补充蛋白质不吃牛肉可以吗？这些补充食品都有什么区别？-菲力牛肉网

补充蛋白质不吃牛肉可以吗？这些补充食品都有什么区别？

大家好，关于补充蛋白质不吃牛肉可以吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于健身后补充蛋白质、牛肉、牛奶、蛋白，这些补充食品都有什么区别？的知识，希望对各位有所帮助！

健身后补充蛋白质、牛肉、牛奶、蛋白，这些补充食品都有什么区别？

简单回答一下

1.吸收速度和利用率不一样，相对来说鸡蛋比较容易吸收，利用率较高。而肉类相对缓慢！

2.蛋白质成分不一样，蛋白质分为必须氨基酸和身体自动合成氨基酸！豆类食品相对缺乏必须氨基酸，而肉类确实有这些氨基酸的补充！

3.蛋白质含量不一样！这个你应该知道。肉类大概20%左右，蛋类13%，牛奶3.5%，豆类一般35%左右！

所以蛋白质没有好坏之分，均衡饮食，相对比较好！当然主食，蔬菜，坚果等多少含有一定的蛋白质，均衡饮食即可！新手回答，多多包涵！

为什么健身人群不吃大豆来补充蛋白质？

首先，澄清几个概念，植物蛋白的确大部分都是不完全蛋白，但是大豆中蛋白是完全蛋白，请注意！

下面回答问题：

1.大豆虽然是完全蛋白（含有人体所需全量的氨基酸种类），但是配比并不十分均衡，因此不能只通过摄取豆制品来进行增肌；

2.大豆中蛋白质含量很高但脂肪含量同样很高，在当前上班族白领以“减脂”为主要需求的健身计划中不合适在饮食上增加过量的大豆；

3.现代健身体系基本都由西方国家传入中国，由于西方国家在历史上农耕时代的欠缺，因此他们食谱当中豆制品的比例就很小，而且更多的是食用蚕豆而非大豆（黄豆），因此导致学习了现代健身理论的当代教练们在安排饮食的时候也较少出现大豆，或大豆的占比较低。（这里额外提一句，健身计划里面多出现牛肉也是这个原因。事实上鸡肉、猪肉和牛肉在增肌期效果相差不大，同时由于牛肉更加纤维化，因此反而不利于吸收。对于农耕时代很长的消化纤维能力较弱（相对欧洲）的中国人来说，牛肉是增肌期不如猪肉、减脂期不如鸡肉的尴尬存在。）

只做俯卧撑但不吃蛋白粉，可以帮助人体增加肌肉和力量吗？

只做俯卧撑但不吃蛋白粉，可以帮助人体增加肌肉和力量吗？坚持俯卧撑训练，可以提高上身相应部位的肌肉和力量，与吃不吃蛋白粉无关。蛋白粉，即蛋白质粉，是经过加工或合成的蛋白质粉末，供缺乏蛋白质者所需。长期健身训练者，或者健身训练量大者，在饮食不足以供给蛋白质时，适量服用蛋白粉是必要的；一般的健身者，只需饮食时对含高蛋白质的饮食有所侧重即可。单独的俯卧撑训练，训练量很有限，毋须刻意服用蛋白粉。俯卧撑，是训练胸肌、肱三头肌、三角肌前束，及核心部位的徒手训练，只要坚持常规的训练，就可以提高相应部位的肌肉和力量。宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主；就常规的训练而言，每周四到五次，每次四组以上，每组训练到力竭，或者接近力竭。熟练俯卧撑，能做一定量的俯卧撑次数以后，可以做下斜俯卧撑、钻石俯卧撑、负重俯卧撑、单臂俯卧撑来提高训练的难度和训练效果。俯卧撑训练之外，还可以做引体向上训练背部、肱二头肌，卷腹、平板支撑训练腹肌，深蹲、箭步蹲、臀桥等训练腿臀。

关于本次补充蛋白质不吃牛肉可以吗和健身后补充蛋白质、牛肉、牛奶、蛋白，这些补充食品都有什么区别？的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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