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营养牛油果早餐吃好吗(早餐吃牛油果好吗)

各位老铁们好，相信很多人对营养牛油果早餐吃好吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于营养牛油果早餐吃好吗以及早餐吃牛油果好吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

牛油果奶昔可以当早餐吃吗早餐喝牛油果奶昔好吗

牛油果奶昔的味道比较好，营养丰富，做法也比较简单，是很受欢迎的一种时尚饮品，很多人女性朋友都会经常喝牛油果奶昔。牛油果奶昔含有多种营养成分，适量饮用对身体有一定的好处。那么牛油果奶昔可以当早餐吃吗？下面让我们具体来看看吧！

牛油果奶昔可以当早餐吃吗

牛油果奶昔是可以当早餐吃的，搭配其他水果一起食用更营养。

早上空腹状态，是可以喝牛油果奶昔的，而且还可以将牛油果奶昔与鸡蛋等常见早餐一起食用的。

牛油果是少数几个可以空腹食用的水果，因其含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素、叶酸、维生素A、维生素E、维生素B6、钾、镁、铜、铁、锌等营养物质，空腹食用不会对人体造成刺激，而且还有保护胃肠道黏膜的作用，所以空腹可以喝牛油果奶昔。

早餐喝牛油果奶昔好吗1.防止便秘

牛油果奶昔中含有活性酶，所以纤维的含量也是很高的，纤维不仅能清除体内多余的胆固醇还能帮助消化，加快体内的新陈代谢作用，对于排便有帮助，能够预防便秘。

2.保护眼睛

牛油果奶昔中含有的维生素A、维生素B2、维生素E，这些维生素成分对眼睛是很有益处的，特别是维生素B2，所以经常坐在电脑前对电脑的上班族们可以多喝，一杯下去解渴又解饿。

3.降胆固醇

牛油果奶昔中含有大量的脂肪，但这脂肪是不饱和脂肪油酸，不饱和脂肪酸是不含胆固醇的，常喝牛油果奶昔能达到降低胆固醇的功效。如果奶昔中不添加糖分，其本身的糖率是的，可以作为糖尿病人的高脂低糖饮品。

4.补充叶酸

牛油果奶昔是老少皆宜的饮品，对于孕妇也适合，因为牛油果奶昔中含有丰富的叶酸，可以很好地补充叶酸，叶酸对于孕妇是十分重要的，不仅能够有助胎儿发育，还能预防胎儿出现先天性畸形。

5.美容护肤

牛油果奶昔中含有丰富的维生素A、维生素E和植物油脂，有保湿滋润的功效，防晒的功效也非常卓越，能软化和滋润皮肤还能收细毛孔，总之起到了很好的美容养颜的效果。

牛油果奶昔的做法

原料:新鲜牛油果1颗、新现香蕉1只、低脂酸奶1/2杯、橙汁1/2杯以及冰块若干

做法:

1、牛油果去皮去核,将其中半个切成小块后待用;

2、香蕉去皮,切成2厘米左右的小块后待用;

3、将所有原料放入搅拌机中,冰块根据自己的口感添加,如果你喜欢浓稠一些的口感,需要多放一些,反之则少放。

4、尽可能将其搅拌均匀,以没有大块果肉为最佳,最后倒入杯中即可。

早餐吃牛油果好吗

牛油果的果肉十分美味，不过并不是所有的人都适合吃，有些人就属于牛油果的禁忌人群，比如患有一些消化系统疾病的患者就不能吃牛油果。任何一种食物都有它的注意事项和禁忌。早餐吃牛油果好吗？

早餐吃牛油果好吗

早餐可以吃牛油果，介绍一下牛油果的吃法：

1、直接食用

将牛油果洗干净，去掉果皮和果核，切成小块就可以直接食用了，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯哦。

2、做沙拉

把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜欢的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了!

3、涂在面包片上

把牛油果剖开，用小勺舀起，当作果酱在面包片涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。这种做法十分简单方便又甜美。

4、奶昔

把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。

5、配砂糖

挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。

牛油果的功效与作用

1、保护肝脏

在召开的2000年太平洋流域国际化学协会会议上，日本的研究者宣布，他们经研究发现，鳄梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

2、美容

牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。美、日等国已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等多种化妆品。

3、缓解糖尿病症

油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

4、保护子宫健康

资料说，因为牛油果长的很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。更奇妙的是，牛油果从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

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早餐吃牛油果胖吗

牛油果的热量虽然是比较高的，但是早餐吃牛油果的话还是不会让你发胖的，因为早上起来人体是需要营养的，而牛油果的营养非常的丰富，适当的吃一些对于身体的健康是有好处的。而且不管怎么样牛油果还是一种植物，它和其他的碳水化合物和糖率比较起来，长胖的几率还是会小很多的。

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