减肥期吃了牛肉火锅怎么办？这些食物吗-菲力牛肉网

减肥期吃了牛肉火锅怎么办？这些食物吗

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减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃

虽然需要在减肥的时候少吃高热量的食物，但是偶尔一顿的火锅也不会影响你的健康以及减肥的结果，如果你在减肥的时候吃火锅，也可以在吃火锅后做一些运动。

减肥减脂期间吃火锅不建议食用的食材

1、老油条

这是和火锅最绝配的食材，也是最容易令人发胖的食材，因为油条本身就是油炸过的精致淀粉，加入火锅后吸饱底料汤汁和脂肪的老油条，小小地看着虽然只有手掌长，但是其热量是绝对要高过250-300卡路里的！！！

2、饺类

本宝宝吃火锅最爱点各种各样的饺类，但是现在特殊时期硬塞给我也绝对不吃。饺类属于加工食品，大多数是由你根本不知道的化学成份加上油脂、淀粉和大量的调味料等组成的，蛋白质少得可怜，属于吃了多增加热量又没多好吃的东西，（关键是不好吃还易胖^_^）

3、泡面或者拉面

现如今方便面俨然有火锅伴侣的趋势，岂止火锅，麻辣烫里也总是有它的存在，但绝对是超肥的食材，而且这类东西本身就是油炸面，热量就够高了，放在在火锅里，又增加了一堆油，一份下来感觉又离减肥更远了一些。

4、肉丸

这类火锅肉丸中成分不明确，而且往往都是肥肉切碎的在里面，脂肪特别高！

5、饮料

大家尤其在吃麻辣火锅的时候，总是会不知不觉喝很多可乐雪碧之类的饮料来解辣，火锅热量就够高了，还喝一堆高糖饮料，这样子喝胖真的很不划算！

6、米饭

精致淀粉更不用说了，在什么地方都是该避免的食物。

减脂期怎么吃火锅？

1、尽量选择精瘦的肉类，精瘦牛肉、鱼肉、虾仁都是比较好的选择

2、火锅底料尽量只放三分之一以内。

3、尽量只蘸醋和辣椒酱，基本都没有热量。

4、多吃豆制品，比如豆腐、豆皮，腐竹、冻豆腐等都是饱腹感强又好吃的食物。

5、当然啦，绿色蔬菜类的把锅放满吧，包括香菇、冬瓜这些煮起来非常好吃，热量又超级低，一定会让你非常有满足感。

减肥期间超想吃火锅怎么办有没有什么私藏的妙招推荐

其实在减肥期间偶尔吃一下火锅，对我们减肥的效果不会有太大的影响。当然这个前提是我们要一直坚持着减肥的运动，因为从原则上来讲，只要我们的日常运动可以消耗掉我们体内的多余能量和脂肪，就可以达到减肥的效果，但是如果我们经常吃火锅的话，那很有可能会影响减肥，这是因为火锅里面所含的热量太大了，而且一般情况下吃火锅就会涮羊肉，我们都知道羊肉属于温补的肉类，经常吃的话，很容易会让我们变胖。当然，如果我们实在控制不住自己吃火锅的欲望，那么在吃火锅的同时做到以下几点也可以帮助我们在一定程度上的缓解肥胖：

1、尽量不要吃底料过重的火锅

很多火锅底料都比较重，比如说羊蝎子底料、重庆火锅底料、大骨汤底料等等，这些底料过重的火锅都有一个明显的特点，那就是里面的固态油脂非常多，这些油脂被我们吃到身体里以后，就会转化成大量的脂肪存在我们的身体当中，进而让我们慢慢的变胖，所以如果我们实在忍不住想要吃火锅的话，那么就要尽量避免这种底料过重的火锅，我们可以选择利用清汤锅底，然后把蘸料调的稍稍浓一点来代替。

2、尽量吃一些脂肪含量较低的食物

第2点我们要注意的是，在吃火锅的同时，可以尽量吃一些脂肪含量较低的食物，比如说如果吃肉的话，就吃一些比较瘦的牛肉，如果想吃蔬菜的话，尽量吃一些菌类的食品，这些食物相对来讲吃饭含量较低，但是又同时含有很高的蛋白质，既可以帮助我们不会变胖又对我们的健康有一定的好处。

3、吃火锅之前吃一些饱腹感的食物

最后一点，我们可以通过吃火锅之前吃一些让我们感觉肚子发胀的食物，比如说吃一些浓缩的压缩饼干，这种压缩饼干只要一小块遇到水之后就会膨胀起来，这样在我们吃火锅的时候就不会因为控制不住自己的胃口而吃的太多，所以这在一定程度上也可以帮助我们控制体重。

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