得乳糜血吃牛肉吗？哪种肉比较合适？

各位老铁们好，相信很多人对得乳糜血吃牛肉吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于得乳糜血吃牛肉吗以及血脂偏高的话还能不能吃肉，哪种肉比较合适？的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

血脂偏高的话还能不能吃肉，哪种肉比较合适？

血脂偏高就不能吃肉了？这种说法并不科学，虽然长期的高脂饮食，会影响人体的血脂代谢，是导致高血脂的风险因素，但人体内的血脂偏高，和吃肉多少并不直接相关，通常也不建议高血脂的朋友完全禁食肉类。

血液中的脂质成分主要指血清中的胆固醇、甘油三酯和类脂类，一般我们的检查指标上，主要强调的是胆固醇和甘油三酯。血脂指标的升高，其根本的原因，是人体对于血脂的代谢功能出现了异常，而并非是因为前几天肥肉吃的有点多。实际上外源性摄入的脂质，一般仅有不到一半会被人体吸收，吸收后也并非直接进入血液转化为胆固醇，人体内血脂的主要来源来在于肝脏合成，而仅有少部分，大约不到20%来自于外源性的摄入的脂质，因此，高胆固醇饮食并不是导致高血脂的直接原因。

但如果长期不注意健康饮食，吃饭上总是吃的太过油腻，特别是油炸食品，烘焙食品等富含劣质，不易消化脂质的食物长期吃的过多，也会造成身体对于脂质消化代谢的负担，这种不健康饮食习惯的长期影响下，就有更大可能导致身体的脂质代谢平衡被打破，出现脂质代谢异常，最终反映在血脂指标上，就是出现总胆固醇、甘油三酯，低密度脂蛋白胆固醇等指标升高的问题。

其实即使是身体没有高血脂问题的朋友，也应该在饮食中控制脂质的摄入，只有做到饮食有节有度，才不会让身体的代谢系统负担过重，导致代谢异常过早出现，因此，健康的饮食有助于预防或延缓高血脂的出现。已有高血脂问题的朋友，在饮食上则要更加的自律和控制，尽量减少外界饮食对于血脂产生不利的影响。

我们通常强调高血脂患者要控制胆固醇、脂质的摄入，一说到脂质，大家就会想到肉类，但对于有血脂偏高问题的朋友，我们也不建议完全禁绝肉类食品，而是应该适量的摄入。一方面，吃肉并不会直接导致血脂的升高，另一方面，肉类除了含有脂质和胆固醇，还含有优质的蛋白质以及身体所需的其他微量元素。因此，及时有高血脂问题，肉类也是可以适量吃的。

高血脂患者吃肉，首先是要控制量，比起血脂健康的朋友，高血脂患者更应该少吃肉食，特别是油炸、烧烤、熏制以及加工的肉制品，都应该尽量少吃。在肉的种类上，一般建议尽量少摄食猪肉、牛肉、羊肉等红肉，而推荐适量的食用去皮的禽肉、鱼肉等白肉，这类肉类的胆固醇含量更低，对血脂健康更加有益。特别是深海鱼肉，这类肉中含有DHA和EPA等不饱和脂肪酸，不但不会对身体有害，反而会有利于肠道的脂质代谢，因此，如果可以，建议高血脂患者，可以每周吃一到两次深海鱼肉，反而对身体健康有益。

饮食上，除了要注意控制肉食的摄入量和种类以外，血脂偏高的朋友，还应该注意避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，限制饮酒，戒饮烈性酒，多吃杂粮，减少精米白面的摄入量，高糖饮食也要注意避免，少吃甜食，特别是烘焙加工的，含糖分很高的甜食，更是要少吃，做到这些方面，对于血脂的调节，体重的控制，身体其他代谢机能的改善，都是很重要的饮食方面。

赘肉该怎么减？

赘肉一般指的是，在整体并不是很胖的情况下，肚子上，腰腹周围总能捏起来一把肉肉！这腰腹，肚子上的的肉肉让人很烦恼，相比其他地方的肉肉如四肢，脸部的肉肉更难减，往往是我们整个人都瘦下来了，但是肚子上，腰腹上总是有些肉肉纹丝不动，成为了我们追求平坦腹部的绊脚石！

那腰腹上，肚子上的赘肉就真的减不掉嘛？答案当然不是，只要我们掌握好正确的方法，并且持之以恒的坚持，减掉腰腹赘肉，恢复平坦腹部，甚至练出腹肌都不是梦想！

下面就给大家分享下减掉赘肉的方法，想要减掉身体赘肉，做好两方面的工作:

①第一个是管住嘴，控制好饮食！

我们减肥，减肉肉的前提就是控制好饮食，控制好从饮食中摄入的总热量！

这是因为我们长肉肉的原理是:当摄入的热量大于消耗的热量时，身体就会有剩余的热量消耗不了，这些剩下的热量不会消失，而是在身体里经过一系列反应转化成脂肪，存储在身体各处！

所以我们为了达到减肥的效果，会让摄入的热量小于消耗的热量，想要达到这一目的，我们必须合理搭配自己的饮食，控制自己的饮食，这样我们才能控制好从饮食中摄入的总热量，才能达到减肥的效果！

②第二个是选择正确的运动！

当我们减肥时，采用的一般都是像慢跑，快走，等中低强度的有氧运动，这类运动对减身体的大部分脂肪效果都不错。但是碰到腰腹赘肉效果就会大打折扣，效率特别低，这也是很多朋友一直运动却减不掉赘肉的原因。

所以我们想要提高赘肉的燃脂效率，就得改变运动，选择强度更高，对减赘肉效果更好的运动！这也是所谓的选择正确的运动的原因！

我们该如何管住嘴，且控制好饮食

管住嘴，控制好饮食的真正含义并不是我们少吃就可以，而是要让我们知道如何选择健康绿色的食材，如何去搭配自己的饮食，养成一个好的饮食习惯，才能长期轻松控制好自己的饮食！

下面分享一些饮食方面的建议:

高热量，高脂肪，高糖分的食物需要杜绝，需要少吃，这些食物典型的代表有烧烤，油炸，火锅，各种甜食如面包糕点之类的，还有这种的汉堡炸鸡之类，各种膨化零食等以米饭，面食为主的各种主食，要少吃，像面条，馒头，包子等，减肥期间主食多吃粗粮，像红薯，玉米，荞麦等。也可以粗细搭配混在一起吃。但是不管怎么吃都要控制总量，每顿吃拳头大小的量就可以要提高绿色蔬菜的摄入。像白菜，西兰花，花菜，西葫芦，冬瓜，西红柿，黄瓜等这些营养元素丰富，富含膳食纤维，可以保证我们营养均衡，关键这些蔬菜热量低，吃多一点，不仅不用担心热量超标，还可以提高饱腹感！但是像土豆，芋头，山药这些含淀粉高的蔬菜可以作为粗粮主食，所以我们在做饭的时候一定不要做双份主食！也要提高蛋白质的摄入！每餐不能少蛋白质食物。常见的优质蛋白质食物有各种蛋类，各种奶制品，各种豆制品，猪牛羊瘦肉，鸡胸肉，鱼肉，虾等！做饭烹饪的食物，多吃蔬菜，其次是富含蛋白质的食物，最后才是主食一小份！且口味尽量清淡一点，尤其不要多放油盐糖！平时要多喝水，喝白开水，纯净水等，少喝各种的饮料，奶茶等！每天喝够1800ml的水！每餐不要吃的太多，吃到八分饱就可以，晚餐尽量少吃，更不要吃夜宵，晚餐不要吃主食，可以吃香蕉，苹果，火龙果，圣女果之类的水果，也可以吃黄瓜，西红柿等蔬菜！

以上就是饮食方面的一些建议，大家通过这几条建议，合理搭配自己的饮食，控制摄入身体的总热量！

选择正确的减赘肉的运动

在这给大家推荐个高效的减赘肉的运动——HIIT运动，HIIT运动是由高强度运动与低间歇形成的运动模式，下面给大家推荐几个动作，通过这几个动作，我们可以制定一个HIIT运动！

①波比跳

②开合跳

③登山跑

④高抬腿

⑤深蹲开合跳

⑥胯下击掌

训练计划推荐:

每个动作做30秒，中间休息10秒，六个动作为一组每次训练5到8组，每周坚持做4到5次！总结

赘肉不容易减是公认的，所以想要减掉它，我们就要做好吃苦的准备:

严格的控制好自己的饮食，在满足基础代谢热量的前提下，尽量减少多余热量的摄入在控制好饮食的基础上，积极的做HIIT运动，坚持一段时间，一定会取得喜人的成果！

血脂高不高，“看脸”就能知道吗？

只有极少人高血脂看脸才能初步判断，要准确判断血脂是否升高，必须进一步抽血化验！

其实这是一个很简单的道理，医学发展到现在，本身抽血化验很方便，也很简单，且不但能看出血脂高不高，且能看出血脂高多少，还能看出哪一项血脂高。从而为下一步治疗提供依据。

如果我们只看脸，就算初步能判断是否血脂高，也不敢100%肯定，更何况也不知道高多少，具体哪一项高，您说根据看脸来判断血脂有多大意义。

就好比我们有尺子也有称，可是还是根据眼睛看和手掂量来判断高度和重量一样。

当然，看脸判断血脂高不高有一点意义：

一、看脸判断血脂高低的意义所在

有一种高血脂叫家族性高胆固醇血症，是一种家族遗传性疾病，发病率约0.3%，这种家族性高血脂，确实应该观察脸部，从而能尽早识别血脂是否升高。

1、老年环

老年环，一般多见于老年人，可是如果见于40岁以下者，则多伴有高脂血症，以家族性高胆固醇血症为多见。这些人需要尽快查出血脂。

2、黄色瘤

家族性高胆固醇血症在肘部和膝下也易形成结节状黄色瘤；眼睑处可形成扁平状黄色瘤。随着年龄的增长，肌腱黄色瘤更常见。如果发现有黄色瘤，也需要尽快查出血脂，看看是否有高血脂。

这种家族性高胆固醇血症分为两种：纯合子和杂合子。

男性杂合子30～40岁就可患冠心病，女性杂合子的发病年龄较男性晚10年左右。

纯合子家族性高胆固醇血症多在10岁左右就出现冠心病的症状和体征，降主动脉、腹主动脉、胸主动脉和肺动脉主干易发生严重的动脉粥样硬化，心瓣膜和心内膜表面也可形成黄色瘤斑块，多在30岁以前死于心血管疾病。

这就是看脸判断是否有高血脂的说法，对于年年轻人，或者有家族史高胆固jian'ch醇血症家族史的人，如果出现老年环或黄色瘤，那么大部分都可能是高血脂。但也不能100%，也需要进一步抽血化验。

当然这种家族性高胆固醇血症的发病率本身就很低，而现如今高血脂的人很多。对于大多数并非这种家族性高胆固醇血症的人来说，几乎不能通过看脸就能判断血脂是否升高。

二、大部分高血脂如何识别

我们在医院，经常能遇到很多心肌梗死、脑梗死的患者，有时候都放完支架了，可是患者根本不知道自己血脂高。原因很简单，高血脂初期并没有什么不舒服，脸上也没有太多表现。如果这些人脸上有表现，或身体有不舒服，估计早去医院检查了。正因为大部分高血脂初期并没有任何不舒服，也没有任何表现，所以没有办法从外表和症状来判断是不是有高血脂，而是要主动的去抽血化验，看看血脂是否升高，看看哪一项血脂高。

三、血脂分为4项

血脂并非只有一个项目，常规的血脂包括总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯、高密度脂蛋白。如果有人说看脸就能判断血脂高低，那就问问，看脸您能告诉我们如果血脂高，是这四项的哪一项血脂高。

且总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯属于坏血脂，升高后会导致心血管垃圾增加，加重动脉粥样硬化，加重心脑血管疾病；而高密度脂蛋白是好血脂，高一点好，能减少血管垃圾，预防心脑血管疾病。

四、血脂高低不同，对待方法也不同

首先我们很难看脸识别高血脂，其次就算识别也不知道具体多高，就算高血脂，对待的方法也不一样。

比如甘油三酯升高，首先要低油低脂饮食，减少细粮，增加粗粮杂粮，增加水果蔬菜，同时坚持运动，控制体重，不喝酒。那么就能降低甘油三酯；如果甘油三酯高于5.6，就需要加有点贝特类降脂药，因为高于5.6容易诱发急性胰腺炎，所以需要尽快降低甘油三酯。

比如低密度脂蛋白升高，也必须健康生活，但单纯低密度脂蛋白高于4.9，就需要他汀药物降脂治疗；如果合并糖尿病、动脉粥样硬化等等低密度脂蛋白的标准是低于2.6，而并非3.4，所以也需要吃药；如果已经合并心脑血管疾病，那么低密度脂蛋白的目标就是低于1.8，不管低密度脂蛋白是否正常，都应该长期服用他汀药物。

所以，看脸有没有老年环或黄色瘤只能初步判断家族性高胆固醇血症，对于但大部分高血脂并不能准确判断。我们只能去医院抽血化验，查查血脂四项，看看高不高，看看哪一项高，看看高多少，这样我们才知道下一步怎么办，怎么治疗！

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