速食牛肉卷热量多少克合适，求各种食物所含的热量-菲力牛肉网

速食牛肉卷热量多少克合适，求各种食物所含的热量

今天给各位分享速食牛肉卷热量多少克合适的知识，其中也会对求各种食物所含的热量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

速食牛肉能用微波炉加热吗

可以。

1、首先，牛排先用刀拍一拍，让牛排肉松散一些，这样打出的肉质不会很硬，盘子中刷一层橄榄油，铺上牛排，牛排上再刷一层橄榄油，也可以将牛排用油腌制一下。

2、其次，放入微波炉高火一分钟，拿出来翻面，再高火一分钟就可以了。

3、然后，碗中倒入橄榄油，用微波炉打热，放入黑胡椒，也可以放些葱蒜，微波炉高火半分钟。

4、最后，取出配料，将打好的配料倒在刚刚打好牛排上，微波炉牛排即可完成了。

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物

一、紫薯

①直接蒸着吃。

可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。

②紫薯泥。

就是把蒸好的紫薯去皮，碾压成泥状，然后撒上一些黑胡椒粉，再放入一些新鲜蔬菜粒，揉成小团吃就行了。

③紫薯燕麦。

把紫薯蒸熟后压成泥状，然后加入燕麦、坚果、果脯碎、牛奶，混合搅拌即可。坚果一定要少放，两三个剁碎放入就可以了。

这样做出来的口感非常好，比外面的很多甜品还好吃，在很多减脂的瓶颈期里，吃上这样一份美味又低脂的甜品，减肥的斗志就回来了。

二、秋葵

秋葵算是低脂食物里的王炸了，因为它的维生素和膳食纤维很多，而且脂肪含量很少。最主要的是，它真的怎么做都好吃。就算是用清水煮开，淋上点生抽，都十分美味。

①凉拌秋葵。

把秋葵洗净去蒂，切成小段，然后锅里烧水，放入一些食盐，再把秋葵倒入锅里，过水焯熟。捞出后，可以简单地淋上生抽，也可以淋上香醋或是其它任何蘸料，搅拌均匀就可以开吃了，超级美味。

②青椒炒秋葵。

把青椒洗净斜切成片，再把秋葵洗净去蒂，斜切成片。锅里放油，先放入秋葵爆炒，再放入青椒翻炒，然后依次放入生抽、蚝油、盐、鸡精，淋上一些清水，熟了以后就可以关火了，好吃又低脂，让你在体验到人间烟火气的时候，又能吃得健康。

三、贝贝南瓜

有多少人还不知道贝贝南瓜这样的美味食物？它的个头很小，而且圆滚滚的，十分可爱。它是可以连皮一起吃进去的一款低脂美味的食物，减肥人士的很多营养减肥餐里，都会出现它的身影。

①切盖上锅蒸。

把贝贝南瓜表面洗净，切开一个圆形盖子，掏出里面的瓜瓤，然后盖上盖子，直接放锅里蒸熟即可。把盖子掀开，南瓜都变了颜色，那就是熟了。这样蒸着吃的贝贝南瓜，清甜软糯，而且低脂还饱腹。早上把那个南瓜小盖子连皮一起吃掉，就大概能吃饱了。

②南瓜小米粥。

小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。

求各种食物所含的热量

食物名称重量热量(卡)

牛肉面1碗470

烧饼油条1套376.6

排骨面1碗480

馄饨面1碗560

速食面1包80克344.8

鸡腿面1碗500皇帝豆4包240公克343.2

肉丝面1碗440白饭1碗200公克316.0

水饺10个535苏打饼乾12片80公克303.2

小笼包5个600吐司面包4片100公克282.0

水煎包2个255洋芋4份360公克270.2

叉烧包4个560玉米粒4份200公克268.0

咸豆浆1碗100蕃薯4份240公克266.4

麦香堡1客563面条4份200公克262.0

麦香鱼1客432红豆4份80公克248.0

麦香鸡1客439食物名称重量热量(卡)

吉事满意汉堡1客524奶蛋豆鱼肉饭

满意汉堡1客424猪肉2份60公克208.2

吉事汉堡1客307全脂奶粉4汤匙35公克171.5

汉堡1客255牛奶1杯240毫克163.2

苹果派1客253鱼肉2份

大豆油1茶匙60公克

05公克124.8

薯条1客220肉松2份30公克105.6

蛋卷冰淇淋1客185猪肉乾2份30公克95.7

巧克力圣代1客310鸡蛋1个50公克86.5

汽水可乐

麦香堡1客

薯条1份500cc

983干丝1份25公克85.5

肯得基炸鸡腿(整只)257五香豆乾1份43公克83.7

肯得基炸鸡腿(棒棒腿)117牛肉1份60公克79.5

布丁1杯140猪肝2份60公克77.4

可乐1罐375cc150毛豆1份55公克72.6

食物名称重量热量(卡)鸡腿1只60公克69.0

酒类饮料鸡胸肉2块60公克66.0

大麴酒27cc100豆腐1块100公克65.0

金门高粱31cc100豆浆1杯240毫克60.0

XO(Hennessy)40cc100销管2份60公克49.2

白兰地威士忌43cc100虾仁1份30公克26.1

米酒81cc100明虾1份30公克22.2

绍兴酒108cc100食物名称重量热量(卡)

白葡萄酒133cc100蔬菜类

啤酒310cc100芥蓝菜1碟100公克31.0

蜂蜜34cc100四季豆1碟100公克28.0

甘蔗汁170cc100青椒1碟100公克26.0

汽水333cc100白萝卜1碟100公克24.0

椰子汁435cc100芦笋1碟100公克21.0

食物名称重量热量(卡)竹笋1碟100公克20.0

水果类菜花1碟100公克20.0

凤梨1份90公克42.3茄子1碟100公克18.0

蕃石榴1份60公克41.4蕃茄1碟100公克18.0

哈密瓜1份170公克40.8高丽菜1碟100公克17.0

苹果1个80公克40.8菠菜1碟100公克16.0

木瓜1份90公克40.5小黄瓜1碟100公克12.0

莲雾2个130公克40.3小白菜1碟100公克10.0

橘子1个100公克40.0碗豆仁1碟100公克94.0

香蕉1~2只40公克40.0黄豆芽1碟100公克45.0

葡萄8粒80公克40.0洋葱1碟100公克38.0

西瓜1份190公克39.3胡萝卜1碟100公克37.0

柳丁1/2杯120公克38.0海带1碟100公克36.0

食物名称重量热量(卡)食物名称重量热量(卡)

油脂类油脂类

白芝麻17100猪油1汤匙15公克135.3

黑芝麻18100大豆油汤1匙15公克132.5

开心果10粒14公克45植物油1茶匙5公克45

腰果5粒8公克45黄豆油11公克100

花生18公克100花生油11公克100

瓜子21公克100美乃滋16公克100

蛋黄酱1汤匙15公克107.7

培根1片10公克45

玛琪淋1茶匙5公克45

鲜奶油1汤匙15公克45

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