牛肉颜色是浅色缺什么元素牛肉里富含哪些微量元素-菲力牛肉网

牛肉颜色是浅色缺什么元素牛肉里富含哪些微量元素

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于牛肉颜色是浅色缺什么元素，牛肉里富含哪些微量元素这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

牛肉里富含哪些微量元素

1.牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2.牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4.牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.牛肉含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

7.牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

8.牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

9.牛肉含维生素B12

维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

10.牛肉的食用多样化

如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

牛肉的热量不高适当的吃不会胖但不要把它当作减肥的主食哦...

牛肉富含什么营养元素

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新鲜牛肉营养成分列表

(每100克中含)

蛋白质(克)

20.2

；脂肪(克)

2.3

；

碳水化合物(克)

1.2

膳食纤维(克)

；胆固醇(毫克)

；

灰份(克)

1.1

维生素A(毫克)

；胡萝卜素(毫克)

；

视黄醇(毫克)

硫胺素(微克)

0.07；核黄素(毫克)

0.13

；

尼克酸(毫克)

6.3

维生素C(毫克)

0；维生素E(T)(毫克)

0.35。

a-E

0.35

(β-γ)-E

δ-E

钙(毫克)

9；

磷(毫克)

172；

钾(毫克)

284

钠(毫克)

53.6；

镁(毫克)

21；

铁(毫克)

2.8

锌(毫克)

3.71；

硒(微克)

10.55；

铜(毫克)

0.16

锰(毫克)

0.04；

碘(毫克)

10.4

。

牛肉含铁元素多,放冷藏柜里久了会变色,什么原因

肉的颜色不是越红越新鲜？

常买牛肉的人，一定会注意到：为什么同部位的牛肉有时候是深紫色、有时候是鲜红色呢？深色的牛肉是否已经不新鲜了？紫红色是不是代表是“脏血”呢？

先厘清一个观念：屠宰过的牛只都会先经过放血的步骤，市面上贩售的肉品几乎不会含有“血”；所以肉的颜色并不是来自于血，而是肌肉中的蛋白质“肌红蛋白”（Myoglobin），又称为肌红素。

肉会呈现紫红色是因为...

▲真空密封的牛肉经常会呈现紫色。

肌肉中含有的“肌红蛋白”本身是深紫色，在肉品被切开后，肌红蛋白中的铁质会和空气接触，转化成氧化肌红蛋白（Oxymyoglobin），颜色就会变成明亮的樱桃红；所以紫红色的肉并不是不新鲜了，其实它比鲜红色还要新鲜呢！只要观察一下超市冷冻柜里以真空密封包装的牛排，会发现它们大多是呈现紫红色，就是因为尚未氧化的关系。

下次你在家料理时也可以试验一下，切开一大块生牛肉时，一开始肉色较黯淡，随着时间过去，颜色便会渐渐变成明亮的红色。

那么，“褐色”的生肉是坏掉了吗？

▲买回家的绞肉底部居然是灰褐色！难道是坏了？

除了氧化之外，肌红蛋白还有一种型态：变性肌红蛋白（Metmyoglobin）。

当牛肉放了一段时间，肉中的酵素便会使肌红蛋白转化成灰褐色的变性肌红蛋白，让肉质看起来脏脏的，让人以为已经腐坏了；不过若没有发出臭味、触感不会过于黏滑，褐色的肉在食用上是没有问题的，只是鲜度较不足。

除了放置时间过久，“缺氧”的肉其实也会转变成灰褐色。你有没有遇过，卖场购回大包装的牛绞肉或牛肉片，表面虽然是鲜红色，剥开后却发现底部竟然是灰褐色？原因在于表面的肌红蛋白氧化后转变成鲜红色，但底部的肉无法接触到空气而导致缺氧，形成变性肌红蛋白、呈现灰褐色，使得同一包装内的肉，产生了多种颜色。

▲大包装绞肉的外层：氧化的鲜红色、中层：缺氧的褐色、内层：氧化前的紫红色

从以上三种状况便能得知“肌红蛋白”大大影响了肉的颜色，所以下次看到买回家的肉品色泽有异，先别急着丢掉！只要确认你有正确密封存放（若没有密封，还是会因为细菌感染而腐坏的！）在冷藏或冷冻库中，且闻起来没有异味，基本上都可能是因肌红蛋白造成变色，是正常的现象。

当然，除了肌红蛋白作祟之外，肉品的颜色也会因为动物的年龄、品种、部位、性别、饮食和生长环境等而有所差异；举例来说，因为肌红蛋白会随着年龄而提升，通常年龄较大会拥有较深的肉色；而运动量较大的动物或部位，肌肉中也会拥有较多的肌红蛋白，所以才会有红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、白肉（鸡肉）的区分。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的牛肉颜色是浅色缺什么元素和牛肉里富含哪些微量元素问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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