减脂牛肉粒的20种做法(一日三餐减肥食谱牛肉的做法)-菲力牛肉网

减脂牛肉粒的20种做法(一日三餐减肥食谱牛肉的做法)

大家好，今天小编来为大家解答减脂牛肉粒的20种做法这个问题，一日三餐减肥食谱牛肉的做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

牛肉粒怎么腌的

原料：牛肉、大蒜、小葱叶、老抽、黑胡椒、孜然、辣椒粉、盐、白糖、白芝麻、孜然粉、花生油。

做法步骤：

第1步、牛肉切成厚片再切成块。

第2步、用清水洗干净里面的血水挤干，里面加少许白糖，盐，黑胡椒和淀粉用手抓拌均匀。

第3步、里面加一勺花生油抓拌均匀锁住水分腌制十分钟。

第4步、大蒜去皮洗干净去掉根部。

第5步、锅中倒油，油热将大蒜粒放进去翻炒至煎黄捞出。

第6步、锅中余油将腌制好的牛肉粒倒进去。

第7步、大火翻炒至变色。

第8步、炒好的大蒜粒放进去翻炒均匀。

第9步、里面加一勺孜然粉翻炒均匀。

第10步、加一勺辣椒面翻炒均匀(爱吃辣的可以多加)。

第11步、抓一把熟白芝麻放进去翻炒。

第12步、关火装盘。

第13步、蒜香浓郁，牛肉鲜嫩超级好吃。

减脂晚餐牛肉能吃多少

可以适量食用牛肉。因为晚餐时身体活动减少，食物的热量容易堆积导致肥胖，而牛肉含有丰富的蛋白质，能够营养肌肉，提高身体饱腹感，控制夜宵和摄入其他高热量食物的欲望。然而牛肉也包含一定的脂肪，过量摄入会增加身体热量摄入，所以适量为宜，一般建议每餐摄入的蛋白质量不超过总能量摄入的30%，同时可以配合蔬菜等低热量食物，保持合理的营养摄入比例。

一日三餐减肥食谱牛肉的做法