐吃。

洋葱家族的这种特殊气味，主要来自于它的4种含硫化合物，虽然气味比较难闻，但具有杀菌、消炎的作用。含硫化合物还可以调节脂肪代谢、减少血液中的胆固醇和防止血栓形成，所以对于减肥也非常有帮助。

又因为含硫化合物中，有一种叫做ACSO的物质，而洋葱的液泡里面又有一种酶，叫做催泪因子合成酶。当切洋葱的时候，细胞会破碎，细胞质里的ACSO和液泡里的催泪因子合成酶就会相遇，最终会生成催泪因子，一种挥发性的终极催泪弹，但它一般不会对我们的身体产生危害。

洋葱最常见有三种：白皮洋葱、黄皮洋和紫皮洋葱。白皮洋葱气味最淡，水分含量也比较高，味道甜甜的生吃也不会辣口，适合拌在沙拉里面，但存储时间不如其他两个长。

因为紫皮洋葱中的含硫化合物分别超出黄皮洋葱和白皮洋葱34%和40%,所以味道最呛。而且紫皮洋葱之所以呈现紫色，就是咱们昨天在介绍紫色食材时候说的，它相比其他两种洋葱，富含花青素。所以从营养价值上，建议更多选择紫皮洋葱。

最后需要注意的是，虽然洋葱是人类的美食，但对于猫狗等许多动物都是有毒的，如果家里有宠物的话，记得妥善保存。

一提到海产品，大家会想到碘。

100g新鲜海带提供的碘，就足够满足我们一天的需要，可以说是“含碘冠军”。缺碘会导致大脖子病。碘对胎儿的智力发育很重要，所以准妈妈可以每周安排1-2次海带、或者其他富含碘的海产品。

但是，碘过量和缺碘一样，都会对我们的健康造成损害，比如会增加甲状腺功能亢进的风险，也就是我们常说的甲亢。所以有甲状腺疾病的病人，不能盲目吃海带，需要遵医嘱。

海带除了碘含量高，钙含量也不低，是蔬菜里面钙含量排名top的食物。海带里面还有一种特殊的，带有甜味的物质叫甘露醇，是利尿消肿的好帮手，可以帮助我们消除水肿，而且100g新鲜海带热量只有13千卡，比黄瓜还低，可以说非常适合减肥期吃。

对海带来说，最佳的烹饪方式就是炖煮。而且海带还有一个特性，就算煮了很久，也依然很有嚼劲。

植物蛋白的饱和脂肪含量低，所以晚餐可以通过豆制品来补充蛋白质

大豆和豆制品的起源

植物蛋白因为有纤维的包裹，所以吸收率相比动物蛋白要低一些，比如大豆煮熟了直接吃，蛋白质的消化率仅仅为65.3%,但豆制品在加工过程中，去除了大部分的膳食纤维，所以整体的吸收率要高得多，大豆加工成豆浆，蛋白质的吸收率就可以提高到85%,而豆腐甚至可以达到92%~96%,和动物蛋白差不多。

大豆里面，有一种重要的物质叫大豆异黄酮，它的分子结构和我们身体里的雌激素的分子结构很相似，所以被誉为植物雌激素，它的作用，是能帮助我们的身体双向调节。当我们身体里的雌激素过多的时候，可以帮助减弱高雌激素水平造成的不良反应，而当我们的身体原本的雌激素不的时候，大豆异黄酮可以担当起补充的作用。

亚洲人患乳腺癌的记录相比西方国家更低，这里面就有经常吃豆制品的功劳。所以适量吃豆制品，不仅不会得乳腺癌，还会降低得乳腺癌的发生。

最常见的豆腐有3种。

北豆腐，也叫老豆腐，因为用的凝固剂是卤水（氯化钙），所以也叫卤水豆腐。北豆腐的颜色有点发黄，但吃起来很有弹性，比较耐煮，适合用来炖菜。水分含量最低，蛋白质和钙含量也最丰富。

南豆腐，也叫嫩豆腐，用的凝固剂是石膏（硫酸钙）所以又叫石膏豆腐。南豆腐和内酯豆腐在外观颜色以及柔软程度上很像，含水量都比较大，容易碎，所以一般用来凉拌、蒸煮或者煲汤，比如皮蛋豆腐、小葱拌豆腐。它们俩的差别在于内酯豆腐来源于日本，用一种叫做“葡萄糖酸内酯酸”的物质作为凝固剂，所以同样是豆腐，南北豆腐的钙含量很高，跟牛奶相当，而内酯豆腐就可以忽略不计。

如果为了补钙，建议吃豆腐干，因为豆腐干在所有豆制品中钙含量排名top1,每100g有731毫克钙，和奶酪相当，是100g牛奶的7倍。奶酪相当于浓缩的牛奶，豆腐干其实就相当于浓缩的豆腐。

从热量上来看，基本所有豆腐都是随便吃不怕胖的减肥好物，另外像日本豆腐、鱼豆腐、杏仁豆腐之类，它们的原材料里面并没有大豆，分别是鸡蛋、鱼肉、杏仁浆，所以不属于豆制品。

在超市最常能买到的是糯玉米或者甜玉米

玉米中间带杆子的部分，是不食用的，和一小碗100g的米饭对比热量的话，糯玉米是100g带芯的重量，也就是半根。甜玉米，可以多一倍，也就是一根200g的样子。

食物甜不甜和升糖指数并没有直接关系，甜玉米比较甜，并不是糖含量比较多，而是因为富含果糖和蔗糖，但总碳水化合物含量低。煮甜玉米的GI值整体只有55,属于低GI食物。

糯玉米之所以口感粘糯，是因为富含淀粉里的一种支链淀粉，这种淀粉更容易被消化，GI值也比甜玉米高得多。有些糯玉米是紫色的，富含能抗氧化的花青素。

综上，甜玉米要比糯玉米更适合减脂期吃

另外要注意爆米花，虽然原料用的是玉米，但添加了人造奶油，而且经过膨化处理之后，会大大的升高GI指数，并不是一款低卡零食，要尽量少吃

盐的危害

如果早上起床后，在小腿或手臂上用力按一下，会留下一个小坑很久才回弹，或者感觉手指和手指之间有肿胀感，可能就是因为前一晚吃太多盐，导致了水肿，除了水肿还会刺激食欲让我们吃更多。

长期的高盐饮食，最最大的危害，是容易诱发高血压、中风、心血管疾病。

每天应该吃多少盐

推荐的每天食盐摄入量不超6g，6g盐大概就是一个啤酒盖填平那么多的盐

选择低钠盐

低钠盐指的是用部分钾盐代替钠盐的盐产品，一般外包装上会标示出低钠盐三个字，低钠盐的钠含量比一般盐低25~30%左右。

用天然食材替换高盐调料

常见的鸡精、味精、老抽、生抽、豆瓣酱、虾米这些调料，都是含盐很高的调味品，在用的时候，也要控制好量，还可以用一些天然的香料来替换它们，比如：柠檬汁、姜蒜、八角、咖喱、辣椒、罗勒、迷迭香等等

拒绝高盐零食

像腌菜、豆腐乳、加工肉、咸鸭蛋等腌制食品，咱们都知道盐含量很高，但很多零食，比如海苔、锅巴、薯片、蜜饯、鱿鱼丝、肉松、牛肉干、调味坚果以及辣条这些，往往被我们忽略了，其实它们的含盐量一点也不低，买的时候一定要注意看食品包装上的营养成分表。

减肥期间如果别人叫你吃火锅怎么办

这个别人主要看什么关系，真朋友直接说明情况推掉，客套朋友客套的说明没有时间，同事的话，要是他请客，就去，然后不怎么吃就好，要是你请客直接说没空，要是亲戚一定要去，但是可以吃些青菜或者豆制品，如果是男朋友，直接骂他，我减肥呢，你不想要个身材好的女朋友吗，还让我吃火锅，如果是女朋友，直接告诉她，为了你，我会下决心减肥的，然后开心地看着她吃就好，但是钱得你主动掏，如果是无关紧要的人，你直接就说滚，老子减肥呢。

总之，你内心其实有对应的不同人在你心中的地位的，这个地位和你减肥相比较，你就知道怎么回复了。

南下躲避寒冬,三亚美食放纵之旅

天涯海角

对于内地长大的人来说，都有一个海岛梦，中国的沿海城市那么多，三亚是必去的旅游目的地。去了一次还不够吧，夏天要去，冬天更要去，三亚的冬季有很多候鸟居民，虽然我不常住，但是我也非常的向往，太阳是晒不腻的，大海是看不腻的，椰子也是喝不腻的。

何况对我来说三亚是一个新鲜的城市，需要太多时间去探索，所以每次到达这里，都会有新的发现，去打卡新的景区，去搜索地道的特色美食，这次三亚之行的主要目的，就是带着我的大大胃口，开启一场舌尖上的旅行。

天涯海角，这个景区名太响亮了。以前早早在网上有人吐过槽，花60块钱看两块破石头，好吧，我去了一看还真的不止两块石头，景区还挺大的，而且风景优美，游客有点多，还是非常值得去的。

天涯海角

天涯海角景区里面有游客摆渡车，但是我喜欢自己逛，沿着海边的花园小径，一直走到游客稀少的海岸边，这一块海滩都被我承包了。

天涯海角

原来这么漂亮的地方也是婚纱摄影基地，一路上看到一对对的，有摄影团队在工作，在这么美的地方拍婚纱照，非常完美。这里的海水多蓝呀！

天涯海角

沙滩边设置了一些摄影道具，一对对新人都在这里拍照取景，和最爱的人在最美的风景里，真是幸福满溢呀！让人羡慕。

天涯海角

在这里走一走，心情就像那海风一样飘逸，今天真是个完美的天气，海边随便一拍就是一幅画。

天涯海角

天涯海角，这里靠近机场，每隔几分钟都有飞机起飞，刚刚飞起来，离地面比较近，每当有轰隆隆，抬头一看，飞机肚皮上的每个字母都看得清清楚楚。

天涯海角

原来看飞机也比较惬意的，每当有飞机飞过，抬头一看，南航的、东航的、厦航的，简直是飞机鉴赏大会。

天涯海角

天涯深海秘境，景区里设了一个海洋馆，需要单独买票进入，以往海洋馆看的多了，这次就没有进去。看看大门口的设计真漂亮，好梦幻的蓝色海底世界，比较适合带小朋友进去参观。

天涯海角

三角梅比较适合在亚热带生长，花期超长，还能一株上开三朵颜色的花，冬天有了它，色彩更丰富。

天涯海角

天涯海角园区，这里最多的植物就是椰子树了，一排排整整齐齐，顶天立地，浓浓的南国风情。

天涯海角

天涯海角园区里的椰子树很多，工作人员随时去采椰子，椰子直接就在景区里面出售，从树上采下来直接喝，可是非常接地气了。

天涯海角

天涯海角

景点

4.2一般40条点评

海南省三亚市沿海滨西行26公里马岭山山脚下（距三亚市区约23公里）

天涯海角景点是三亚的象征之一，三亚必打卡地。满足了大家的天涯情结，情侣恋人一定要去的地方。

天涯海角

这是一条椰树大道，在海南最常见的风景。

天涯海角

园区里的小喷泉大花坛，周围一圈被三角梅围绕。

天涯海角

天涯海角

天涯海角

许愿牌

天涯海角

婚纱摄影基地一角，风景这边独好

天涯海角

这就是我心目中三亚假期的样子，有大海，有椰树，有金色的沙滩，还有草帽和长裙。

天涯海角

在阳光灿烂的日子里，走在椰林中的小路上，特别放松的时刻。

天涯海角

天涯海角

飞机鉴赏—海南航空

天涯海角

蓝天是最美的画布

天涯海角

很喜欢这样的椰林小径

天涯海角

好好看的拍照点呀，下次带个小伙伴来一起拍。

天涯海角

天涯海角、南天一柱，这边很多块巨石，也是游客们扎堆的地方，要去和石头合影留念，排队超长的，所以不要有这个想法，远远的欣赏就好。

天涯海角

湛蓝的海水，黑色的礁石，还有欢乐的游客，好美的画面呀！

天涯海角

美丽的天涯海角，暂时告别这一片椰子树，有机会再来。

三亚

从天涯海角再往西边，这边有一个天涯小镇，这里有优美的海岸线，没有拥挤的游客，沙滩又细又软，绵绵长长，简直要把人给美醉了。

三亚

穿上美美的裙子，带上好朋友一起去海边拍照，多美妙的事情啊，还可以享受包场的感觉。而且这里是公共开放区域，不需要买票。

三亚

中午时分，太阳当头，把人晒得暖洋洋的，太热的时候可以到椰子树下躲一躲，看海面上太阳的反光，星星点点，很耀眼很美丽。

三亚

步行到一片沙滩，这里都是贝壳、珊瑚和各种形状海螺的碎片，都被磨去了棱角，和一堆小石子混合在一起，在这里可以发现一些可爱的小东西。

三亚

还可以看附近的渔民出海捕鱼，上岸离岸都是可爱的风景。

三亚

三亚

很喜欢这样的阳光，把自己晒黑也在所不惜。

三亚

天涯小镇的一个居民，在门口的地上晒海螺壳，这些海螺壳经过处理后，是要做成工艺品，我猜测。

三亚

双层观光旅游巴士

在三亚，有双层观光旅游巴士，坐在巴士上，赏市区风光，省心省力。

三亚湾

三亚湾

三亚的日暮可真美呀，暖暖的光晕，把椰子树上都投了一层甜蜜的氛围。

三亚湾

三亚

曾经看过很多日落，三亚海边的日落，也没让我失望，在海边赏日落，有海风，有软软的沙滩，最动人的是有柔柔的金色的阳光。

三亚

这是蓝白小镇海岸线的沙滩，中午和黄昏是两种色调，午间是蓝色的，傍晚是金色的，各有韵味。

三亚

天边的云彩也被勾勒出金色的曲线。

三亚

海钓的人在夕阳下留下剪影，吊杆、小桶、草帽，无不透露着一份悠然自得。

三亚

在海边漫步的人，踩着海浪的边缘嬉戏，这美好的一天就要落幕了。

三亚

在夕阳沐浴下的海滩散步，感觉恬静又安逸，假期小确幸！

亚龙湾

三亚的海是看不腻的，我们在亚龙湾，又邂逅一片美丽的海。

亚龙湾

这里的海水也是蓝蓝的，离岸边很近的海面上，还有个漂浮的海上社区，好卡通的世界。

亚龙湾

这边有一排长长的躺椅休息区，一个蘑菇伞草棚下有一对躺椅，最适合下午在这里消磨时光。

亚龙湾

非常舒服的躺椅，宽宽大大，有厚厚的垫子，真是情侣约会的好地方。

亚龙湾

非常完美呀，如果再来点太阳光就更好了。

亚龙湾

如果有好几个朋友一起，可以一起玩香蕉船，坐着香蕉船在蓝色的大海里驰骋，让海浪冲刷自己，能让心情马上high到极点，不坐不知道，坐了嗨到爆，所以不开心就要去坐香蕉船。

亚龙湾

看一个开快艇的小哥哥在海里驰骋，风姿飒爽。

亚龙湾

大海很美，经常在海上晒太阳，人都被烤得焦黑了，但是还是挡不住颜值啊，这个开快艇小哥哥有点儿像彭于晏。

亚龙湾

看我拍照给了一个V，那我就晒出来咯！

亚龙湾

漂移沙发，如果是很多人一起，一定很好玩。

亚龙湾

这里是亚龙湾，附近有很多高端酒店，还有一个东榕美食街。

亚龙湾

亚龙湾水上项目价格：

帆船260元1人（2人起）

浮潜300元1人（2人起）

单人摩托艇200元1人

双人摩托艇360元两2人

飞鱼200元1人（2人起）

香蕉船150元1人（2人起）

漂移沙发200元1人（2人起）

划水板400元1人

快艇200元1人（3人起）

玻璃观光船200元1人（3人起）

海钓220元1人（3人起）

潜水480元1人

拖伞380元1人

飞龙380元1人

自由冲浪200元1人

沙滩排球150元1人

亚龙湾

这里是亚龙湾，你觉得漂亮吗？

亚龙湾

路边的牵牛花，绿色中的点缀。

亚龙湾

旅人焦

亚龙湾

来到三亚-亚龙湾旅行，必须要去东榕美食海鲜广场打个卡，因为它就在亚龙湾的海岸线上，在沙滩上浪够了，步行三分钟就到，这里有多家餐厅。

亚龙湾

特色小店前面拍个照，茅草顶的木房子加上大红灯笼挂满了街，感觉这里氛围不错。

亚龙湾

精品和小吃一条街

亚龙湾

东榕美食广场，这里面也有个海鲜超市，可以自选海鲜，然后找一家饭店去加工。

亚龙湾

最爱看的三亚马路风景

亚龙湾

亚龙湾东榕美食广场顾客免费接送车，亚龙湾区域内的酒店都可以接送。

杨栏酸鱼汤（杨栏海鲜餐厅）

这次选了杨栏酸鱼汤（杨栏海鲜餐厅）

亚龙湾

餐厅环境：首先，餐厅的环境很有氛围，温馨又有创意，实木木板贴墙，上面有一些海底世界的卡通手绘，这里最有创意的是吊灯了，餐厅里安装了多个大大的金鱼吊灯，把餐厅的每一个角落都填满了暖暖的灯光，做旧的木圆桌，竹编的椅子，和餐厅的整体色调非常搭配，坐在这里吃饭，感觉特别放松。

海南酸豆锅底+龙胆石斑鱼+金古曼鱼

海南酸豆锅底+龙胆石斑鱼+金古曼鱼，首先要点一个招牌酸鱼汤，选了两种鱼的搭配，口味更丰富，汤底里面放了杨桃和番茄，这样特别的搭配还是第一次吃到，鱼肉很嫩，鱼汤鲜美！

白切文昌阉鸡

白切文昌阉鸡，最最最推荐就是这个鸡了，比较像广东白切鸡的做法，摆盘出来非常漂亮，外皮金黄，鸡肉紧致，蘸酱更好吃。

蒜蓉酱和酱油柠檬汁，两样都不错！

香煎爽口虾饼，6只小虾饼，整整齐齐一排，挤上柠檬汁，送入口中，实打实的虾肉做的，满口都是虾肉的鲜香！

X0酱花枝片

X0酱花枝片，好一盘多彩颜色的搭配！花枝片、荷兰豆、黑木耳混装在蓝色的盘子里，营养健康又爽口。

椰子饭拼竹筒饭

椰子饭拼竹筒饭，椰子饭是必须要点的，竹筒饭也不错，点一份椰子饭和竹筒饭点一份都有了，两个人分享，管饱。

摆盘相当精美，用做妆点的配菜都摆得那么好看。

金古曼鱼

椰奶清补凉

椰奶清补凉，甜品要一个，平时椰子喝得多，这次来个椰奶补清凉，老椰子的椰汁更加香浓，经过处理，加入水果颗粒，更加富有风味。

亚龙湾

【美食攻略】

餐厅名称：杨栏海鲜餐厅·海南菜(亚龙湾东榕美食海鲜广场店)

详细地址：海南省三亚市龙海路与湾月路交叉口东行50米路南东榕美食广场二楼(希尔顿酒店隔壁)

交通攻略：最近的公交站“亚泰商业中心”站，距离2公里，可以在此换乘出租车或者东榕美食广场免费摆渡车

营业时间：11:00-22:00

人均消费：100元

周边景点：亚龙湾，1分钟步行到沙滩，沙滩免费开放，喜欢的可以自费参加帆船、飞艇等项目

杨栏海鲜餐厅·海南菜(亚龙湾东榕美食海鲜广场店)

这是一家我甘愿排队的椰子鸡，来到东榕美食广场，这里好多餐厅，好多人像我们一样都是直奔着椰小鸡来的，上到东榕美食广场3楼，坐着等位长长的队伍就是王校长的椰小鸡了，拿了个号，前面还有N桌，于是坐下来耐心等待，即使等了半小时，也甘心情愿。

餐厅环境：绿色的墙面，眼睛可以栖息一下，平时看手机多，影响视力，看看绿色的物体有助于缓解眼睛疲劳。等位区还有一只萌萌哒的卡通椰小鸡，长睫毛，红腮红，还有白围巾，原来是可爱的椰小鸡妹妹。

因为椰子鸡火锅需要消耗很多的椰子，一个锅底就得用掉三个大椰子，另外加上饮品，每日消耗大量的椰子数量很可观，所以专门设了一个亭子砍椰子，把叶子上面砍出一个洞洞，把椰汁倒出来，我个人觉得还是需要技术含量的，1需要力气大把椰子砍破，二腰保持椰子的稳定，不能让椰子倾斜，不然里面的椰汁荡出来会浪费。

原味椰子鸡锅，椰小鸡的椰子鸡锅，当真是美美的，一个锅底三只椰子，老椰子和嫩椰子搭配，老椰子的椰汁椰香浓郁，椰肉很有嚼劲，嫩椰子的椰肉嫩滑如果冻，海南椰子和文昌鸡的搭配绝妙，我感觉比我自己在广州煲的椰子鸡汤美味得多，虽然我自己煲得很用心，但是椰小鸡家用的海南本地食材更上乘。

海南品味酸豆王，这是一个310ml的易拉罐饮料，第1次喝，我就被它的口味惊艳了，为什么广州没有，然后我在某宝上找到了，海南发货，6块一罐，拍了一箱。好喝，一点都不酸，去了椰小鸡一定要点。

金针菇、娃娃菜

椰子鸡火锅配菜，吃了美味鸡肉，再放点其他的配菜，推荐如下几种，和清甜的椰子汤也是完美搭配：竹笙、金针菇、娃娃菜

珍珠小马蹄

珍珠小马蹄，海南特产，非常小的个头，清甜清甜，把皮削完都是大工程，放在椰子鸡里面煲汤，完美搭配。

竹笙

美味的椰子鸡汤

金砖豆腐

金砖豆腐，高颜值的豆腐呀，外焦里嫩，相当好吃。

海南黑猪肉棕

海南黑猪肉棕，到了三亚才知道，三亚有这么好吃的肉棕，喜欢吃肉，喜欢咸蛋黄，喜欢浓郁的味道，这款海南黑猪肉粽全部都有了。

麻辣凤爪，很开胃的凉菜

海南文昌鸡，

海南文昌鸡，放到椰子汤底里煮熟，美味无敌。

雪花西冷肥牛

雪花西冷肥牛，涮火锅太好吃了，如果一只鸡不够吃，就再点一个肥牛。

自助蘸料

【美食攻略】

餐厅名称：椰小鸡·椰子鸡（东榕美食广场店）

详细地址：海南省三亚市亚龙湾湾月路5号东榕美食广场3楼

交通攻略：东榕美食广场专线车，亚龙湾区域内免费接送，

营业时间：11:00-22:00

推荐菜品：原味椰子鸡锅

人均消费：130元

美食小贴士：最好提前去餐厅拿号，用餐时间淡季排队半小时，旺季排队更久吧

周边景点：亚龙湾，1分钟步行到沙滩，沙滩免费开放，喜欢的可以自费参加帆船、飞艇等项目

分店：椰小鸡有好几家分店，分别在海棠湾、三亚湾、大东海、市区，可以就近选择。

海棠湾

椰风海韵，干净、清新，这里是美丽的海棠湾。

亚龙湾红树林酒店韩轩餐厅

海棠湾红树林酒店

海棠湾

走在这样的风景里，心情都要飘飘然，椰子树是三亚最美的风景元素。

海棠湾

还有三角梅来点缀

海棠湾

海棠湾有好多漂亮的建筑

海棠湾

海棠湾

凤凰机场——海棠湾直通巴士

海棠湾

每年都有精彩的活动

三亚海棠广场

海棠广场，休闲好去处

三亚海昌梦幻海洋不夜城

我和小伙伴想去海边走走，没想到被摩天轮吸引，于是就走到了这个三亚海昌梦幻海洋不夜城，在这里度过了一个愉快的下午。

三亚海昌梦幻海洋不夜城

三亚海昌梦幻海洋不夜城，这里是一个免费入场的景区，空间大大，里面有多种游乐设施，还有很多间漂亮的餐厅。

三亚海昌梦幻海洋不夜城

摩天轮98元、冒险岛98元、飞行影院98元、旋风碰碰车40元、旋转木马30元、欢乐剧场98元（儿童票49元）、跳伞塔30元、疯狂大转盘40元、海盗船30元

单人畅游年卡340元、双人畅游年卡520元、3项畅游票168元、6项畅游票198元、9项畅游票228元

摩天轮主题轿厢VIP免排队698元（限乘6人）

三亚海昌梦幻海洋不夜城

很喜欢摩天轮，有摩天轮的地方，都是快乐的地方，乐园总要承载到很多快乐，这里有快乐的游戏项目，有丰富的色彩构筑，我就很喜欢在乐园里拍照。

三亚海昌梦幻海洋不夜城

三亚海昌梦幻海洋不夜城

被这个摩天轮给迷住了，各种角度拍，远的近的拍，有蓝天做背景，怎么都好看。

三亚海昌梦幻海洋不夜城

这个摩天轮叫做三亚之眼？

三亚海昌梦幻海洋不夜城

园区里有很多漂亮的建筑，我们在这里拍来拍去，不会摆pose就站木桩，环境人像嘛，人像只是点缀，看看这些特色建筑，那可真是享受。

三亚海昌梦幻海洋不夜城

标准游客照

三亚海昌梦幻海洋不夜城

不会摆pose的木桩一棵

三亚海昌梦幻海洋不夜城

装模作样，开心是很开心的，后面有一个海豚池子，在不远处就是大大的摩天轮。

三亚海昌梦幻海洋不夜城

卖椰汁的小商铺，雾汽撩人

三亚海昌梦幻海洋不夜城

三亚海昌梦幻海洋不夜城

幻影星空，又一个游乐设施。

三亚海昌梦幻海洋不夜城

乐园标配——旋转木马

三亚海昌梦幻海洋不夜城

不知道这个是不是40块钱的疯狂大转盘，还没有玩过这种

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苏荷酒吧，看起来是暂停开放，观看着建筑外表，满满的设计感，爱了。

三亚海昌梦幻海洋不夜城

最有格调的鱼池了，小伙伴叫我下去拍了个人像，几个路人看见了都过来排队等机位。

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跳伞塔

这个是跳伞塔，特地采用了大椰子的轿厢设计，体现了海南特色，费用是30块一次。

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纹身小摊

这个纹身小摊好吸引人的样子，所以忍不住拍了一张，海纳纹身挺值得试，以前在云南和泰国都画过，大概是红褐色的样子，图案有多种选择，画好之后可以保持一个星期，比较新奇。

小脏辫没试过，不过我觉得不太适合自己的头型，又想试又不敢，毕竟颜值不过硬，不敢乱动发型，以后再说吧，毕竟没有体验过的，总是蠢蠢欲动。

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旋转木马——小斑马

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一只彩绘骆驼，不知道可不可以骑着照相。

三亚国际免税城

三亚国际免税城，美女们进货的地方，远远的飞过来，一定要去买点化妆品衣服什么的，这里够大，商品很齐全，超多大品牌，不用担心假货。

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5.0完美2条点评

中国海南省三亚市海棠区海棠北路118号。

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商场内部可是非常漂亮的，建筑高大上，入驻的品牌也都是高大上。

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和小姐妹在这里逛了半天，陪她去买表，买完表我就快快把她拉走了，因为想着去吃大餐了。

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空间是非常宽敞的，分了东区，西区，中间还有超大的广场可以透气晒太阳。

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4层的钢结构建筑，流线性鸟巢设计，时尚感十足。

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文章分享结束，放纵餐涮牛肉和南下躲避寒冬,三亚美食放纵之旅的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！