运动前吃了牛肉？健身吃牛肉是运动前吃还是运动后
本篇文章给大家谈谈运动前吃了牛肉，以及健身吃牛肉是运动前吃还是运动后对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
牛肉适合锻炼前吃还是锻炼后吃
牛肉是高蛋白食物，最好放在运动后吃，因为运动后身体处于对营养的吸收高峰期，这时候吃高蛋白食物的吸收效果更好。
平时正餐也可以吃，少食多餐也是促进食物营养吸收的重要手段。
健身吃牛肉是运动前吃还是运动后
饭后至少要一个小时以上才能运动，运动后30分钟以上在吃饭为宜。如果目的是增肌健美，那么可以在运动后30分钟以上再吃牛肉。运动后30分钟到1个小时吸收效果比平时更好，而且牛肉中富含优质蛋白，对于增肌有益。
为了保证能量供应,运动前可以多吃些牛肉类的食物
要保证能量供应，吃牛肉是不对的。
快速提供量的食物，首推糖类，特别是单糖。所以最佳选择就是葡萄糖水。
其他糖类如巧克力、蜂蜜也都不错，但不能一次吃得太多。
好了，关于运动前吃了牛肉和健身吃牛肉是运动前吃还是运动后的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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