减肥期间晚上可以吃牛肉吗？减脂晚上饿了吃什么-菲力牛肉网

减肥期间晚上可以吃牛肉吗？减脂晚上饿了吃什么

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减脂期晚饭可以吃什么

回答如下：减脂期晚饭可以选择以下食物：

1.清蒸鱼或海鲜：低脂低热量且富含蛋白质和必需脂肪酸。

2.烤鸡胸肉或火腿肉片：高蛋白质，但要注意选择低脂肪的部位。

3.蔬菜沙拉：低热量，富含纤维素和维生素。

4.蒸蔬菜：低热量，富含纤维素和维生素。

5.煮鸡蛋或蛋白：高蛋白质，但要避免食用蛋黄。

6.烤蔬菜配低脂酸奶酱：低热量，富含纤维素和维生素。

7.烤豆腐或豆类：高蛋白质，但要避免选择油炸的豆腐或豆类。

8.酸奶：低脂肪，富含蛋白质和益生菌。

需要注意的是，减脂期晚饭应少油少盐少糖，尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。同时，要注意控制总热量摄入，保持适当的饱腹感。

减脂晚上饿了吃什么

蔬菜:黄瓜和西蓝花。

减脂期间晚上饿了需要补充食物建议热量比较低的水煮西蓝花和黄瓜，不建议补充碳水化合物，这两种菜不仅可以补充维生素还具有饱腹感。

减肥餐早上鸡蛋吃到饱，中午鸡肉（不吃皮）或者牛肉吃到饱，晚上黄瓜或者西红柿这样吃科学吗？

还真见过这样减肥的，以前的一个同事，说起来她并不胖，一米五几的个子，108斤，脸庞圆润，皮肤特别好，四十二三的年龄看着像三十多，特显年轻，不知道犯了什么劲，非要减肥，在一个小美容院交了500块钱做针灸，然后人家给她订了这个食谱照着吃，前几天还行，能记住嘴，过了半个月吧就有点撑不住了，因为我们上的有夜班，体力消耗大，再说她下了夜班不休息，又干了一份，很快身体就挺不住了，老冒虚汗，鸡蛋也咽不下去了，鸡腿，牛肉看见就恶心，光想吃面食，几个同事劝她别减了，她不听，还继续挺着，晚上看她吃蕃茄，黄瓜的时侯就像咽黄连一样，实在难受。又挺了三四天吧，称了体重，瘦了2斤，但是身体吃亏了，走路打晃，老冐虚汗，浑身没劲，脸色也难看了，看着老了几岁，她害怕了，不敢再减了，恢复了日常饮食，身体才好。又过了半个月吧，称了体重，别说减了，又增了8斤，她后悔了，告诉我们，减肥要靠运动，坚决不能减饭了。我觉着吧，减肥要科学的减，少食多餐，多做运动，慢慢就会减掉的，不能盲目地减，吃亏的是自己的身体。

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