训练前后吃牛肉可以吗减脂期力量训练前需要吃东西吗-菲力牛肉网

训练前后吃牛肉可以吗减脂期力量训练前需要吃东西吗

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减脂期力量训练前需要吃东西吗

可以少量吃。

简单来说，减脂期的饮食需要注意以下几点：

1.少油，油炸类烧烤类的不吃，平常的炒菜油腻的不吃

2.少盐，减少胰岛素分泌

3.零食不吃，饮料不喝

4.主食少吃一点，种类尽量多元化，多吃蔬菜水果

5.强制性多喝水

6.进餐要有规律，可少吃多餐，增加进食次数

7.肉是一定要吃的，尽量吃鸡肉、牛肉、鱼肉，因为其瘦肉的部分脂肪含量较低。其他包括猪肉、羊肉尽量不吃，因为其脂肪含量较高

8.放慢进餐速度，细嚼慢咽

nba球员训练后，吃什么？

感谢你的提问！

NBA球员一般经济收入都还可以，有足够的钱去好的餐厅吃喝，但为了保证身材、体力和场上运动状态，一般不会胡乱吃喝。一般来说，NBA球员都有专业的营养师指导，基本能保证荤素搭配，营养到位。

一、食物白名单：

1.肉，特别是牛排，鸡胸肉

2.营养师调配的特质营养液，有利于背肌、胸肌和肱二头肌的发育和体脂率的降低

3.鸡蛋，虾，低热量的酸奶

4.不含谷蛋白的麦片粥、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和芹菜生吃

二、食物黑名单

1.油炸食物，冰激淋；

2.糖分较高的食物，深加工食品

3.酒或酒精类饮料

4.猪肉

没有食物上的节制与自律，NBA球员很难保证良好的身体状况和比赛状态，比赛受到影响，就会面临被边缘化甚至是被裁员的危险，所以，大部分现役NBA球员的日常饮食都是十分健康、合理、营养的，有些甚至倾向于一日多餐，少食多餐，不管有没有营养师督促，为了他们的职业生涯，都会做到尽可能地节制。

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增肌吃牛肉汉堡可以吗

可以吃牛肉汉堡进行增肌。因为牛肉含有许多高质量蛋白质，是增肌的理想食品，而汉堡也是含有大量蛋白质的食品之一。同时，牛肉也富含铁、锌等对肌肉发育有帮助的微量元素。但是，牛肉汉堡中常常会添加过多的油脂和盐分，如果长期大量食用会对身体健康有负面影响，所以需要适量食用，并注意营养搭配。同时，增肌还需要进行适当的运动和恰当的训练方法，只有综合加以考虑才能达到良好的效果。

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