卡迪那牛肉味 在线求推荐

大家好，今天给各位分享卡迪那牛肉味的一些知识，其中也会对什么零食好吃适合追剧,在线求推荐进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

什么零食好吃适合追剧,在线求推荐

如今零食的品类繁多，口味也是五花八门，挑选到令家人满意的零食并不容易，我经过了不断地尝试、踩坑，发现以下5款零食很适合追剧时候吃，好吃又解馋，会反复回购，为了避免大家劳神耗时去挑选，我就来给大家介绍下这5款零食。

一、徽锦源梨罐头

参考价格：14.9元/425g

铁罐拉环设计，软妹子开罐头soeasy，一打开白嫩嫩的梨肉挤得满满当当的，泡在清澈的冰糖水中，瞧着就超级诱人的。插上一块水嫩嫩的梨肉，纤维感十足的果肉纤维在口中被咬开，口中满是梨肉果香。口感微脆，没有香精味，冰糖水混着梨肉一点都不腻人。

二、桂冠桂花糕

参考价格：15.9元/500g

桂花糕采用最天然的糯米粉、芝麻、花生、干桂花精制而成，经过传统工艺蒸制而成，好吃不上火，有着任谁也抗拒不了的好滋味。吃上一口香软有嚼劲，并不像蛋糕那么蓬松暄软，口感很扎实，而且还裹着芝麻、花生碎，带着淡淡的桂花香，风味别具一格。

三、岩烧乳酪吐司面包

参考价格：25.9元/500g

这款三只松鼠岩烧乳酪吐司面包，不仅质地暄软，口感清甜，而且还有一层金灿灿的奶酪加持，就好像把吐司面包和蛋挞完美结合了，吃上一口风味独特，美味升级，奶香味浓郁，入口顺滑甜美，尝到味道就心心念念，好味道颠覆想象，忍不住称赞：真好吃！

四、senz手工夹心巧克力

参考价格：97元/166g

senz这款巧克力不仅口感丝滑，味道香醇，最重要的是在原料的选择上很谨慎，选用的是来自加纳、科特迪瓦和印度尼西亚的可可，只用天然可可脂，只做真黑巧。这款巧克力每一颗都有10亿活性益生菌，不仅好吃，对肠道健康也有好处。

五、刀刀爽金丝牛肉

参考价格：9.9元/45g

大家都知道，牛肉是一种蛋白质含量非常高的肉类，饱腹感非常强，但是由于熟牛肉的保质期比较短，旅途之中携带起来非常不方便！大家出游的时候，推荐这款金丝牛肉，里边都是满满的牛肉丝，吃起来非常过瘾！

以上就是我推荐的5款好吃的零食，如果你有什么私藏的好吃零食，也欢迎在评论区与我分享哦。

脂肪含量少的食物 热量少的食物

●坚果类核桃、松子、开心果、花生等坚果是健康零食的首选。坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、矿物质、维生素、多种人体必需的脂肪酸、微量元素等营养成分，对人体健康非常有益，美国《时代》杂志曾将坚果列为现代人的十大营养食品之一。

需要提醒一点：坚果油脂含量较高，中国营养学会建议每周食用坚果不能超过一两，以免摄入过多的热量，引发肥胖。

●奶类牛奶中含有丰富的钙、维生素和多种人体必需的氨基酸，如果没有吃早餐，喝一袋加麦片的早餐奶或者谷物奶是最好的选择。由于空腹喝奶不利于营养物质的消化吸收，最好搭配一些主食，但是在办公室又不方便摆一桌子的食物，所以这种麦片、谷物搭配牛奶的方法刚好符合人们快节奏的生活需要。

●水果水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，“水果＋奶”的早餐组合好过什么也不吃。“但是，有些水果是不适合空腹吃的，比如香蕉的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血液中镁含量升高而对心血管产生抑制作用。另外，西红柿中含果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高，引起胃胀痛。”薛玉珠说。

很多人嫌吃水果麻烦，就选择吃果干或果脯，营养专家并不认可。水果中含有丰富的水溶性维生素，高温烘烤等加工过程会对其造成破坏，细胞中的活性营养物质会损失，而且果干、果脯一般含糖量比较高，不容易消化，会影响人们正餐的摄入。对此，薛玉珠强调：“水果制品不能替代新鲜水果。”

●蔬菜黄瓜、番茄等蔬菜也是健康的零食。

这个时间吃零食最好：

如果三餐固定，上午10点和下午3点左右是吃零食的最佳时间。此时正值两餐之间，人体血糖值较低，适当补充些能量可以消除疲劳、调节心情、缓解压力。这时，吃两粒坚果，喝一杯酸奶，再吃点水果，对身体很有益处。

国外及我国广东等地流行的下午茶也是这样，一杯红茶或咖啡，加上几块饼干或蛋糕，不仅驱逐了饥饿感，还使人心情变得愉悦，可以提高工作效率。“这时选择的零食热量不能太高，以免影响接下来的工作和下一餐的进食，你看就没人在下午茶时吃牛排。”薛玉珠笑着说。

不利于减肥的水果!

黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

甘蔗和鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

减肥蔬菜哦！

1.黄瓜

黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的CAH2O在体内转化为脂肪

2.白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

3.韭菜

韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

4.冬瓜

冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

5.辣椒

辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

6.绿豆芽

含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

7.大豆及大豆制品

含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

8.茄子热量：19卡／半碗:有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

9.扁豆热量：232卡／杯:若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

10.冬瓜：冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。肥胖者大多水分过多。冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥.

请问什么食物是高能量,低重量的

五谷类

食物名单位重量含热量(卡)

果酱1汤匙18g50

玉米1碗100g346

燕麦1碗100g389

披萨(9吋)1/8片265

白米饭1碗205g225

白面包1片25g75

小餐包2个180

花生酱1汤匙16g95

速食面1包100g470

奶酥面包1个45

波罗面包100g334

全麦面包1片25g65

葱花咸面包1个180

三合一麦片100g128

桂格芝麻糊1包40g165

得意的一天(原味)1包50g170

葡萄乾土司4片275

起司三明治1个200

葱花咸面包1个180

家乐氏玉米片1份50g188

喜瑞尔玉米(热食)1杯245g125

喜瑞尔燕麦(热食)1杯240g130

喜瑞尔玉米片(即食)1杯25g95

喜瑞尔燕麦片(即食)1杯25g100

巧克力鲜奶油蛋糕1片320

餐点类

食物名单位重量含热量(卡)

炸虾100g224

面线1碗100g330

培根2片15g85

香肠1片100g320

炒饭1份300g550

水饺10个400

肉包1个200

菱角12个70

烧卖(大)3个150

猪排--带肥肉1片78g305

猪排--去肥肉1片56g150

牛排--去肥肉1片68g130

牛排--带肥肉1片85g220

馄饨面1碗550

清炒面1盘380

蚵仔煎1份380

阳春面1碗270

水煎包2个260

葱油饼1/8片190

烤地瓜1个135

炸香肠1条35g128

萝卜糕2块180

叉烧包1个160

炸春卷1个160

牛肉面1碗460

肉丝面1碗440

卤肉饭1碗440

天妇罗3片160

花寿司2片145

脆鱼丸60g110

甜不辣1片50g100

烤牛肉肥肉少1片85g165

烤牛肉肥肉多1片85g375

烤牛肉去肥肉72g140

煎牛肉带肥肉85g245

羊腿肉带肥肉4片85g235

羊腿肉去肥肉1片71g130

猪火腿带肥肉1片85g245

沙朗牛排去肥肉1片56g115

沙朗牛排带肥肉1片85g330

炒牛肉片1片250g300

韭菜盒子1个130g310

珍珠丸子2个170

鲜肉汤圆4个160

鲜肉云吞4个136

肉燥米粉1包65g254

炸臭豆腐2块245

麻婆豆腐200g246

蚵仔面线1碗220

筒仔米糕1筒400

什鍫Z饭1份430g530

三鲜烩饭1份400g528

紫菜寿司半条170

腐皮寿司2个170

白菜肉卷1条130

三角手卷1个210

手卷寿司1个210

三角油豆腐2块95

马铃薯沙拉100g225

葱烧牛肉面1包90g413

统一肉燥面1包85g407

维力炸酱面1包90g403

纯汁牛肉面1包85g390

鸡肉滑蛋粥1碗600g210

义大利肉酱面1份248g330

统一当归面线1包85g422

蔬菜类

品名单位重量含热量(卡)

芦笋1杯145g30

芥蓝1棵180g45

花菜1杯125g30

芹菜1条40g5

玉米1穗140g70

黄瓜6片28g5

香菇1杯70g20

洋葱1杯210g60

青豆1杯170g150

芥菜1杯140g30

菠菜1杯180g40

青椒1个74g15

蕃薯1个114g160

蕃茄1个135g25

雪菜100g60

竹笋100g40

A菜100g40

菜心100g40

白菜100g40

豆苗100g40

丝瓜100g40

大蒜100g40

生菜100g40

南瓜100g40

苋菜100g40

冬瓜100g40

马铃薯1个156g145

豆芽菜1杯125g35

包心菜1杯145g30

胡萝卜1条72g30

包心菜芽1杯155g55

鱼肉类

食物名重量含热量(卡)

蚵(生)130g100

鱼翅8g73

干贝(乾)10g73

蟹肉50g73

龙虾50g73

虾仁30g73

蛤蛎(带壳)50g73

明虾50g73

蚵干15g73

河鳗30g73

螃蟹215g65

鱿鱼200g130

草虾30g55

花枝40g55

章鱼55g55

鱼丸60g55

鳕鱼50g75

牡蛎65g55

乌?5g75

肉鲫35g75

文蛤60g55

海蔘100g55

虾米10g55

墨鱼40g73

田鸡40g73

小管40g73

小卷(咸)35g55

鱼松(+10醣类)25g75

鲑鱼(罐头)40g73

鲔鱼(罐头)40g73

虱目鱼35g75

小鱼乾10g55

牡蛎乾20g55

小虾米20g55

金钓虾10g73

鲨鱼皮40g73

柳叶鱼50g80

金线鱼210g240

生鲑鱼125g195

雪螺肉140g155

秋刀鱼50g75

日式靖鱼90g255

一般鱼类35g55

虱目鱼丸(+7g醣类)50g75

家畜类

食物名重量含热量(卡)

培根(1片)10g45

牛腱35g55

肉松15g73

猪肉30g73

羊肉30g73

火腿(+5g醣类)45g55

羊肉35g75

猪脚35g75

腊肉25g120

牛肉30g73

五花肉100g388

猪肉乾(+10g醣类)25g55

牛肉乾(+10g醣类)20g55

猪肉松(+5g醣类)20g75

洋火腿30g73

牛肉丝100g300

生肋排8盎司480

猪小排35g75

猪大排35g75

猪肉松25g120

猪大里肌35g55

猪后腿肉35g120

牛里肌肉30g73

猪里肌肉30g73

生牛小排105g360

家禽类

食物名重量含热量(卡)

鸡翅35g75

鸡排35g75

鸡爪30g75

鸭赏20g75

肉脯15g73

鸡心50g120

鸭肉30g73

鹅肉30g73

鸡块120g200

鸡胸肉35g55

鸡里肌30g55

鸡腿上部(半部)30g73

鸡腿下部30g73

内脏类

食物名重量含热量(卡)

猪肝40g55

鸡肝40g55

鸡胗40g55

胆肝25g55

猪肾60g53

猪血220g55

小肠75g95

猪舌40g75

猪肚50g75

猪脑60g75

牛肚40g55

猪心40g55

猪小肠55g75

蛋类

食物名单位重量含热量(卡)

全蛋1个50g80

皮蛋1个60g73

咸蛋1个60g73

油煎1个46g85

水煮1个50g80

炒蛋1个64g95

荷包蛋1个50g80

鹌鹑蛋5粒55g73

生蛋黄(含50%水份)1个17g65

生蛋黄(含50%水份)1个33g15

豆类

食物名重量含热量(卡)

花生100g583

杏仁100g596

腰果100g533

黑豆100g367

青豆100g118

黄豆100g325

红豆100g310

绿豆100g320

巴西豆100g660

胡桃仁100g686

松子仁100g583

向日葵仁100g558

胡桃种仁100g650

豆制品

食物名单位重量含热量(卡)

豆皮（乾）1张半15g73

豆皮（湿）1张半50g73

豆包25g55

豆枝20g75

面肠40g55

百页25g75

豆鼓35g75

面丸40g55

烤麸40g55

豆签(另多含醣10g)50g146

毛豆(另多含醣10g)50g73

面糙(含油脂9g)20g73

豆浆1杯240ml73

素鸡3/4条50g73

干丝8~9条25g75

豆腐1块100g75

面筋泡16粒20g120

百页结25g75

黄豆腐半块70g73

豆腐孔1块半45g73

生黄豆(另多含醣5g)1匙半20g73

熟黄豆(另多含醣5g)半杯100g146

油煎豆腐(三角形)3个半85g73

蒸臭豆腐(5*5*1cm)1块60g73

五香豆干2张半45g73

零食类

食物名单位重量含热量(卡)

77乳加巧克力1条22g109

77乳加E吉棒1条162

77欧维氏巧克力1条45g230

77欧维氏脆果巧克力1条45g246.6

77巧菲斯(牛奶)1条13g70

77大波露巧克力(原味)1包45g238

77大波露巧克力(牛奶)1包45g266

ANDES巧克力170g&nbs

Extra无糖口香糖(4种口味)1条13.5g40

M&M巧克力1包50g240

M&M花生巧克力1包50g270

Skittles绮果果汁彩虹糖1包50g208

士力架巧克力1条58.7g280

不二家巧克力1盒26g142

不二家peko巧克力1盒40g166

不二家poko牛奶糖1盒40g160

不二家超浓牛奶糖1盒40g172

伯朗咖啡锭8粒15.2g62.4

利口乐瑞士爽喉糖10颗40g150

利口乐薄荷香草健怡糖1包40g40

金莎巧克力3个45g240

青、白、黄箭口香糖7片21g90

波尔葡萄锭8粒15.2g60.8

波尔柠檬锭8粒15.2g62.4

波尔口香糖(蓝莓)8片23g64

波尔口香糖(柠檬)8片23g70.4

波尔口香糖(薄荷)8片23g68

波尔口香糖(无糖)8片23g39.2

波尔蓝莓优格锭8粒15.2g64

雀巢聪明豆1条20g92

曼陀珠(葡萄)1条37g145

曼陀珠(白薄荷1条37g145

曼陀珠(综合水果)1条37g145

健达出奇蛋1个20g110

健达巧克力1包40g250

贺喜巧克力(Hershey's)1条210

贺喜花生巧克力棒(Hershey's)1条210

贺喜白巧克力(Hershey's)1条43g250

贺喜杏仁巧克力(Hershey's)1条40g220

贺喜牛奶巧克力(Hershey's)1条37g125

贺喜杏仁牛奶巧克力(Hershey's)1条37g150

滋露奶油巧克力1条28g150

滋露咖啡巧克力1条28g150

滋露草莓巧克力1条28g150

森永牛奶糖1包50g209

森永芝麻牛奶糖1包50g208

森永黑糖牛奶糖1包50g208

森永舒粒糖(圆盒)1盒45g180

黑嘉丽水果软糖(综合水果)1条37g160

黑嘉丽水果软糖(黑莓子)1条37g160

义美牛奶糖1包640

义美鲜乳软糖1包215

梦雪丽巧克力4个200

盖奇巧克力1条28g160

瑞士三角巧克力1条75g450

瑞士三角牛奶巧克力1条50g250

嘉绿仙1包14g70

嘉绿仙口香糖1包13.5g72

嘉绿仙无糖超凉爽喉糖1包7g20

零嘴类

食物名单位重量含热量(卡)

瓜子50粒45

腰果5粒45

开心果10粒45

核桃仁2粒45

爆米花100g459

杏仁5粒45

花生米10粒45

芭乐乾1包88

南瓜子30粒45

珍珍鱿鱼丝1包80g231

珍珍鱿鱼片1包80g259

珍珍鱿鱼头1包80g216

埔岛海苔1包20g30

高岗屋海苔1包30g60

夏威夷果仁80g600

北海鳕鱼香丝1包50g250

万岁牌开心果1包113g680

万岁牌蜜汁果1包110g679

万岁牌杏仁果1包90g585

万岁牌杏仁小鱼1包80g438

优鲜沛蔓越莓大罐200g650

饼乾类

食物名单位重量含热量(卡)

补给站1盒150g816

77新贵派起酥1片10g58

77新贵派巧克力1片16g85

77新贵派巧克力(乳酸)1片13g73

77爱慕尔薄派巧克力(绿茶)1片10g56

77爱慕尔薄派巧克力(蓝莓)1片12g66

77新贵自然果酥2片26g138

ACE苏打饼1盒1155

ANDES巧克力170g909

HelloKitty孺入米果1袋195

HelloKitty草莓棒1盒25g113

Kid-O日清奶油三明治1包430

OREO奥利奥巧克力三明治饼乾1盒150g750

Poky百琪草莓棒1盒82g400

Poky百琪巧克力棒1盒82g411

RITZ历滋香草三明治饼乾1包85g500

王子面1包452

孔雀饼乾1包135g630

孔雀香酥脆1包70g300

可乐果1包85g420

可口奶滋1包230g880

可口美酥1包150g700

可口脆笛酥(巧克力)1包80g300

卡迪那(牛排)1包60g338

卡迪那(茄汁)1包60g312

卡迪那(泡菜)1包60g300

卡迪那(德州薯条)1包60g322

台富奶油夹心饼乾1包570

奶油卷150g731

芝多司1包75g360

金牛角1包40g217

乖乖(5香)1包65g260

乖(奶油椰子)1包65g276

旺旺仙贝1包120g420

波卡洋芋片1包50g350

奇宝巧克力豆酥饼1包43g150

品客Pringles(原味)1罐190g900

品客Pringles(洋葱)1罐190g1072

品客Pringles(波浪)1罐190g900

冠宝卷心酥(原味起士)1包350

真鱿味1包95g406

浪味先1包240

蛋黄派1盒156g966

麦维它消化饼250g1247

掬水轩高纤苏打1盒150g744

雪之月仙贝1包140g480

话匣子1包300

义美牛奶小泡芙1包65g352

义美巧克力泡芙1包65g344

义美花生煎饼1包600

义美柠檬夹心酥1包180g906

义美健康取向苏打饼1盒190g959

义美健康取向全麦苏打饼1盒190g1022

义美健康苏打夹心(葡萄)1盒620

义美ChocoRoll巧克力卷1盒156g620

模范生点饼1包107g475

嘉年华卷心酥1盒92g420

虾味先1包50g514

虾味先(香辣1包50g509

乐天小熊饼(草莓夹心)1盒56g320

乐天小熊饼(巧克力夹心)1盒56g334

乐天小熊饼

(强化巧克力夹心)1盒56g360

欧斯麦巧克力夹心1盒115g590

甜点类

食物名单位重量含热量(卡)

7-Eleven烤布丁1个250

7-Eleven乳酪烤布丁1个275

光泉优酪新贵1个170g170

光泉法国布丁1个100g119

光泉晶典小品茶冻1个130g110

光泉晶典小品咖啡冻1个130g115

泰山仙草蜜1罐330ml80

泰山八宝粥1罐380ml280

高冈屋高纤椰果1个100g50

统一布丁1个100g190

统一乳果1个100g92

统一AB乳果1个100g92

统一鲜奶酪1个130g120

御麻糬(红豆)1个130g130

御麻糬(紫米)1个130g115

御麻糬(花生)1个130g120

爱之味牛奶花生1罐340ml300

爱之味蒟蒻绿豆粉粿1罐340ml250

绿豆糕100g417

鸡蛋糕100g313

优格1杯80

优沛蕾1个100g100

双胞胎200g696

冰品类

食物名单位重量含热量(卡)

小美红豆粉粿1支185

小美绿豆粉粿1支175

小美芋泥米台目1支154

杜老爷旷世奇派1支280

杜老爷旷世甜筒1支300

杜老爷高级甜筒1支250

杜老爷低脂冰淇淋1盒356

杜老爷翡冷翠卡布其诺冰沙1杯235

杜老爷翡冷翠卡布其诺慕斯1杯220

明志角10棒1支40

明志宇治金时1支114

曼哈顿雪糕1支300

情人果脆冰棒1支120

统一榛果芝麻派1支200

义美红豆牛奶冰棒1支140

速食类

麦当劳

食物名份量含热量(卡)

汉堡1个248

圣代1个300

薯条小包263

薯条中包479

薯条大包605

苹果派1个251

麦香堡1个526

麦香鸡1个350

麦香鱼1个330

小汉堡1个263

吉事汉堡1个310

照烧猪肉1个461

麦克鸡块6块328

肯德基

食物名份量含热量(卡)

薯条小包205

炸鸡(翅膀)1块181

炸鸡(上腿肉)1块278

炸鸡(鸡胸肉)1块257

玉米汤1杯114

鸡腿堡1个441

比吉司1个223

上校鸡块6块286

温蒂汉堡

食物名份量含热量(卡)

薯条小包290

薯条大包563

苹果派1个219

温蒂鸡块1块421

辣味鸡香堡1个396

吉司烤洋芋1个291

小温蒂汉堡1个377

吉司大温蒂堡1个434

汉堡王

食物名份量含热量(卡)

华鳕鱼1个700

双层吉士1个600

火烤吉士1个380

火烤汉堡1个330

华香鸡排堡1个710

饮料类

食物名单位重量含热量(卡)

茶(无糖及奶精)1杯1

奶茶1罐350ml112

咖啡1罐350ml63

舒跑1罐350ml90

芬达1罐350ml115

雪碧1罐350ml95

可乐1罐350ml136

烈酒(40%)45ml42g95

黑咖啡1杯1

蕃茄汁1罐350ml60

乌龙茶(含糖)1罐350ml165

乌龙茶(低糖)1罐350ml85

奇檬子1罐350ml161

蔬菜汁1罐350ml106

苹果汁1杯248g120

甘蔗汁1杯250ml148

宝矿力1罐350ml343

维大力1罐350ml260

蔓越橘汁1杯253g165

葡萄柚汁1杯482g100

葡萄原汁1杯216g395

柠檬原汁1杯244g60

柳橙原汁1杯248g110

凤梨原汁1杯250g140

可果美蕃茄汁1瓶350ml64

津津芦笋汁1瓶250ml90

泡沫奶茶1罐350ml165

苹果西打1杯350ml240

黑松汽水1杯350ml360

健宜可乐1罐350ml10

麒麟啤酒1罐350ml147

百崴啤酒1罐350ml142

巧克力饮料1杯28g100

每日C100%葡萄原汁1瓶220ml147.4

每日C100%柳橙原汁1瓶220ml112.2

每日C100%葡萄柚原汁1瓶220ml108

光泉优酪乳(草莓)1瓶550g474

光泉100%柳橙汁(乐力包)1瓶250ml162

光泉100%葡萄汁(乐力包)1瓶250ml141

光泉100%苹果汁(乐力包)1瓶250ml142

光泉100%鲜榨柳橙原汁1瓶460ml212

光泉100%鲜榨苹果泥汁1瓶460ml202

脱脂优酪乳1杯230ml154

味全果汁牛奶1罐250ml153

统一果汁牛奶1罐250ml178

可尔必思苏打1罐350ml165

囍瑞红葡萄果汁1杯200ml478

统一麦香黄家奶茶1罐600ml192

水果类

品名单位重量含热量(卡)

芭蕉1根40

荔枝4粒45

樱桃20粒50

杨桃310g100

雪梨1个45

凤梨1片120g50

西瓜1片240g40

杏梅1个45

桃子1个45

芒果1个100

木瓜390g85

龙眼12个60

李子5颗35g140

苹果120g60

桔子6颗60

橘子200g65

香蕉370g295

葡萄350g170

柿子200g120

香瓜500g&n

水梨210g90

山竹1个75g10

莲雾1个270g70

枣子1个70g30

芭乐215g70

蕃茄70g18

释迦1个350g160

草莓5颗85g30

甘蔗130g60

柳橙(中)1个50

百香果1个100g45

火龙果1个250g60

青苹果165g80

葡萄柚1个700g220

哈密瓜1片240g60

奇异果1片100g40

西洋梨1个265g120

加州李1个100g45

洋香瓜350g115

蜜世界1个900g120

美式葡萄270g130

小玉西瓜4斤2400g430

乳类

全脂

食物名份量重量含热量(卡)

羊奶1杯240g170

蒸发奶半杯120g170

全脂牛奶1杯240ml150

全脂奶粉4汤匙35g150

牛奶布丁1杯260g320

全脂优酪乳1杯227g140

硬式牛奶冰淇淋1杯133g270

软式牛奶冰淇淋1杯173g375

低脂

食物名份量重量含热量(卡)

低脂牛奶(脂肪2%)1杯244g120

低脂牛奶(脂肪1%)1杯244g100

低脂奶粉3汤匙25g120

脱脂

食物名份量重量含热量(卡)

脱脂牛奶1杯245g85

脱脂奶粉4汤匙35g80

脱脂优酪乳1杯227g125

油类

品名单位重量含热量(卡)

奶油15ml14g100

牛油1茶匙5g45

猪油15ml13g115

麻油1茶匙45

黄油1茶匙45

鸡油1茶匙45

蚝油1茶匙45

虾油1茶匙4

橄榄油15ml14g120

花生油15ml14g120

大豆油15ml14g120

葵花油15ml14g120

玉米油15ml14g120

玛琪琳1茶匙5g45

棉子油1茶匙5g45

鲜奶油1汤匙15g45

椰子油1茶匙5g45

蛋黄酱1茶匙5g45

植物油1茶匙45

沙拉酱2茶匙10g45

人造奶油15ml14g100

黑白芝麻2茶匙8g45

红花子油1茶匙5g45

奶油乳酪2茶匙12g45

调味料

品名重量含热量(卡)

盐100g0

醋100g11

辣酱100g33

米酒1大匙20

酱油100g44

红槽100g100

黑糖100g324

白醋1大匙2

白糖100g380

红葱头100g75

蕃茄酱100g93

花生粉8g45

美乃滋1汤匙45

沙拉酱10g45

甜面酱100g259

芝麻酱100g481

草莓果酱100g120

葡萄果酱100g120

安佳切片乳酪100g485

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