牛肉拌面减脂外卖上海店上班族自己做饭真的比点外卖省吗如何降低成本-菲力牛肉网

牛肉拌面减脂外卖上海店上班族自己做饭真的比点外卖省吗如何降低成本

大家好，今天来为大家分享牛肉拌面减脂外卖上海店的一些知识点，和上班族自己做饭真的比点外卖省吗如何降低成本的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

一个人的时候能做什么晚餐

一个人的晚餐，有时候真的不知道吃什么好，又不想吃快餐，又懒得做饭，太麻烦了，但不吃又不行，怎么办呢？番茄鸡蛋面。一小把面条，两颗鸡蛋，一个番茄，一个人最简单的晚餐。

一盒白米饭，一个芹菜炒肉。如果嫌煮饭太麻烦，那就去饭店打包一盒米饭，然后自己买点肉来炒蔬菜，既有肉，也有蔬菜，两全其美。

一包饺子，一顿晚餐。如果不想吃快餐，那就去超市买做好的现成饺子，拿回家放开水里煮开，就可以直接吃了。快速方便又快捷。

米饭蒸排骨。在家里煮饭的时候，把排骨放在饭上面蒸，饭熟的时候，排骨也熟了，非常省事。

蛋炒饭。直接去饭店买一盒米饭回家，拿出两颗鸡蛋，两根火腿，一点胡萝卜丝，直接做个快速的蛋炒饭，方便又快捷。

点外卖。这个是最简单的，但没有享受到自己做饭的健康和美味哦。即使一个人，也记得要按时吃饭，这样身体才能健康。

在校女大学生怎么减肥

大学减肥有多种方式可以减肥，其中核心方式是减少饮食量。建议减肥过程中少吃多餐，严格控制饮食量。多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

当然，你也可以找到一起减肥的小伙伴。每个女生都爱美，尤其是大学的女生，而女生再瘦都会觉得自己胖，因此，找到一起减肥的小伙伴是很容易的。如果你是意志不坚定的一类人，那就要选择靠谱点的减肥伙伴，我就看到过约着跑步，结果一起去了炸鸡店的同学。比起天天把减肥挂在嘴上的，以健身为初衷的人坚持的更久，因此，选择身边的健身达人作为追随，也是不错的选择哦。

关于三餐，我从来不支持绝食减肥，绝食不仅严重影响健康，还极易反弹。健康的饮食是非常重要的，一日三餐，我们可以选择卡路里低的食物，既饱腹又不影响营养的摄入。早餐：水煮鸡蛋，豆浆，燕麦粥等等。鸡蛋是最耐饿的，不过每天吃一个最好。油条，荷包蛋，鸡蛋饼这些油炸食物含卡路里特别高，也不健康。中餐：蔬菜类含热量都低，可以放心吃。鱼肉，牛肉，鸡肉，虾属于热量较低的肉类，多吃一点也无伤大雅。中餐要多吃一点，下午才有精力做事，我减肥时，最期待的就是午餐时间，可以吃的饱饱的，也不会长胖。晚餐：减肥的女生晚上最好不要吃米饭类主食，因为夜晚活动量小，消耗小，而饭菜的卡路里较高，特别是晚上8点以后吃东西，是特别容易长胖的。晚餐建议爱美的姑娘们多吃蔬果，黄瓜，苹果什么的，既美容养颜，又保持身材。

关于零食相信大多数胖美美都对美食情有独钟，减肥时总是饿，觉得嘴巴空虚，这时就要靠零食来填满啦。把水果当成零食是最明智的选择，圣女果这种小型水果便携热量又低，小编当初随身携带，饿了渴了来几颗。值得注意的是西瓜，这种水分，糖分都高的水果，吃了不经饿，当初小编因为吃瓜胖了5斤，姑娘们要小心食用。馋了很久的吃货们也可以吃几颗干果，如果控制不住自己，就不要轻易尝试啦。注意不要吃开胃的山楂哦，否则前功尽弃啊

关于运动可以早晨跑步或者夜晚跑，一般大学生早晨很难早起，夏天日出早会晒，冬天又太冷，所以小编认为夜晚去操场跑步挺不错的，每个大学的操场晚上都是很热闹的，体育生，减肥的小伙伴，锻炼的市民，你永远不用担心安全问题。生命在于运动，跑完步心情也会变好，睡眠质量也会提高，坚持10天就会发现腿变细哦。当然，如果你害怕跑出肌肉腿，跑完后一定要揉揉腿，拉拉筋。对于像小编这样的懒人，不愿意跑步，那就走路吧。当初日行2万步，比跑步的小伙伴还瘦的快，把她气坏了。想瘦胳膊的姑娘们，试试平板支撑吧，时间长了，没准还有意外的收获，小腹变平坦哦。

如何坚持许多胖美美们每天把减肥挂在嘴边，执行的时候却坚持不了几天，断断续续，大多是因为她们没有看到成效，减肥初期很难有体形上的变化，这时就需要体重称啦，每天多运动，晚上减少食物摄入，体重很容易减轻的，当初小编也是以此为动力坚持下去的。还可以用手机下一个计步换礼品的app，小编当初日行两万步，每周换点小东西，成就感满满的同时，还瘦了不少

注意分寸身材看起来舒服最重要，我们不是银幕上的女星，瘦骨嶙峋在生活中看起来会给人不舒服的感觉，所以，比例正常，身体健康才是最重要的。本来就很瘦的女生不要在嚷着减肥啦，爱生活，爱自己

上班族自己做饭真的比点外卖省吗如何降低成本

是的，本上班族认为自己做饭就是比点外卖省钱！首先关于这个问题我先说明一下，本人因为单位早午餐食堂包饭，平时自己就做个晚饭，一般晚上就做两盘菜、一盘主食、一盘水果，这样正好吃完不剩菜。如果是上班族自己带饭除了省钱还要考虑到食材的性质，举个例子比如蔬菜过夜会有亚硝酸盐，蔬菜类菜色最好当天早上再做。给大家分享一下我的做饭经验，完全可以在一定程度上降低成本，用省下的钱做更多更好玩的事，这样不是更香吗？

一、如何购买便宜的食材。

首先蔬菜的话，我一般是从这几个方面购买:一、大型商超；二、拼多多；三、小区团购群；四、小区门口打折的蔬菜店。之前每周会去一次大型超市，比如沃尔玛这种，基本上每次都会发现有低价一元左右的蔬菜。而且我会在自己手机存一个遇到的蔬菜肉类最低价格的便签记录，这样在逛的时候就能非常明确知道这个价格是不是最低价，买了是不是划算了。做到对食材价格做到心中有数，那么就不会因为是年轻人而被商家的价格所欺骗了。

在拼多多购买蔬菜也是个不错的选择，但由于拼多多上一般动不动5斤、10斤地卖，所以不建议选择叶菜类，选择根茎类这种存放时间比较久的会比较方便。如果一样蔬菜或者水果特别喜欢，有把握自己肯定能吃完还是拼多多买比较划算。之前我好几次在拼多多买过10斤菠萝，为了吃便宜菠萝，我甚至学会了用菠萝刀削出那种好看的水果店切法。

小区团购群这种的话现在各地也有了，而且现在也是有常态化发展趋势了。偶尔进群看看，也是有便宜值得买的菜色的。因为我前文有说到只要你对一个菜品的价格做到心中有数，当价格达到你心中预期的时候你自己就会清楚。

小区门口打折的蔬菜店，这个各地应该也有，可以跟身边的大爷大妈了解一下，这种蔬菜店比较有名的就是钱大妈了。像这种钱大妈的经营模式，也有不少蔬果店有学过去。我家附近这家店是九点半以后所有蔬菜打五折，但这样算下来也是很便宜的。要学会多跟小区大爷大妈们问问，他们会知道边上哪里买菜买肉更划算。小区周边哪里买菜最便宜，跟着大爷大妈走准没错。不过关于这种实体店一般是会采用储值卡方式，为了避免风险，不建议现在一下子在卡里储存过多的金额。

二、关于如何制作便宜食材方面。

首先在食材的制作上，自己要心中大概有个把握，一般市场上是牛羊肉比鸡鸭肉会贵，鸡肉最便宜，鸡中翅比鸡胸肉贵，冻货比冰鲜货便宜，刚屠宰出来那种就更贵了。各种时令鱼虾也会很贵。如果你对食材本身要求很高的话，那就没有办法做出比外卖更便宜的菜色。如果一次做的分量过多的话直接分在盒子里冷冻起来，或者直接在买过来的时候就把食材按照做的分量冷冻，提前做好食材的预处理也是不错的选择。

举个例子，黄焖鸡我一般会用冷冻鸡翅根，用斩骨刀剁开的鸡块，加土豆一起煮烂，浇在饭上，味道会非常好；宫保鸡丁一般大家会用鸡胸肉，只要把它提前用淀粉腌过做起来就会很嫩，一点也不柴；琵琶腿的话有点鸡肋，我个人不太喜欢直接拿着啃，剁鸡块又太大了，一般我会把它剔骨，用鸡腿肉跟别的一起炒。上次也有试过用盐焗鸡粉把琵琶腿用电饭锅焗起来，也非常好吃。鸭肉的话，那种超市里的半边鸭、冻鸭腿都很便宜，应该做起来也不错，不过我一般吃鸭不多，没办法提供什么建议。

海鲜水产的话，秋刀鱼、青花鱼、黄花鱼、巴沙鱼很便宜，如果是禁渔期，只要在淘宝上搜“舟山黄花鱼”可以搜到很多便宜的冻黄花鱼，就是要注意下它们有些个头比较小，可能七八条才能做一盘菜。这种冻鱼只要解冻好用盐、胡椒粉、姜片、老酒腌个十五分钟，做清蒸淋蒸鱼豉油那种味道跟鲜鱼也差不多。对鲜味要求较高朋友也可以把味道做浓了，搞那种红烧加豆瓣酱的，这样原本鲜味差一点基本上也吃不太出来。或者跟周围技术好的、不空军的钓鱼佬处好关系，这样就有吃不完的河鱼了（笑）。

贝壳类这种我也买过，之前日剧《昨日的美食》里也有介绍过一个吃不完的贝类保存的方法:直接吐沙完冷冻，再次吃的时候口感一样的。注意：冻皮皮虾跟一般冻鱼类不一样，分为船冻和熟冻。一般熟冻后肉质不会缩水，船冻就不一样了，小心不要上当。

最后分享几个低价方便菜食谱。一、凉拌黑木耳。大约10g干木耳放在保温盒里，加一茶勺糖，满满一盒温水，加盖等10分钟，木耳就泡发了。感觉这种方法就好像魔法一样，把木耳用热水焯过，冲凉，放三瓣蒜末、一汤勺酱油、一汤勺醋、一汤勺芝麻油、一汤勺糖、一点鸡精，搅拌均匀即可。

二、南瓜红枣汤。南瓜大约500g去皮切块，一把红枣，一勺糖，丢电饭锅里，加满满一锅水，设置定时煲汤键，下班回家就有便宜好喝的南瓜红枣汤喝。

三、烤薯角。土豆切滚刀块，撒上欧芹末、五香粉、孜然粉（撒什么随意只要你家里有），加一小勺油，烤箱大约220度烤30分钟，土豆真的很便宜，这个菜感觉就贵在电费上。

四、糖醋排骨，这个菜排骨会稍微贵一点，但这菜做起来倒是挺简单，排骨焯水撇去杂质，正常炒制按照一酒二酱三醋四糖的比例，再加一小碗水，大火煮开后小火大概再煮15分钟就能非常好吃了。

再来几个我自己做过的其他菜的图片

冰花煎饺

鱼头豆腐汤

熊本熊咖喱饭

蜜汁烤三黄鸡

意式番茄烩饭

韩式拌饭