力量训练前多吃牛肉好吗 为什么健身要吃牛肉
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力量训练后吃什么能增加肌肉
可以吃一些高蛋白的食物。各种瘦肉，瘦猪肉，瘦牛肉。鸡胸肉还可以吃一些鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋。这些食物都是低脂肪，高蛋白，适量的食用就能增加肌肉。
力量训练前要吃东西吗
力量训练前吃碳水
而且跑步前半小时可吃易消化的碳水化合物，如香蕉、苹果等。此时特别推荐吃香蕉，香蕉中含有纤维、蛋白质，能补充钾、钠等微量元素。若是可能的话，可吃点瘦牛肉，可以补充人体所需的能量。并且瘦肉精中的铁可以消除跑步带来的疲劳。
为什么健身要吃牛肉
进行高强度的增肌训练还是需要很好的荤肉补给，最好的肉类就是牛肉了，能很好的补充身体所需要的蛋白质，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
牛肉就是增加肌肉最好的食物，在很多时候也是能很好的帮助身体进行塑形，水煮的牛肉就是最好的。牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，会吃会练中指出，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
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