牛肉健身餐的做法(健身餐牛肉应该怎么做)
大家好，今天小编来为大家解答牛肉健身餐的做法这个问题，健身餐牛肉应该怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
健身如何饮食
1.
适当摄入高能量食物：以牛肉、肌肉为主，注意是以瘦肉为主，少量搭配脂肪。
2.
喝牛奶
健身爱好者很多都有这样的习惯，就是每天都喝牛奶。因为牛奶里面含有丰富的钙物质和蛋白质，对于健身来说，可以起到很好的作用。
3.
多吃水果蔬菜：保证全谷物、水果、蔬菜、谷物、奶制品及蛋白质等食物。
虾和牛肉哪个更适合健身吃
牛肉更适合健身吃。因为牛肉含有丰富的蛋白质和铁质，有助于增加肌肉强度和促进新陈代谢，同时也有助于保持身体的健康。相比之下，虾肉的蛋白质含量较低，并且富含胆固醇，不太适合作为健身餐。此外，适当控制摄入量也是保持身体健康和塑造完美身材的关键。
健身餐牛肉应该怎么做
用料
牛腱子肉一大块
八角2个
姜半个
葱段3段
香叶适量
草果1个
桂皮1块
干辣椒4个
山楂2个
酱油6茶勺
料酒6茶勺
腐乳1块
冰糖6块
盐适量
做法步骤
1、牛腱子泡凉水去去血水控干
2、牛腱子改刀切成三大块务必冷水入锅更容易飞出血沫水中可加一点料酒去腥
3、炖料提前放入砂锅中放足量水大火煮沸5-10分钟煮出料水香味
4、煮沸后在热水中漂净浮沫
5、将焯好的热乎牛肉放入煮沸的砂锅中
6、倒入6茶勺量的酱油
7、倒入6茶勺量的料酒
8、放入6块冰糖
9、放入一块腐乳
10、撇去浮沫
11、大火滚沸后
12、转小火盖盖儿炖煮1小时
13、中间可多次撇去浮沫
14、加入适量盐尝尝汤汁咸淡适中就好
15、继续小火炖煮30-40分钟
16、炖好可放砂锅盖盖儿再焖一阵在汤汁里浸泡时间越长会更入味
关于牛肉健身餐的做法到此分享完毕，希望能帮助到您。
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