孕期没吃鱼牛肉怎么办啊？会不会营养不良啊？-菲力牛肉网

孕期没吃鱼牛肉怎么办啊？会不会营养不良啊？

大家好，今天小编来为大家解答孕期没吃鱼牛肉怎么办啊这个问题，孕妇整个孕期都不喜欢吃肉，会不会营养不良啊？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

孕期吃什么既补充了营养又不长胖？

孕期体重增长，是正常的。体重不增加，才是异常。所以只要体重增长在合理的范围之内，就用不着患得患失。

孕期控制体重增长，与孕前的体重指数（BMI）有关。孕前体重超重和肥胖的孕妈，体重增长控制在5～11公斤之内；孕前体重偏瘦的孕妈，体重要增加12～18公斤才对。

下面这张图，详细说明了孕期体重增加的原因，以及孕前BMI指数，和孕期合适的体重增长范围。

孕期吃什么既有营养又不会发胖呢？

体型发胖，与先天性基因遗传、平时缺少运动，以及营养搭配不合理有关系。因此，在注重营养的同时，还应该适量运动。

从营养的角度来说，导致人体肥胖的主要原因是摄入过多的碳水化合物和脂肪。脂肪大家都知道，这个不说了；而碳水化合物，孕妈们往往会忽略。

碳水化合物，直白一点就是我们常吃的米饭、面条、馒头以及各种糖类。碳水化合物被消化吸收之后，就变成葡萄糖进入血液循环，从而导致血糖上升。

所以为了增加孕期营养，又不至于让孕妈体重增长过快，推荐以下这些食物：

1，米饭，面条、馒头，每天吃一次，由玉米、土豆、南瓜、红薯，代替一部分主食。其中，玉米和红薯由于含有大量的膳食纤维，被大家公认为孕妇长胎不长肉的食物。

2，鱼类和牛肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，与猪肉和禽肉相比，既有营养，也不会导致孕妈体重增长太快。

3，牛奶，提供胎儿生长发育所需要的钙和蛋白质，中国营养学会推荐孕妇每天喝350毫升牛奶。如果孕妈的体重超标，选择脱脂牛奶就可以了。

4，各种杂粮和豆类，包括：糙米、黑米、小米、麦片、玉米片、红豆、绿豆、黄豆、红薯，土豆，山药，南瓜，都含有较多的维生素和矿物质。这些食物，能够预防孕期糖尿病和高血压的发生。

5，每天500～700克新鲜蔬菜，蔬菜含有大量的膳食纤维，能够提高孕妇的饱腹感，并且还能预防孕期便秘。

祝你健康好孕！

孕妈五个月了基本没吃什么肉，会不会对胎儿产生很大影响呢？

我怀孕的时候也不爱吃肉，很少吃肉，爱吃蔬菜水果。肉主要补充蛋白质和维生素b类，如果不爱吃肉，我们可以吃其他的来补充蛋白质，例如蛋，奶，豆。互相代替着吃，不爱吃肉对胎儿的发育是不会有影响的。孕期妈妈吃得开心多样舒心就是最好的。

孕期为什么很多妈妈喜欢吃素不喜欢吃荤呢？

因为孕期体内分泌的激素，新陈代谢都会出现不同程度的变化，孕妈胃口也会发生变化。特别是孕早期，孕妈对某种气味特别敏感，以前喜欢吃的食物现在可能不喜欢吃了。

还有因为孕吐，孕吐真的非常难受，吃什么吐什么，闻到油腥味就会反胃想吐，根本不想吃肉，有些孕妈在前三个月会这样，后期就恢复正常的了。

我怀孕的时候，自己煮饭，基本每次煮完都是吃不下的，煮之前很饿，煮完一点都吃不下，整个孕期都是这样。不过我很喜欢吃蔬菜水果，我只是特别不想吃猪肉鸡肉这些。但是我喜欢吃鱼肉，所以我经常吃鱼和牛肉代替其他肉类。如果实在是什么肉都不吃，那也是没关系的。不喜欢吃肉，我们可以换其他的代替，但是要注意搭配和营养均衡。

喝孕妇奶粉

一般奶粉营养都比较均衡，含有大量的蛋白质，维生素以及微量元素。也能从中吸收身体缺失的营养。

鸡蛋

鸡蛋本身营养价值很高，含有丰富的蛋白质，钙铁，钾等营养元素。吃起来也比较可口。

颜色深的蔬菜和豆类

一般颜色深的蔬菜含有丰富的铁元素还有一定的预防贫血的作用。例如菠菜，海带。豆类食品是一种高蛋白、低脂肪食品，它含有丰富的植物蛋白，其蛋白质含量高达30%-50%，其生理价值几乎与肉类相当。且富含人体需要的8种必需氨基酸，大豆食品几乎不含胆固醇，却含有丰富的磷脂和豆固醇，有助于降低血清胆固醇。大豆软磷脂有促进肝中脂肪代谢，防止脂肪肝形成的作用。大豆中含有丰富的矿物质和B族维生素，大豆异黄酮具有一定的抗氧化作用。

最后再次提醒孕妈妈们，孕期营养均衡很重要，如果不爱吃肉一定要注意营养搭配，做好产检，如果少了哪些营养要及时补充哦。

孕妇整个孕期都不喜欢吃肉，会不会营养不良啊？