牛肉与燕麦能同食吗喝燕麦能增肌吗-菲力牛肉网

牛肉与燕麦能同食吗喝燕麦能增肌吗

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瘦子可以吃麦片吗？

当然可以啦。

麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品，若以原料来分主要有以下四种:燕麦片、荞麦片、大麦片和小麦片。

麦片的热量很高，但富含纤维素，可溶性膳食纤维是大米的12倍，人体吸收后容易形成饱腹感。麦片的钠和饱和脂肪含量也很低。高钠和饱和脂肪的食物（坏脂肪）是导致体重增加的罪魁祸首。经常吃麦片有助于降低你的低密度脂蛋白胆固醇（坏的类型），并使它与HDL胆固醇（良好种类）保持健康的平衡。这有助于大幅降低患心脏病的风险。我们的身体需要大量维生素和矿物质来保持健康和强壮，而麦片可以为你的身体提供重要的维生素，如维生素B6、硫胺素、叶酸和矿物质，如钙、铁、磷、硒和锰。麦片是大多数营养师推荐的一种食物，作为胖人减肥和正常人维持体重的健康食品之一；改善视力，增加骨强度，增强免疫系统，保护心血管健康，提高消化功能等。瘦子可以吃麦片，吃了会身体很健康，一日三餐全适合，当然早餐是最佳的。如果想胖点，可以在麦片里面多放些切碎的杏仁核桃花生或者切碎的苹果草莓圣女果以及牛奶酸奶奶酪等。充满了健康的蛋白质脂肪碳水化合物。

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