一个人一天能吸收多少牛肉？一个人一顿能出哦多少克牛肉-菲力牛肉网

一个人一天能吸收多少牛肉？一个人一顿能出哦多少克牛肉

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一个人能吃多少斤牛肉

每天吃100克左右就可以了。一般人一天需要蛋白质二两左右。其中一半为红肉，一半为白肉。牛肉属于红肉。所以吃100克就差不多了。红肉的好处是补充铁元素。

因此，很多时候，没有什么一天吃多少合适这类的问题。因为，你可以吃白肉，然后用其他方法补铁或者其他元素。所以，只要记得大致的量就可以了。

一个人一顿能出哦多少克牛肉

一般成年人吃300克牛排就够了。

人在空腹时胃的容量为50ml，正常进食后，男性胃容量最高可达到1400ml，接近3瓶矿泉水；女性胃容量最高可达到1200ml，接近2瓶半矿泉水。如果胃容积达到1000ml，人就会感觉“很撑”了。所以一般300克就够了。

牛肉，中药名。为牛科野牛属动物黄牛BostaurusdomesticusGmelin或水牛属动物水牛BubalusbubalisLinnaeus的肉。

健身吃多少牛肉合适

健身后补充牛肉是为了补充蛋白质，当然如果通过鸡肉鱼肉等补充也可以。但是如果就是选择牛肉的话，也可以。一般健身人群，每天需要蛋白质1.2-2.0克/公斤体重。如果一个人是70公斤，补充牛肉是400克到700克左右。

一般健身人群建议每天补充1.2克/公斤体重到2.0克/公斤体重。减脂人群建议1.2克/公斤体重，增加人群建议2.0克/公斤体重。如果一个人是增肌的，他是80公斤，那每天就是补充160克蛋白质。在选择上，可以补充一些吸收快的蛋白质，再补充一些慢的蛋白质。练后吃快吸收的，其他时间吃慢吸收。最好选择多种食物来补充，不是靠单一的食物补充。平时常吃的富含蛋白质的食物有，鸡蛋，牛奶，鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉等，健身补剂有乳清蛋白粉等。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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