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韧带重建能不能吃牛肉，是怎么回事呢

大家好，今天来为大家分享韧带重建能不能吃牛肉的一些知识点，和重建交叉韧带后,天天腿疼吃不上力,是怎么回事呢的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

肌肉拉伤注意事项有哪些饮食上注意什么

一、饮食上注意事项

1、补充碳水化合物

透过健身追求体态而受伤时，请别因为正在受伤没时间运动而减少卡路里的摄取，如果不补充卡路里就会造成人体延缓修复过程，即使你没有在运动、或是减少活动量，身体的代谢在受伤后还是会继续进行，这是因为身体必须要燃烧卡路里来产生新的组织细胞去重建受伤的肌肉和肌腱。

人体最少在每隔五个小时就要进食，适当的进食维持人体能量，不仅可以控制体重还可以加速受伤的部位修复。

2、补充蛋白质

在人体的肌肉受伤时，总是希望能够尽快消除疼痛以及尽快恢复，这时候建议积极摄取蛋白质，因为蛋白中含有构成肌肉的缬胺酸、白氨酸等胺基酸，这些氨基酸有助修复已受损的肌肉组织，同时也要摄取能提高蛋白质代谢的维生素B6，在肌肉受伤期间，建议在每餐中加入优质的蛋白。

最好的蛋白质摄取来源有：鸡蛋、鸡肉、瘦牛肉、猪肉、海鲜和豆类食品以及低脂乳制品，每日食用的量要控制在60到90公克即可。

3、补充OMEGA-3S

OMEGA-3S的脂肪对于维持人体关节和心脏健康是相当有益处的，在因为运动受伤的时候摄取OMEGA-3S，它们也会抑制肌肉发炎的症状。根据美国知名学家所研究的资料显示，饮食中摄取愈多omega-3s，可以减少肌肉萎缩的发生以及增加关节的润滑度。

在肌肉受伤期间，每周至少吃两份富含omega-3s的海鲜，象是鲑鱼、酪梨，也可以把含有亚麻籽的食物，象是坚果或橄榄油加入食物里。

4、补充维生素D

维生素D在人体骨骼中扮演相当重要的角色，重建压力性或经常性骨折都需要透过维生素D来修复，当人体只要曝晒在太阳底下就会自动合成维生素D，但是在寒冷的冬天里因为阳光很少露脸，所以自然合成的维生素D就会减少，因此并需透过饮食摄取来增加维生素D就显得非常重要。

在受伤期间请多多摄取富含维他命D的食物，象是鲑鱼和以及牛奶、优格(最好是无糖)，并且记得每天须补充1,000到2,000IU的维他命D，才能有助于受伤的骨骼修复以及重建。

5、补充槲皮素

槲皮素是植物黄酮类的一种维生素，也是非常强效的抗氧化剂，它大多数存在于许多蔬菜跟水果里面，像是苹果、洋葱、蓝莓，另外有研究也显示固定摄取含有槲皮素的食物有助于减少肌肉伤害后所造成的发炎状况。

在人体受伤期间，把富含槲皮素的蓝莓或是草莓加入煮好的燕麦里或是优格里、把苹果当点心或在晚餐里加入洋葱等方法都相当健康有效。

二、其他注意事项

1、不能继续运动

大部分人在自我感觉损伤不严重时常选择继续运动，这只会加重受伤情况，甚至加重病情。受伤之后如果出现肿胀情况比较严重，最好还是停下来休息，不要逞强当“拼命三郎”。

2、不要轻易热敷

急性运动损伤要冷敷，停止剧烈运动。最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冷水或冰块冷敷5分钟～10分钟。冷敷过久，如果局部有刺痛感，要及时停止冷敷。可以把冷敷袋拿开一会儿，半小时后局部又有肿胀疼痛感时再放上去冷敷。如此反复进行，根据伤情严重情况，一天可进行多次。

扩展资料

锻炼避免拉伤的注意事项

锻炼不可一蹴而就，应懂得循序渐进的道理。在进行锻炼前，应了解有关的运动常识和注意事项。一定要先做好准备活动，比方说先小跑5分钟～10分钟，做一些简单的拉伸练习。

另外，气温过低、湿度太高，场地太硬等都是造成肌肉拉伤的重要因素。所以，冬春交替的时候，仍建议在温暖的室内进行锻炼。

25岁以后人的健康状况开始走下坡路，人体的关节肌肉以及韧带也是如此。大部分运动员之所以从30岁开始选择退役，也是因为身体素质开始下降，各运动部件对强度大的运动吃不消，容易有伤病。

因此，运动要顺应自然规律，拿捏好适合自己的运动方式和运动强度，才能有效预防运动损伤。

参考资料来源：人民网-肌肉拉伤后不该做什么

参考资料来源：南昌县政府-体育小知识：肌肉拉伤吃什么好？

重建交叉韧带后,天天腿疼吃不上力,是怎么回事呢

前交叉韧带起于股骨髁间窝外后部，向前、内、下止于胫骨棘前侧。后交叉韧带于股骨髁间窝内前部，向后、外、下止于胫骨棘后侧。前交叉韧带防止胫骨向前移位；后交叉韧带则防止胫骨向后移位。对于篮球、足球等高强度运动员，十字韧带常伴有半月板损伤，往往难以修复。交叉韧带损伤后，无论是保守治疗还是手术治疗，膝关节屈伸活动应限制在一个月内不要动。

手术可能同时损伤软组织、小血管和小淋巴管，影响反流并引起肿胀。软组织挫伤的恢复也需要一些时间。由于手术时间相对较短，固定引起肌肉韧带粘连和筋膜炎的可能性很高。它可以提升患肢，适当地锻炼肌力和关节功能。需要拍一张底片进行复查。愈合良好后，逐渐锻炼肌力和关节功能。

注意局部血液循环，如果病情严重，最好去医院检查。由于损伤是剧烈的，并且经常与其他重大结构损伤合并，诊断和治疗不当会延误治疗。由于人们越来越重视前交叉韧带的力学功能和损伤引起的功能不稳定，导致膝关节不能满足日常生活和运动的需要，并可能导致膝关节疾病的一系列后遗症。受伤后，患者感觉关节撕裂，有时几个小时内会出现大量水和肿胀，活动严重受损，不能行走。

交叉韧带损伤有时合并骨挫伤、胫骨和股骨止点撕脱骨折、半月板损伤和内外侧副韧带损伤。前交叉韧带损伤后，膝关节的前向稳定性会减弱，关节软骨间的摩擦力会大大增加。平时应加强高蛋白饮食，如牛肉、鱼、羊肉等，可有效促进韧带损伤的恢复。我们还应该多吃富含钙的食物，如豆制品、海鲜、牛奶等。不要吃辛辣刺激性食物。不要吃太油腻的食物。否则会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹胀和便秘。

膝关节损伤(半月板与交叉韧带),专业或有经验的,请帮帮忙!

你好！首先祝你早日恢复健康！以下我来给你谈谈关于“膝关节损伤”的问题。

膝关节是人体最易损伤的关节之一，它由股骨远端，胫骨近端和髌骨组成。同时附着在它们上的韧带，关节囊和半月板组成了关节的稳定结构。

前交叉韧带起于股骨外髁的内侧面，止于胫骨内侧隆突的前外侧，限制胫骨的前移与旋转。后十字韧带起于股骨内髁的外侧面，止于胫骨平台后缘，位于关节水平的下方，限制胫骨的后移。它们是维持膝关节稳定的关节内的重要结构。半月板，或称半月形软骨，是膝关节内C型纤维软骨盘，它可以吸收撞击，增加关节面适应性，增加关节稳定性，有助于关节液均匀分布。

冲着你我的缘分，以下给你阐述常见造成“膝关节损伤”的原因、症状及处置措施：

1.前交叉韧带损伤

膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤。对于前交叉韧带的损伤，非接触损伤的主要发生于急停、急转、减速，跳跃、落地不稳的动作中，出现关节外翻、外旋、过伸的损伤机制。而接触性损伤常常发生多韧带的损伤。

最常见的运动项目是篮球、足球、羽毛球以及滑雪。损伤之后往往出现关节肿胀、疼痛、错动、走路不稳，运动水平下降，许多单膝运动动作不敢做，或易再次受伤。并且关节反复的错动使得半月板、关节软骨处于高危损伤状态。

对于保守治疗无效的病人，为恢复正常的关节功能以及运动水平，必须进行手术，手术技术通过不断的进展已经由以前无效的单纯修补发展为当前的关节镜下韧带重建手术。移植物可以选择自体骨-膑腱-骨，自体四股半腱肌和股薄肌，异体肌腱进行重建。针对不同的要求和条件可以有不同的选择。

2.后交叉韧带损伤

后交叉韧带损伤比前交叉韧带少见。单纯损伤时表现为胫骨后沉，如摩托车祸中挡泥板直接撞击小腿近端前方。

临床症状较轻，容易漏诊。大部分单纯的后交叉韧带损伤推荐保守治疗。也有一些医生建议，对于单纯的急性后交叉韧带损伤，如果证实后向不稳定超过15毫米，应行后交叉韧带重建术。如果股四头肌发达有力，通常能弥补后交叉韧带的功能，运动员能继续从事体育运动。

经过康复训练后，病人仍有后交叉韧带损伤不稳定的症状则需行重建手术。

手术较前交叉韧带重建术困难，结果较难预料。当前常用的移植物为骨-膑腱-骨。也可以选择异体的髌韧带或跟腱。双束重建更加符合后交叉韧带的解剖特点。

3.半月板损伤

半月板损伤是膝关节镜手术最常见的病变。内侧半月板更容易损伤，是由于内侧半月板与关节囊紧密相连，外侧半月板则有一游离区。半月板损伤儿童罕见，可见于青少年，30--40岁时发病高峰期。50岁以后半月板损伤更多的是由于骨性关节炎的因素造成。

半月板损伤的表现主要是关节间隙疼痛、别卡感、弹响和交锁。半月板损伤的类型包括不完全撕裂、桶柄状撕裂、瓣状撕裂、放射状撕裂、复合撕裂等。稳定的半月板损伤如果没有症状，可采取保守治疗。引起持续症状的半月板损伤则需关节镜手术治疗。

目前，半月板的治疗尽可能采用撕裂部位的切除或半月板缝合术。半月板的内2/3没有血运，损伤时通常需要切除。成人半月板外1/3区域有血运存在，这个部位的撕裂如果小于15毫米，常能自然愈合。更大的撕裂则需缝合。

半月板缝合技术包括自内向外缝合(inside-out)、自外向内缝合(outside-in)、全关节内缝合(all-inside)，或切开缝合。近年来，随着可吸收钉在半月板修补中的应用，使得全关节内缝合技术被广泛采用。

然而不幸的是，有可吸收钉脱落的报道，生物力学研究表明这种方法的固定强度比缝线固定差。切开缝合在半月板边缘区域的撕裂经常被采用。

4.盘状软骨损伤

盘状半月板也称盘状软骨，一般多发病于儿童，青少年。即半月板失去正常的结构，增厚呈盘状，并且容易受损。黄种人发病率明显高于其他人种，盘状半月板分为3型：完全型、不完全型、过度活动型(Wrisberg韧带型)。主要表现为膝关节的弹跳、弹响，伸膝受限。

治疗主要采用半月板成形术，对于过度活动型如果撕裂严重可能需要进行切除术。

盘状软骨的手术治疗方法主要有三种：盘状软骨成型术、部分切除术和盘状软骨全部切除术。如果撕裂可以修复则采用成型加缝合术。

爱心提示：建议及时去医院进行相关检查，以便对症下药。

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

文章到此结束，如果本次分享的韧带重建能不能吃牛肉和重建交叉韧带后,天天腿疼吃不上力,是怎么回事呢的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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