减肥牛肉要怎样吃好吃(减肥的时候可以吃牛肉吗)
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减肥的时候可以吃牛肉吗
在减肥期间建议中午可以吃一些牛肉,牛肉中含有丰富的氨基酸和人体所需的营养成分,并且脂肪含量不高,所以是减肥人群特别适合的一种食物,但是要注意合理膳食,适当食用,不要过多食用,否则的话可能会导致消化不良,影响减肥效果,另外除了多吃牛肉之外,还要多吃一些鸡蛋,牛奶,瘦肉,蔬菜和水果,尽量不要吃肥肉,油炸食品和膨化食品。
牛肉怎么吃减脂
牛肉的吃法得当有助于减脂?,可以做成牛肉清汤、凉拌牛肉、西红柿炖牛肉等多种方式。牛肉脂肪低、热量低,还含有丰富的蛋白质的亚油酸,适合减肥人群食用。
减肥牛肉的最佳吃法
步骤/方式1
减肥牛肉的最佳吃饭:凉拌牛肉
材料:牛腱子肉500克
辅料:生姜3片、八角1个、花椒少许、白酒半瓶盖子、盐4克、大葱适量、香菜适量、白芝麻适量。凉拌汁:生抽2勺、香醋2勺、大蒜泥3瓣、麻油少许、辣椒油2勺、干辣椒2个
做法:
1、首先把牛腱子肉放在清水中浸泡2小时去除血水
步骤/方式2
2、把牛肉冷水下锅,加入生姜、八角、花椒、白酒和盐,大火煮开,然后把浮沫撇去,转小火继续煮1个半小时。
步骤/方式3
3、把牛肉捞出来冷藏,冷藏后的牛肉肉质变得紧实
步骤/方式4
4、把大蒜拍碎,大葱切碎放在小碗中,辣椒切末放在碗里
步骤/方式5
5、锅里倒入花生油,加热至油冒烟的程度
步骤/方式6
6、然后把热油倒入辣椒小碗里,用勺子搅拌一下,晾凉备用
步骤/方式7
7、制作凉拌汁:把大蒜切碎,把生抽、香醋、麻油和香辣油放在小碗中混合均匀备用
步骤/方式8
8、把牛肉切薄片,放上大葱丝、香菜、白芝麻和自制的凉拌汁,拌匀后就可以吃了
步骤/方式9
9、成品
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