薄脆牛肉饼干热量(常见的食物热量表)-菲力牛肉网

薄脆牛肉饼干热量(常见的食物热量表)

很多朋友对于薄脆牛肉饼干热量和常见的食物热量表不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

谁有各种零食的热量表阿

零食类(铝罐装350cc)卡路里:

巧克力554卡爆米花100g459

洋芋片100g555虾味先1包446

洋芋片一袋566翘胡子洋芋片(绿)大罐1072

翘胡子洋芋片(银)大罐840翘胡子洋芋片(银)小罐270

翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐340pocky草莓棒577

pocky巧克力棒577pocky沙拉棒476

圆形巧克力派180不二家牛奶糖491

雪之宿米果70薄荷口香糖10

巧克力球23无尾熊巧克力饼乾350

布丁167泡芙206

义美法兰酥巧克力口味162义美法兰酥白巧克力口味166

义美夹心酥花生口味162义美夹心酥椰子牛奶口味171

义美柠檬小泡芙172义美草莓小泡芙172

义美柠檬夹心饼151义美花生夹心饼147

义美草莓夹心饼151义美高纤苏打146

义美蔬菜脆香饼乾137健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味146

健康牛奶卷心酥241健康柠檬卷心酥232

健康巧克力卷心酥232掬水轩高纤稣打149

掬水轩纯麦苏打15277爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40

巧克力脆皮冰棒372麻糬冰150

橘子果冻69烧布丁174

咖啡冻78牛奶糖25

果汁果冻13模范生点心饼333

王子面452巧克力棒236

优格80红豆麻糬180

烤章鱼丸子45金牛角520

pitz咸饼乾507布丁1杯140

洋快餐类：

麦当劳汉堡248卡

吉事汉堡310卡麦香堡563卡

麦香鸡350卡麦香鱼432卡

麦克鸡块328卡薯条(小)263卡

薯条(中)479卡薯条(大)605卡

apple派251卡照烧猪肉461卡

圣代310卡汽水可乐麦香堡1客薯条1份500cc983

薯条(小)205卡柳橙汁(小)104卡

比吉司223卡炸鸡腿254卡

玉米汤114卡上校鸡块(6块)286卡

肯德基鸡腿堡441卡

肉类：

炸虾100g224卡鲔鱼罐头100g200卡

培根2片15g85卡切牛肉带肥肉(煎)85g245卡

切牛肉去肥肉(煎)72g140卡牛肉肥肉多(烤)1片85g375卡

牛肉肥肉少(烤)1片85g165卡沙朗牛排带肥肉1片85g330卡

沙朗牛排去肥肉1片56g115卡牛排带肥肉1片85g220卡

牛排去肥肉1片68g130卡炒牛肉片1片250g300卡

羊腿肉带肥肉4片85g235卡羊腿肉去肥肉1片71g130卡

猪火腿带肥肉1片85g245卡猪排带肥肉1片78g305卡

猪排去肥肉1片56g150卡香肠1片100g320卡

鸡胸肉去骨1片79g160卡鸡腿肉去骨1片76g180卡

猪肉(肥瘦)580猪肝131

带鱼139鲫鱼62

田螺69牡蛎83

鸡111鸭136

冰品热量表

热量蛋白质脂肪碳水化合物

香草冰淇淋(一球)55公克97卡1.4克4.7克12.7克

巧克力冰淇淋(一球)55公克99卡2.3克5克11.8克

梅子冰棒(一支)73公克80卡0.5克1.7克15.6克

铜锣烧冰淇淋(一个)80公克210卡5克10克25克

乌梅锉冰(一杯)170公克155卡0038.8克

香草黑森林雪糕(一支)350卡

杏仁粒香草雪糕(一支)370卡

咖啡脆杏仁雪糕(一支)360卡

绿豆粉条冰棒(一支)161卡

芋泥米苔目(一支)154卡

咖啡冻雪糕(一支)271卡

日常小吃类

牛肉面1碗470排骨面1碗480

馄饨面1碗560鸡腿面1碗500

肉丝面1碗440水饺10个535

小笼包5个600水煎包2个255

叉烧包4个560咸豆浆1碗100

餐厅食物类：

咖喱饭640卡什锦炒饭781800卡

什锦比萨100克210300卡阳春面392卡

牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500700卡

什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡

炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡

火腿饭690大卡烤白菜149大卡

炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡

热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡

鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡

排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!

肉丝面1碗440大卡方便面1包100g470卡

烧饼油条1套370煎萝卜糕4片280公克340

咖哩饭1盘约1人份631炒饭1盘约1人份665

白饭1碗200公克316排骨饭约1人份554

烩饭约1人份380什锦三明治1份447

洋芋4份360公克270猪血糕1片70

香肠1节40公克135馒头1个120公克280

烤丁骨牛排60公克140猪肝2份60公克77

毛豆1份55公克72豆腐1块100公克65

油豆腐4块70豆浆1杯240c.c.60

花生仁汤1碗100虾仁1份30公克26

明虾1份30公克22培根1片10公克45

鲔鱼手卷1个260寿司一盒5个435

御饭团1个185中华豆腐1盒300公克159

五香豆乾1份43公克83.7猪肉乾2份30公克95.7

元本山海苔10公克34杏仁巧克力球40公克227

金莎巧克力40公克233义美牛奶醣40公克171

义美小羊羹40公克115光泉咖啡冻130公克114

光泉柠檬茶冻130公克153光泉茉莉茶冻130公克110

蒟蒻椰果40公克35开心果10粒14公克45

腰果5粒8公克45花生30公克160

花生酱一大匙93软糖30公克115

瓜子21克100巧克力30公克147

葡萄乾30公克120爆米花1杯(含盐)55

薄荷巧克力30公克50奶油糖30公克120

饮料类

可乐1罐375cc150奶茶112卡

蕃茄汁60卡咖啡63卡

乌龙茶0卡健宜可乐10卡

芬达115卡雪碧95卡

奇檬子161卡麒麟啤酒147卡

百崴啤酒142卡蔬菜汁106卡

蜂蜜34cc100养乐多1瓶68

柳橙汁1杯110柠檬汁1杯60

甘蔗汁170cc100汽水333cc100

葡萄汁1杯167纸包苹果汁1瓶250cc134

椰子汁435cc100立顿奶茶1瓶250cc115

立顿冰红茶1瓶300cc120纯吃茶〈红茶口味〉1瓶500cc145

纯吃茶〈绿茶口味1瓶500cc100金车高健C柠檬水1瓶350cc71

每日C葡萄柚原汁1瓶450cc221100%葡萄汁1瓶220cc157

100%纯柳橙汁1瓶220cc62可果美胡萝卜汁1瓶350cc109

速纤饮料1瓶400cc144台凤纯凤梨汁1瓶350cc168

奥雷特1瓶200cc100奥利多1瓶150cc69

金车健酪饮料1瓶350cc136雪碧汽水1瓶350cc147

可口可乐1瓶350cc178黑松沙士1瓶350cc126

舒跑饮料1瓶350cc31统一宝健1瓶375cc75

统一糙米浆1瓶500cc355统一豆浆1瓶500cc290

伯朗咖啡1瓶250cc107伯朗金典咖啡1瓶250cc123

轻松小品1瓶250cc140

面包,饼乾类

甜甜圈1个193苏打饼乾原味2块60

苏打饼乾12片80公克303.2全麦威化饼乾2片35

白吐司1片40公克98乳酪面包1个85公克270

蓝莓夹心1个92公克192水果百汇慕斯1块282

巧克力蛋糕卷1块288波萝奶酥1个122公克188

丹麦奇异果派100公克220鲔鱼蔬菜三明治1个107公克260

杏仁瓦片1片66起司面包1个92公克260

翘胡子洋芋片30公克171喜年来蔬菜饼乾30公克142

义美柠檬夹心30公克151金牛角饼乾30公克162

丹麦奶酥饼乾30公克148高纤苏打饼乾30公克155

蛋塔305苹果派1片317

干果热量表

凤梨干50克100卡芒果干50克120卡

小羊羹2个65卡冬瓜糖75克170卡

市售维他命C1片125卡口香糖1片5卡

全麦饼干1片61卡硬糖果15克50卡

龙眼干100克220卡葡萄干100克284卡

花生100克225卡翠果子100克575卡

瓜子100克564卡葵瓜子100克545卡

开心果100克517卡杏仁果100克643卡

什锦豆果子100克400卡

主食：

白饭1碗(140g)210白馒头(1个)280卡

煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡

花卷100克217卡小笼包(小的5个)200卡

肉包子(1个)250卡水饺(10个)420卡

菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡

猪肉水饺1个40卡蛋饼一份255卡

豆沙包一个215卡鲜肉包一个225280卡

叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡

韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡

烧饼100克326卡油条1条230大卡

花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡

烧麦100克238卡汤包100克238卡

烙饼100克225卡白水羊头100克193卡

艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡

白吐司(1片)130卡米粉汤1碗185卡

粉丝100克335卡粉皮100克64卡

凉粉100克37卡粉条100克336卡

肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡

炒米粉一碗275卡广东粥400卡

皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡

凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡

腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡

桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡

薰干100克153卡酱豆腐100克151卡

香干100克147卡豆腐干100克140卡

上海南乳100克138卡菜干200克136卡

腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡

北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡

南豆腐100克57卡白薯干100克612卡

土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡

大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡

白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡

豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡

红豆馅100克274卡炒肝100克96卡

油茶100克94卡茶汤100克92卡

小豆粥100克61卡黑轮一串90卡

猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal

玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal

贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal

蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal

鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal

五味丸一串80kcal豆鼓:100克244卡

鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.

鸭蛋(大,65克)114卡，(大,85克).180卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7

鹌鹑蛋(10克)16卡

火鸡蛋(80克)135卡

松花蛋(鸡)83克178卡

松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡

瘦火腿2片(60克)70卡

白切鸡1块(100克)200卡

烧鸭3两(120克)1份356卡

煎˙猪肉(140克)440

火腿100克320卡

香肠100克508卡

蜡肠2条˙煎310

羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质

羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质

羊肚:100克87卡12.2g

羊舌100克225卡

羊肉串(炸)100克217卡

羊肉(熟)100克215卡

羊肉胸:100克215卡

羊血:100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g

羊肝:134克17.9g

猪血100克55卡

猪口条:100克233卡

猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质

猪蹄(熟)43克260卡

猪肉(肥)100克816卡

猪肉(血脖)90克576卡

猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克349卡

猪肉(硬五花)79克339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉:100克106卡10.2g

牛肚100克72卡

牛肉松100克445卡

牛肉干100克550卡

鸡珍:100克118卡19.2g

扒鸡66克215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝100克121卡16.7g

鸡心100克172卡

沙鸡41克147卡

鸡腿69克181卡

鸡血100克49卡

鸡翅膀:69克194卡17.4g

鸡翅膀一只(200g)422大卡

鸡心:172卡15.9g

鳕鱼100克88卡

石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g

对虾61克93卡18.6g蛋白质

干果果仁类：

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克228卡

黑枣98克228卡

椰丝半杯(25克)150

瓜子100克564大卡(脂肪含量近50%)

松子仁100克698卡

松子(炒)31克619卡

葵花子(炒)52克616卡

葵花子仁100克606卡

榛子(炒)榛子仁100g542kk

开心果19个约150卡

花生仁(炒)100克581卡

花生(18粒)122卡

核桃仁100克627卡(脂肪含量约58%)

蚕豆(1013颗)62卡

腰果15粒(30克)100g510卡

杏仁30粒(30克)170

南瓜子(炒)100克566卡

西瓜子(炒)100克555卡

杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡

白果100克355卡

栗子(干)73克345卡

莲子(干)100克344卡

栗子100克185卡

五香豆干100克380大卡

牛肉干100克475大卡

葡萄干100克307350卡

苹果脯100克336卡

桃脯100克310卡

西瓜脯100克305卡

杏脯100克329卡

海棠脯100克286卡

果丹皮100克321卡

桂圆干37克273卡

桂圆肉100克313

柿饼97克250卡

凤梨干50克120大卡

陈皮梅三个50公克40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

酸乌梅50克120大卡

山查球,每100克/369卡

山查条,每100克/300卡

山查果丹皮,每100克/321卡

鱿鱼丝100克380大卡

鳕鱼香丝30公克91.5卡

芒果乾50公克80卡

小羊羹二个40公克65卡

红莓馅饼150公克470卡

沙琪玛20公克98卡

布丁一个约150大卡

加料仙贝(100g)约430大卡

鲜奶油水果蛋一大块300大卡

鲜奶油泡芙约200大卡

消化饼一个约110大卡

饼干(100g)约470500大卡

vc饼干:100克572卡脂肪39.7g

钙奶饼干:100克444卡脂肪13.2g

曲奇饼:100克546卡脂肪31.6g

钙奶饼干100克446卡

苏打饼干100克408卡7.7

维夫饼干100克528卡

布丁(小,1个)150卡

菠萝豆:100克392卡脂肪2.1g

铜锣烧(一个50g)约140大卡

麻薯(一个50g)约120大卡

绵花糖35公克140卡

牛奶太妃糖100克366卡

芝麻花生糖约3块160卡

巧克力约2个30克150卡

水果软糖约4块150卡

花生糖约2块150卡

果汁糖约6块150卡

各种奶油冰激凌1根在24040卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧1支80大卡

香草蛋筒:小号:230卡7克脂肪中号:350卡10克脂肪大号

:410卡12克脂肪

巧克力蛋筒:240卡8克脂肪中号:360卡11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮)60

冰点(冷饮)60

冰珍珠奶茶(冷饮)160

水果果冻(冷饮)260微量2个260克

统一布丁(冷饮)38011.02个200克

高纤椰果(冷饮)100微量2个200克

统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克

咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克

统一多多(冷饮)1802.0180克

养乐多(冷饮)1001.0100克

统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.

香豆奶(冷饮)150250cc

草莓优酪乳(冷饮)180230克

原味优酪乳(冷饮)180230克

乳果(冷饮)65100克

可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc

绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc

藘笋汁(冷饮)90250克

莎莎亚(冷饮)200320克

酸梅汤(冷饮)190375cc

冬瓜茶(冷饮)100250cc

雪露(冷饮)350350克

芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc

香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc

健怡可口可乐(冷饮)4355cc

雪碧汽水(冷饮)135355cc

奥利多(冷饮)90150cc

高纤椰果(冷饮)80170克

古道金桔柠檬(冷饮)200340ml

冰镇红茶(冷饮)120375cc

伯朗咖啡(冷饮)100250克

古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml

水果凉酒5%(淡酒)200355cc

薄荷茶(冷饮)60一杯

石榴红茶(冷饮)60一杯

珍珠奶茶(冷饮)160一杯

桔子茶(冰)(冷饮)90一杯

椰子汁(冷饮)180410克

冰淇淋饼乾(冰点)18075克

玉米冰淇淋冰棒155一个

果汁冰棒(冰点)240三支

钻石冰(冰点)220一个

芋头麻淇冰(冰点)17080克/个

冰淇淋(冰点)200100克

甜筒(冰点)290一个

圣代冰淇淋(冰点)250一个

芋头牛奶冰棒(冰点)200一个

巧克力雪糕(冰点)280一个

百吉布丁雪糕(冰点)200一个

香草冰淇淋(冰点)18075克

芋头蕃薯冰(冰点)14085克

情人果脆冰棒(冰点)12090克

西瓜棒(冰点)140一支

牛奶花生(冷饮)600340克

红豆粉粿(冷饮)300260克

珍珠圆(冷饮)240260克

花生仁汤(热品)560580320克

八宝粥(热品)440380克

地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯

烧仙草(热品)230一杯

绿豆汤(热品)220350克

热可可(热品)180375ml

芝麻奶茶(热品)345一壶

绿豆粉圆(热品)220一碗

红豆汤圆(热品)255一碗

开胃酒(酒类)65一杯

红粉佳人(酒类)105一杯

GoldenARMSwisky1150500cc

蔘茸酒(酒类)575300ml

保力达B(酒类)705一瓶

台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L

黑啤酒(酒类)160360cc

白葡萄酒(酒类)4500.6L

重量级脆皮巧克力+雪糕250350

中量级脆皮巧克力170200

全脂牛奶雪糕,优酪乳雪糕180200

牛奶+豆类冰棒160190

牛奶+淀粉类冰棒160190

轻量级果汁+水果粒90140

炼乳冰棒90120

西式中式面包,甜点的热量

苹果Muffins1.5oz(约42克)205卡7克脂肪

玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪

BananawalnutMuffins2oz(约57克)220卡6克脂肪

胡萝卜Muffins2oz(约57克)190卡7克脂肪

BranMuffins5oz(140克)405卡21克脂肪

Poppymuffins5oz495卡22克脂肪

Cheesecake1cake(9\'\'\'\'dia)3,400卡214克脂肪

Carrotcake1cake(10\'\'\'\'dia)6100卡328克脂肪

巧克力蛋糕1片320大卡

起士面包1个420大卡

红豆面包280卡

面包(黄油)100克330卡

面包(法式牛角)100克375卡

面包(椰圈):100克320卡

面包(果料)100克278卡

面包(咸)100克274卡

面包(麦胚)100克246卡

面包(多维)100克318卡

肉松面包一个100公克360卡

苹果面包一包96公克280卡

传统蛋塔一个95公克255卡

苹果派一个270卡

热狗240300卡15克脂肪

cheese蛋糕(1块)224卡

水果蛋糕(1块)297卡

桃酥:100克481卡脂肪22G

鸡腿酥:100克436卡脂肪13.4g

京式黄酥100克490卡

核桃薄脆100克481卡

凤尾酥100克511卡

起酥100克499卡

黑麻香酥100克436卡

仙贝"一小包(两片)52卡

"雪饼"一小包(两片)62卡

福来酥100克465卡

黑洋酥100克417卡

蛋黄酥100克386卡

蛋麻脆100克452卡

香油炒面100克407卡

酥皮糕点100克426卡

开口笑100克512卡

硬皮糕点100克470卡

鹅油卷100克461卡

混糖糕点100克453卡

麻香糕100克401卡

麻烘糕100克397卡

绿豆糕100克350卡

开花豆100克446卡

老婆饼一个60公克250卡

京八件100克435卡

状元饼100克435卡

麻花:100克524卡31.5g脂肪

月饼(枣泥):100克424卡脂肪15.7g

月饼(豆沙):100克405卡14.6g脂肪

月饼(五仁)100克416卡

月饼(奶油果馅)100克441卡

月饼(奶油松仁)100克438卡

月饼(百寿宴点)100克426卡

月饼(豆沙):100克405卡14.6g脂肪

焦圈100544卡

松饼(1片)206卡

年糕100克154卡

江米条:100克439卡11.7g脂肪

驴打滚100克194卡

碗糕100克332卡

豌豆黄100克134卡

藕粉100克371卡

美味香酥卷100克368卡

蜜麻花100克367卡

桂花藕粉100克344卡

茯苓夹饼100克332卡

蛋糕(蒸)100克320卡

栗羊羹100克300卡

KFC的:

墨西哥鸡肉卷1个:600卡34克脂肪

玉米汤:114卡

KFC肉汁土豆泥:一份136克160卡6G脂肪

毕胜客铁板比萨

超级至尊supersupereme:100克238卡13克脂肪

香荤只尊meat\'\'slove:100克271卡16克脂肪

田院风光veggie\'\'slove:100克208卡9克脂肪

乳酪大会cheese\'\'slove:100克264卡13克脂肪

香辣精选:100克264卡13克脂肪

法国香蒜面包Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪

意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:1份467克600卡13克脂肪

章鱼丸子一个是45卡,里头大部分是面粉和调料及一点点章鱼粒

薯片的话有好多种不同口味的,所以热量也会不同。一般一片薯片是11卡,一包55克的大概在500左右吧(我也不太确定,彭化食品好久没吃了,因为每次吃不吃上2包以上是绝对不过瘾的,可是热量就可以抵一天的饭菜了)

常见的食物热量表

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

热量的作用

1、热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质

2、碳水化合物产生热能=4千卡/克

3、蛋白质产生热量=4千卡/克

4、脂肪产生热量=9千卡/克

热量的单位

千卡Kilocalorie，千焦耳

1千卡=4.184千焦耳

1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量

成人每日需要热量

1、成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量

2、消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

3、成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量

男性：9250-10090千焦耳

女性：7980-8820千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

扩展资料：

1、米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

2、一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。

3、一盘生花生仁重100g，含热量563kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。

4、一盘猪大排230g，含热量412.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。

参考资料：食物热量表-百度百科

求助各种零食的热量

减肥大敌=零食的热量:

红糖100克389卡

冰糖100克397卡

爆米花100g459卡

虾味仙（大，1包）432卡

烤玉米条（1包）524卡

巧克力1块100克约550卡左右

巧克力甜甜圈281卡

薯片100克555

品客薯片绿色大罐1072卡

品客薯片银色大罐840卡

品客薯片银色小罐270卡

品客薯片绿、红、橘色小罐340

洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡

洋芋片130公克700卡

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克228卡

黑枣98克228卡

椰丝半杯(25克)150

瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）

松子仁100克698卡

松子(炒)31克619卡

葵花子(炒)52克616卡

葵花子仁100克606卡

榛子(炒)榛子仁100g542kk

开心果19个约150卡

花生仁(炒)100克581卡

花生（18粒）122卡

核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）

蚕豆（10-13颗）62卡

腰果15粒(30克)100g510卡

杏仁30粒(30克)170

南瓜子(炒)100克566卡

西瓜子(炒)100克555卡

杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡

白果100克355卡

栗子(干)73克345卡

莲子(干)100克344卡

栗子100克185卡

五香豆干100克380大卡

牛肉干100克475大卡

葡萄干100克307-350卡

苹果脯100克336卡

桃脯100克310卡

西瓜脯100克305卡

杏脯100克329卡

海棠脯100克286卡

果丹皮100克321卡

桂圆干37克273卡

桂圆肉100克313

柿饼97克250卡

凤梨干50克120大卡

陈皮梅三个50公克40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

酸乌梅50克120大卡

鱿鱼丝100克380大卡

鳕鱼香丝30公克91.5卡

芒果干50公克80卡

小羊羹二个40公克65卡

红莓馅饼150公克470卡

沙琪玛20公克98卡

布丁一个约150大卡

加料仙贝（100g）约430大卡

鲜奶油水果蛋一大块300大卡

鲜奶油泡芙约200大卡

消化饼一个约110大卡

饼干（100g）约470-500大卡

vc饼干：100克572卡脂肪39.7g

钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g

曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g

钙奶饼干100克446卡

苏打饼干100克408卡7.7

维夫饼干100克528卡

布丁（小，1个）150卡

菠萝豆：100克392卡脂肪2.1g

铜锣烧（一个50g）约140大卡

麻薯（一个50g）约120大卡

绵花糖35公克140卡

牛奶太妃糖100克366卡

芝麻花生糖约3块160卡

巧克力约2个30克150卡

水果软糖约4块150卡

花生糖约2块150卡

果汁糖约6块150卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧1支80大卡

香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮)60

冰点(冷饮)60

冰珍珠奶茶(冷饮)160

水果果冻(冷饮)260微量2个260克

统一布丁(冷饮)38011.02个200克

高纤椰果(冷饮)100微量2个200克

统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克

咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克

统一多多(冷饮)1802.0180克

养乐多(冷饮)1001.0100克

统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.

香豆奶(冷饮)150250cc

草莓优酪乳(冷饮)180230克

原味优酪乳(冷饮)180230克

乳果(冷饮)65100克

可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc

绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc

藘笋汁(冷饮)90250克

莎莎亚(冷饮)200320克

酸梅汤(冷饮)190375cc

冬瓜茶(冷饮)100250cc

雪露(冷饮)350350克

芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc

香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc

健怡可口可乐(冷饮)4355cc

雪碧汽水(冷饮)135355cc

奥利多(冷饮)90150cc

高纤椰果(冷饮)80170克

古道金桔柠檬(冷饮)200340ml

冰镇红茶(冷饮)120375cc

伯朗咖啡(冷饮)100250克

古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml

水果凉酒5%(淡酒)200355cc

薄荷茶(冷饮)60一杯

石榴红茶(冷饮)60一杯

珍珠奶茶(冷饮)160一杯

桔子茶(冰)(冷饮)90一杯

椰子汁(冷饮)180410克

冰淇淋饼干(冰点)18075克

玉米冰淇淋冰棒155一个

果汁冰棒(冰点)240三支

钻石冰(冰点)220一个

芋头麻淇冰(冰点)17080克/个

冰淇淋(冰点)200100克

甜筒(冰点)290一个

圣代冰淇淋(冰点)250一个

芋头牛奶冰棒(冰点)200一个

巧克力雪糕(冰点)280一个

百吉布丁雪糕(冰点)200一个

香草冰淇淋(冰点)18075克

芋头蕃薯冰(冰点)14085克

情人果脆冰棒(冰点)12090克

西瓜棒(冰点)140一支

牛奶花生(冷饮)600340克

红豆粉粿(冷饮)300260克

珍珠圆(冷饮)240260克

花生仁汤(热品)560-580320克

八宝粥(热品)440380克

地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯

烧仙草(热品)230一杯

绿豆汤(热品)220350克

热可可(热品)180375ml

芝麻奶茶(热品)345一壶

绿豆粉圆(热品)220一碗

红豆汤圆(热品)255一碗

开胃酒(酒类)65一杯

红粉佳人(酒类)105一杯

GoldenARMSwisky1150500cc

蔘茸酒（酒类）575300ml

保力达-B(酒类)705一瓶

台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L

黑啤酒(酒类)160360cc

白葡萄酒(酒类)4500.6L

重量级脆皮巧克力+雪糕250-350

中量级脆皮巧克力170-200

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200

牛奶+豆类冰棒160-190

牛奶+淀粉类冰棒160-190

轻量级果汁+水果粒90-140

炼乳冰棒90-120

西式中式面包、甜点的热量:

苹果Muffins1.5oz(约42克)205卡7克脂肪

玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪

BananawalnutMuffins2oz（约57克）220卡6克脂肪

胡萝卜Muffins2oz(约57克)190卡7克脂肪

BranMuffins5oz(140克)405卡21克脂肪

Poppymuffins5oz495卡22克脂肪

Cheesecake1cake(9’’dia)3,400卡214克脂肪

Carrotcake1cake(10’’dia)6100卡328克脂肪

巧克力蛋糕1片320大卡

起士面包1个420大卡

红豆面包280卡

面包(黄油)100克330卡

面包(法式牛角)100克375卡

面包(椰圈):100克320卡

面包(果料)100克278卡

面包(咸)100克274卡

面包(麦胚)100克246卡

面包(多维)100克318卡

肉松面包一个100公克360卡

苹果面包一包96公克280卡

传统蛋塔一个95公克255卡

苹果派一个270卡

热狗240-300卡15克脂肪

cheese蛋糕（1块）224卡

水果蛋糕（1块）297卡

桃酥：100克481卡脂肪22G

鸡腿酥：100克436卡脂肪13.4g

京式黄酥100克490卡

核桃薄脆100克481卡

凤尾酥100克511卡

起酥100克499卡

黑麻香酥100克436卡

福来酥100克465卡

黑洋酥100克417卡

蛋黄酥100克386卡

蛋麻脆100克452卡

香油炒面100克407卡

酥皮糕点100克426卡

开口笑100克512卡

硬皮糕点100克470卡

鹅油卷100克461卡

混糖糕点100克453卡

麻香糕100克401卡

麻烘糕100克397卡

绿豆糕100克350卡

开花豆100克446卡

老婆饼一个60公克250卡

京八件100克435卡

状元饼100克435卡

麻花：100克524卡31.5g脂肪

月饼(枣泥)：100克424卡脂肪15.7g

月饼(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪

月饼(五仁)100克416卡

月饼(奶油果馅)100克441卡

月饼(奶油松仁)100克438卡

月饼(百寿宴点)100克426卡

月饼(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪

焦圈100544卡

松饼（1片）206卡

年糕100克154卡

江米条：100克439卡11.7g脂肪

驴打滚100克194卡

碗糕100克332卡

豌豆黄100克134卡

藕粉100克371卡

美味香酥卷100克368卡

蜜麻花100克367卡

桂花藕粉100克344卡

茯苓夹饼100克332卡

蛋糕(蒸)100克320卡

栗羊羹100克300卡

调味料的热量:

酱油（1匙）10卡

沙拉油（1匙）100卡

果酱1汤匙18g50卡

千岛沙拉酱（1匙）60卡

花生酱1汤匙16g95卡

芝麻酱100克586-620卡

番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间

辣油豆瓣酱100克180卡

黄酱100克140卡

甜面酱100克136卡

辣酱(麻)100克135卡

奶油（1匙）97卡

豆瓣酱（1匙）10卡

白醋（1匙）93卡

白糖（1匙）57卡

蜂蜜（1匙）45卡

方糖（2颗）27卡

黄油100克639-982之间（98%脂肪）

猪油15ml13g115卡

人造奶油15ml14g100卡

橄榄油15ml14g120卡

花生油15ml14g120卡

大豆油15ml14g120卡

葵花油15ml14g120卡

水果酱100克400-880卡含糖30%-60%

饮料的热量:

麦乳精：429/100

啤酒1罐150卡

可乐1罐145卡

蕃茄汁1罐45卡

苹果汁1杯120卡

葡萄原汁1杯395卡

柠檬原汁1杯60卡

柳橙原汁1杯110卡

菠萝原汁1杯140卡

汽水1罐140-150

葡萄酒1杯(120ml)95

绍兴酒100毫升91.6

陈年绍酒100毫升102.8

高梁酒100毫升324.8

低卡区:

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡

海带（100g）23卡

蘑菇（100g）28卡

冬瓜（100g）7卡

芹菜（100g）10卡

芦笋1杯145g30卡

豆芽菜1杯125g35卡

包心菜1杯145g30卡

胡萝卜1条72g30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

花菜1杯125g30卡

芹菜1条40g5卡

黄瓜6片28g5卡

香菇1杯70g20卡

芥菜1杯140g30卡

洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

青豆1杯170g150卡

青椒1个74g15卡

雪菜100g60卡

竹笋100g40卡

菜心100g40卡

白菜100g40卡

豆苗100g40卡

丝瓜100g40卡

大蒜100g40卡（做汤放几个，还有味道）

生菜100g40卡（经常吃生菜沙拉）

冬瓜100g40卡

每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜:

椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、

菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

小编提示:

大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失.

盐可以在吃的时候再放

蔬菜汤和炒的蔬菜不能比,炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。

一口食物含多少卡路里

来源：ROSE杂志时间：2005.07.25

减重塑身时，总是不断经经计较每当你吃一口下去，不知又要多花几天时间减去那些热量？还是肆无忌惮的吃下口去，不管他！现在，你不需要再担心这么多，不知道该吃与不该吃的问题。因为就让我们来告诉你40种热门食品，吃一口的热量从0卡到50卡的顺序排列，让你再想吃的时候考虑清楚到底是吃一口好呢？或不吃？还是决定全吃光他！0Kcal

饮料类：

1.evian矿泉水：热量0kcal／一口；一瓶330ml／0kcal2.健怡可乐：热量0kcal／一口；一瓶355ml／1kcal4Kcal

饮料类：

˙可果美蕃茄汁：热量4kcal／一口；一瓶195g／40kcal

零食类：

˙优鲜沛曼越梅：热量4kcal／一颗；一罐200g／650kcal8Kcal

饮料类：

˙CHOYA梅酒：热量8kcal／一口；一瓶50ml／80kcal

零食类：

˙加乐比果粒蔬菜薯条：热量8kcal／一条；一包65g／317kcal

˙龙凤李蜜饯：热量8kcal／一颗；一包80ml／192kcal

˙烧栗米白力滋饼干条：热量8kcal／一根；一盒9g／456kcal12Kcal