晨跑后可以吃牛肉？超长越野跑时吃什么？-菲力牛肉网

晨跑后可以吃牛肉？超长越野跑时吃什么？

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于晨跑后可以吃牛肉，超长越野跑时吃什么？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

隆鼻/鼻子整形/鼻综合之后多久可以运动？

1、术后严禁用手或者纸巾直接接触切口，以免引起感染。

2、术后一个月要忌口，避免进食辛辣、牛羊肉、海鲜等刺激性食物如辣椒等。

3、术后拆线前最好静养，按医嘱做好护理。

4、术后拆完鼻部引流管可以擦拭脸部，但是不要清洗手术部位，保证手术部位清洁，防止感染。如果创口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。

5、手术当日创口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。不要急于吃去痛片，因为阿斯匹林类药物会加重创口出血。

6、手术后鼻部会出现肿胀，可对局部创口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤手术部位。术后2-3天较明显，一周后基本可消退。术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时复诊。

7、术后建议一个月可以视恢复情况化妆，但是不建议剧烈运动，术后三到六个月稳定后可以适当运动（每个人的体制不同，所以因人而异）。

总结：一个好看的鼻子需要医生和求美者共同来努力，医生手术过程可以按求美者要求的尽可能去做到，但是术后的护理同样重要，求美者必须引起注意！

跑步之前吃什么是最好的？

取决于你跑步前还有多少时间。

（1）跑步时，最好的状态是，消化的差不多了，但是也不饿。这时候体能能量充足，肠胃也没有负担，跑起来轻松。

（2）如果还有2个小时以上，那么请正常进食，平时吃啥还吃啥。有2个小时用来消化够了。

（3）如果还有1个小时，那么少吃点饭也是可以的，吃的少自然消化快。

（4）如果还有半个小时，可以少吃点容易消化的，比如稀饭，芝麻糊等流质食品

（5）如果马上就要跑了，关键肚子还饿，可以喝点果汁，吃根香蕉，吃点能量棒/胶。

（6）跑步中途补给也是可以的，比如马拉松中，没有补给是跑不完的，边跑边吃的东西都是便于快速消化吸收的食物。

超长越野跑时吃什么？

超长越野跑不知道具体是多远，那我就用50KM的跑量，来说一说我的经验。

1，跑步前

不适合饱食，半饱至六成饱是最佳备跑状态。跑步会大量消耗体内的碳水化合物，所以跑前可以吃几片面包，面包可以给予你足够的能量补给。

2，跑步中

应该及时补充水分和电解质，越野跑时可以在背包里面放一些盐丸和能量胶。能量胶要就着水喝。可以分别带两瓶500ml的水和电解质饮料。根据自身情况，每隔5公里补充适当的水分和电解质。我自己跑全马是前面10公里不补水，后面每隔5公里补充能量和适当的水分。不然身体到后程完全吃不消。

3，跑步后

就进入了营养补充的程序。如果你是在减肥阶段，就不要去吃牛肉这些高蛋白的食物，可以适当的吃几根香蕉或者酸奶这些低能量的食物。摄入的能量要控制，不然就白跑了。

文章分享结束，晨跑后可以吃牛肉和超长越野跑时吃什么？的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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