蚕豆牛肉的热量是多少，蚕豆炖牛肉的热量是多少

很多朋友对于蚕豆牛肉的热量是多少和蚕豆炖牛肉的热量是多少不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

蚕豆炖牛肉的热量是多少

蚕豆炖牛肉的热量(以100克可食部分计)是104大卡(435千焦)，单位热量较低。

每100克蚕豆炖牛肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

各种食物的热量、脂肪和蛋白质

常见食品的热量表

五谷类,豆类的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

油炸土豆片

黑芝麻

芝麻(白)

油面筋

方便面

油饼

油条

莜麦面

燕麦片

小米

薏米

籼米(标一)

高粱米

富强粉

通心粉

大黄米(黍)

江米

粳米(标二)

挂面(富强粉)

机米

玉米糁

米粉(干,细)

香大米

籼米(标二)

挂面(标准粉)

标准粉

血糯米

粳米(标一)

黄米

玉米面(白)

玉米面(黄)

素虾(炸)

腐竹皮

腐竹

豆浆粉

黄豆粉

豆腐皮

油炸豆瓣

油炸豆花

黑豆

黄豆

蚕豆(干,去皮)

卤干

虎皮芸豆

绿豆面

绿豆

杂豆

红芸豆

豌豆(干)

红小豆

杂芸豆(带皮)

蚕豆(干,带皮)

白芸豆

油豆腐

612/100

531/100

517/100

490/100

472/100

399/100

386/100

385/100

367/100

358/100

357/100

351/100

351/100

350/100

350/100

349/100

348/100

348/100

347/100

347/100

347/100

346/100

346/100

345/100

344/100

344/100

343/100

343/100

342/100

340/100

340/100

576/100

489/100

459/100

422/100

418/100

409/100

405/100

400/100

381/100

359/100

342/93

336/100

334/100

330/100

316/100

316/100

314/100

313/100

309/100

306/100

304/100

296/100

244/100

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

白薯干

土豆粉

粉条

地瓜粉

玉米(白)

玉米(黄)

粉丝

黑米

煎饼

大麦

荞麦粉

烧饼(糖)

富强粉切面

标准粉切面

烙饼

馒头(蒸,标准粉)

麸皮

花卷

馒头(蒸,富强粉)

水面筋

烤麸

米饭(蒸,粳米)

米饭(蒸,籼米)

面条(煮,富强粉)

鲜玉米

白薯(白心)

白薯(红心)

粉皮

小米粥

米粥(粳米)

豆沙

红豆馅

素火腿

桂林腐乳

豆腐丝

素鸡

素什锦

素大肠

薰干

酱豆腐

香干

豆腐干

上海南乳

菜干

腐乳(白)

臭豆腐

北豆腐

酸豆乳

南豆腐

豆奶

豆浆

豆腐脑

612/100

337/100

337/100

336/100

336/100

335/100

335/100

333/100

333/100

307/100

304/100

302/100

285/100

280/100

255/100

233/100

220/100

217/100

208/100

140/100

121/100

117/100

114/100

109/100

106/46

104/86

99/90

64/100

46/100

46/100

243/100

240/100

211/100

204/100

201/100

192/100

173/100

153/100

153/100

151/100

147/100

140/100

138/100

136/100

133/100

130/100

98/100

67/100

57/100

30/100

13/100

10/100

蔬菜类的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

干姜

蕨菜(脱水)

竹笋(黑笋,干)

辣椒(红尖,干)

黄花菜

竹笋(白笋,干)

紫皮大蒜

大蒜

毛豆

豌豆

蚕豆

慈姑

番茄酱(罐头)

芋头

土豆

甜菜

藕

苜蓿

荸荠

山药

香椿

枸杞菜

黄豆芽

胡萝卜(黄)

玉兰片

鲜姜

洋葱

胡萝卜(红)

扁豆

蒜苗

羊角豆

榆钱

苦菜

刀豆

芥菜头

西兰花(绿菜花)

辣椒(红小)

香菜

苋菜(紫)

芹菜叶

青萝卜

苤蓝

大葱(鲜)

冬寒菜

豆角

白豆角

青蒜

豇豆

豇豆(长)

豌豆苗

红菜苔

四季豆

荷兰豆

蓟菜

木瓜

韭菜

变萝卜

白菜苔

茭笋

芸豆

273/95

251/100

213/76

212/88

199/98

196/64

136/89

126/85

123/53

105/42

104/31

94/89

81/100

79/84

76/94

75/90

70/88

60/100

59/78

56/83

47/76

44/49

44/100

43/97

43/100

41/95

39/90

37/96

37/91

37/82

37/88

36/100

35/100

35/92

33/83

33/83

32/80

31/81

31/73

31/100

31/95

30/78

30/82

30/58

30/96

30/97

30/84

29/97

29/98

29/98

29/52

28/96

27/88

27/88

27/86

26/90

26/94

25/84

25/77

25/96

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

茄子(绿皮)

苋菜(青)

雪里红

小葱

菠菜

菜花

茴香

小叶芥菜

茭白

油菜

辣椒(青,尖)

南瓜

柿子椒

圆白菜

韭黄

油豆角

毛竹笋

心里美萝卜

蒜黄

茼蒿

番茄罐头(整)

茄子

丝瓜

空心菜

萝卜樱(小,红)

木耳菜

白萝卜

油菜苔

竹笋(春笋)

芹菜

芥蓝

小水萝卜

竹笋

西红柿

长茄子

苦瓜

菜瓜

西葫芦

芦笋

莴笋叶

绿豆芽

西洋菜(豆瓣菜)

黄瓜

小白菜

牛俐生菜

大白菜(青白口)

大白菜(酸菜)

大白菜(小白口)

大叶芥菜(盖菜)

旱芹

萝卜樱(白)

莴笋

葫芦

水芹

生菜

减肥笋瓜

冬瓜

竹笋(鞭笋)

面西胡瓜

25/90

25/74

24/94

24/73

24/89

24/82

24/86

24/88

23/74

23/87

23/84

22/85

22/82

22/86

22/88

22/99

21/67

21/88

21/97

21/82

21/100

21/93

20/83

20/76

20/93

20/76

20/95

20/93

20/66

20/67

19/78

19/66

19/63

19/97

19/96

19/81

18/88

18/73

18/90

18/89

18/100

17/73

15/92

15/81

15/81

15/83

14/100

14/85

14/71

14/66

14/100

14/62

14/87

13/60

13/94

12/91

11/80

11/45

10/88

水果类的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

松子仁

松子(生)

核桃(干)

松子(炒)

葵花子(炒)

葵花子仁

山核桃(干)

葵花子(生)

榛子(炒)

花生(炒)

花生仁(炒)

南瓜子(炒)

西瓜子(炒)

南瓜子仁

花生仁(生)

西瓜子仁

榛子(干)

杏仁

白果

栗子(干)

莲子(干)

葡萄干

苹果脯

杏脯

核桃(鲜)

金丝小枣

果丹皮

无核蜜枣

桂圆肉

桃脯

西瓜脯

大枣(干)

花生(生)

杏酱

海棠脯

苹果酱

桂圆干

桃酱

草莓酱

干枣

柿饼

椰子

乌枣

黑枣

密云小枣

莲子(糖水)

沙枣

栗子(鲜)

红果(干)

酒枣

鲜枣

芭蕉

红果

香蕉

人参果

海棠

柿子

桂圆(鲜)

荔枝(鲜)离枝

甘蔗汁

玛瑙石榴

青皮石榴

无花果

红元帅苹果

桃罐头

红星苹果

698/100

640/32

627/43

619/31

616/52

606/100

601/24

597/50

594/21

589/71

581/100

574/68

573/43

566/100

563/100

555/100

542/27

514/100

355/100

345/73

344/100

341/100

336/100

329/100

327/43

322/81

321/100

320/100

313/100

310/100

305/100

298/88

298/53

286/100

286/100

277/100

273/37

273/100

269/100

264/80

250/97

231/33

228/59

228/98

214/92

201/100

200/41

185/80

152/100

145/91

122/87

109/68

95/76

91/59

80/88

73/86

71/87

70/50

70/73

64/100

63/57

61/55

59/100

59/84

58/100

57/85

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

猕猴桃

黄元帅苹果

金橘

京白梨

国光苹果

桃(黄桃)

海棠罐头

倭锦苹果

鸭广梨

葡萄(巨峰)

葡萄(玫瑰香)

桑葚

青香蕉苹果

红香蕉苹果

黄香蕉苹果

橄榄

莱阳梨

苹果梨

紫酥梨

冬果梨罐头

橙子

巴梨

祝光苹果

桃(旱久保)

樱桃

红富士苹果

伏苹果

福橘

印度苹果

红玉苹果

酥梨

鸭梨

芦柑

葡萄(紫)

桃(五月鲜)

蜜橘

菠萝

雪花梨

番石榴

桃(久保)

蜜桃

柚子(文旦)

四川红橘

苹果罐头

枇杷

小叶橘

冬果梨

杏子罐头

杏

李子

柠檬

李子杏

哈密瓜

西瓜(京欣一号)

糖水梨罐头

芒果

草莓

红肖梨

杨桃

杨梅

库尔勒梨

柠檬汁

香瓜

西瓜(郑州三号)

白兰瓜

56/83

55/80

55/100

54/79

54/78

54/93

53/100

50/86

50/76

50/84

50/86

49/100

49/80

49/87

49/88

49/80

49/80

48/94

47/59

47/100

47/74

46/79

46/86

46/89

46/80

45/85

45/86

45/67

44/90

43/84

43/72

43/82

43/77

43/88

42/93

42/76

41/68

41/86

41/97

41/94

41/88

41/69

40/78

39/100

39/62

38/81

37/87

37/100

36/91

36/91

35/66

35/92

34/71

34/59

33/100

32/60

30/97

30/87

29/88

28/82

28/91

26/100

26/78

25/59

21/55

肉类的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

猪肉(肥)

羊肉干(绵羊)

腊肠

猪肉(血脖)

猪肉(肋条肉)

牛肉干

酱汁肉

鸭皮

香肠

母麻鸭

牛肉松

鸡肉松

北京烤鸭

广东香肠

北京填鸭

瓦罐鸡汤(汤)

猪肉松

猪肉(肥,瘦)

肉鸡

咸肉

公麻鸭

猪肉(软五花)

猪肉(硬五花)

猪肉(前蹄膀)

宫爆肉丁(罐头)

猪肉(后臀尖)

茶肠

猪肉(后蹄膀)

金华火腿

猪肘棒(熟)

盐水鸭(熟)

蒜肠

小泥肠

羊肉(冻,山羊)

猪肉香肠罐头

烧鹅

羊肉(冻,绵羊)

风干肠

小红肠

叉烧肉

肯德基炸鸡

蛋清肠

猪排骨

大肉肠

酱羊肉

大腊肠

酱鸭

猪蹄

猪大排

午餐肠

红果肠

猪蹄(熟)

母鸡(一年内鸡)

鸡爪

驴肉(熟)

酱鸭(罐头)

猪肘棒

腊羊肉

酱牛肉

鹅

鸭舌

烤鸡

鸭

羊肉串(电烤)

猪口条

午餐肉

小肚

羊舌

羊肉串(炸)

羊肉(熟)

扒鸡

火腿肠

卤煮鸡

猪肝(卤煮)

鸽

猪肉(清蒸)

羊肉(肥,瘦)

816/100

588/100

584/100

576/90

568/96

550/100

549/96

538/100

508/100

461/75

445/100

440/100

436/80

433/100

424/75

408/100

396/100

395/100

389/74

385/100

360/63

349/85

339/79

338/67

336/100

331/97

329/100

320/73

318/100

314/72

312/81

297/100

295/100

293/100

290/100

289/73

285/100

283/100

280/100

279/100

279/70

278/100

278/72

272/100

272/100

267/100

266/80

266/60

264/68

261/100

260/100

260/43

256/66

254/60

251/100

248/93

248/67

246/100

246/100

245/63

245/61

240/73

240/68

234/100

233/94

229/100

225/100

225/100

217/100

215/100

215/66

212/100

212/70

203/100

201/42

198/100

198/90

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

牛舌

鸡翅

猪大肠

猪耳

猪肉(腿)

瓦罐鸡汤(肉)

卤猪杂

腊肉

鸡腿

羊蹄筋(生)

鸡心

煨牛肉(罐头)

酱驴肉

猪蹄筋

猪肉(里脊)

牛蹄筋

鸭掌

牛蹄筋(熟)

沙鸡

鸭翅

鸭心

火鸡肝

猪肉(瘦)

羊脑

牛肝

乌鸦肉

羊肝

鸡胸脯肉

猪脑

猪肝

鹅肝

喜鹊肉

鸭肝

土鸡

马肉

鸡肝(肉鸡)

鸡肝

猪心

羊肉(瘦)

鸡胗

方腿

狗肉

驴肉(瘦)

羊心

羊肉(前腿)

乌骨鸡

鹌鹑

猪肚

羊肉(胸脯)

羊肉(颈)

牛肉(瘦)

火鸡胸脯肉

羊肉(后腿)

兔肉

牛肉(前腱)

鹅肫

牛肉(后腿)

猪腰子

牛肉(前腿)

牛肺

羊肉(脊背)

牛肉(后腱)

鸭肫

火鸡肫

火鸡腿

羊肾

鸭胸脯肉

羊肚

野兔肉

猪肺

牛肚

羊大肠

猪小肠

鸭血(白鸭)

羊血

猪血

鸡血

196/100

194/69

191/100

190/100

190/100

190/100

186/100

181/100

181/69

177/100

172/100

166/100

160/100

156/100

155/100

151/100

150/59

147/100

147/41

146/67

143/100

143/100

143/100

142/100

139/100

136/100

134/100

133/100

131/100

129/99

129/100

128/100

128/100

124/58

122/100

121/100

121/100

119/97

118/90

118/100

117/100

116/80

116/100

113/100

111/71

111/48

110/58

110/96

109/81

109/74

106/100

103/100

102/77

102/100

100/95

100/100

98/100

96/93

95/100

94/100

94/100

93/94

92/93

91/100

90/100

90/100

90/100

87/100

84/100

84/97

72/100

70/100

65/100

58/100

57/100

55/100

49/100

蛋类的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

蛋黄粉

鸡蛋粉

鸭蛋黄

鸡蛋黄

鹅蛋黄

鹅蛋

咸鸭蛋

鸭蛋

松花蛋(鸡)

644/100

545/100

378/100

328/100

324/100

196/87

190/88

180/87

178/83

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

松花蛋(鸭)

鹌鹑蛋

鸡蛋(红皮)

鹌鹑蛋(五香罐头)

鸡蛋(白皮)

鸡蛋白

鹅蛋白

鸭蛋白

171/90

160/86

156/88

152/89

138/87

60/100

48/100

47/100

水产类的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

鲮鱼(罐头)

淡菜(干)

蛏干

鲍鱼(干)

鱿鱼(干)

鱼片干

墨鱼(干)

干贝

海参

鱼子酱(大麻哈)

海鲫鱼

丁香鱼(干)

海米

堤鱼

河鳗

腭针鱼

香海螺

快鱼

鲐鱼

虾皮

白姑鱼

胡子鲇

大麻哈鱼

平鱼

尖嘴白

鳊鱼(武昌鱼)

八爪鱼

口头鱼

黄姑鱼

带鱼

黄鳍鱼

鲚鱼(小凤尾鱼)

边鱼

沙梭鱼

海鳗

鲅鱼

银鱼

红螺

桂鱼

青鱼

赤眼鳟(金目鱼)

梅童鱼

草鱼

鲨鱼

鲤鱼

鲫鱼

比目鱼

鲷(加吉鱼)

鲚鱼(大凤尾鱼)

片口鱼

河蟹

鲇鱼

鲢鱼

基围虾

399/100

355/100

340/100

322/100

313/98

303/100

287/82

264/100

262/93

252/100

206/60

196/100

195/100

191/64

181/84

180/75

163/59

159/71

155/66

153/100

150/67

146/50

143/72

142/70

137/80

135/59

135/78

134/56

133/63

127/76

124/52

124/90

124/70

122/72

122/67

122/80

119/100

119/55

117/61

116/63

114/59

113/63

112/58

110/56

109/54

108/54

107/72

106/65

106/79

105/68

103/42

102/65

102/61

101/60

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

金线鱼

狗母鱼

鲈鱼

鳙鱼(胖头鱼)

小黄花鱼

红鳟鱼

罗非鱼

蛤蜊(毛蛤蜊)

泥鳅

大黄鱼

鲮鱼

海蟹

梭子蟹

螯虾

对虾

龙虾

黄鳝(鳝鱼)

沙丁鱼

明太鱼

石斑鱼

明虾

河虾

乌贼

麦穗鱼

鲍鱼

面包鱼

墨鱼

琵琶虾

淡菜(鲜)

海虾

鲜贝

非洲黑鲫鱼

鱿鱼(水浸)

海蛰头

牡蛎

蚶子

海参(鲜)

蚌肉

海蛎肉

乌鱼蛋

蟹肉

鲜赤贝

黄鳝(鳝丝)

鲜扇贝

田螺

生蚝

蛤蜊(沙蛤)

章鱼

河蚬

蛤蜊(花蛤)

蛏子

河蚌

海蛰皮

海参(水浸)

100/40

100/67

100/58

100/61

99/63

99/57

98/55

97/25

96/60

96/66

95/57

95/55

95/49

93/31

93/61

90/46

89/67

88/67

88/45

85/57

85/57

84/86

84/97

84/63

84/65

83/52

82/69

81/32

80/49

79/51

77/100

77/53

75/98

74/100

73/100

71/27

71/100

71/63

66/100

66/73

62/100

61/34

61/88

60/35

60/26

57/100

56/50

52/100

47/35

45/46

40/57

36/23

33/100

24/100

奶类的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡/

可食部(克)

黄油

奶油

黄油渣

牛奶粉(母乳化奶粉)

羊奶粉(全脂)

牛奶粉(强化维生素)

牛奶粉(全脂)

奶片

牛奶粉(全脂速溶)

奶皮子

牛奶粉(婴儿奶粉)

奶疙瘩

冰淇淋粉

奶豆腐(脱脂)

892/100

720/100

599/100

510/100

498/100

484/100

478/100

472/100

466/100

460/100

443/100

426/100

396/100

343/100

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

炼乳(罐头,甜)

奶酪

奶豆腐(鲜)

酸奶

果料酸奶

母乳

酸奶(中脂)

酸奶(高蛋白)

羊奶(鲜)

脱脂酸奶

牛奶

牛奶(强化VA,VD)

酸奶(橘味脱脂)

果味奶

332/100

328/100

305/100

72/100

67/100

65/100

64/100

62/100

59/100

57/100

54/100

51/100

48/100

20/100

油脂类的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

棕榈油

菜籽油

茶油

豆油

花生油

葵花籽油

棉籽油

牛油(炼)

色拉油

香油

900/100

899/100

899/100

899/100

899/100

899/100

899/100

898/100

898/100

898/100

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

猪油(炼)

鸭油(炼)

大麻油

羊油(炼)

玉米油

牛油

猪油(未炼)

羊油

辣椒油

胡麻油

897/100

897/100

897/100

895/100

895/100

835/100

827/100

824/100

450/100

450/100

糕点小吃的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

VC饼干

曲奇饼

焦圈

维夫饼干

麻花

开口笑

凤尾酥

起酥

京式黄酥

桃酥

核桃薄脆

福来酥

春卷

硬皮糕点

鹅油卷

混糖糕点

蛋麻脆

开花豆

钙奶饼干

月饼(奶油果馅)

江米条

月饼(奶油松仁)

鸡腿酥

黑麻香酥

京八件

状元饼

奶油饼干

饼干(奶油)

月饼(百寿宴点)

酥皮糕点

月饼(枣泥)

黑洋酥

月饼(五仁)

苏打饼干

香油炒面

月饼(豆沙)

麻香糕

麻烘糕

菠萝豆

蛋黄酥

蛋糕(奶油)

572/100

546/100

544/100

528/100

524/100

512/100

511/100

499/100

490/100

481/100

480/100

465/100

463/100

463/100

461/100

453/100

452/100

446/100

444/100

441/100

439/100

438/100

436/100

436/100

435/100

435/100

429/100

429/100

428/100

426/100

424/100

417/100

416/100

408/100

407/100

405/100

401/100

397/100

392/100

386/100

378/100

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

面包(法式牛角)

藕粉

美味香酥卷

蜜麻花

绿豆糕

蛋糕

桂花藕粉

蛋糕(蛋清)

茯苓夹饼

碗糕

面包(黄油)

烧饼

面包(椰圈)

蛋糕(蒸)

面包(多维)

面包

栗羊羹

面包(法式配餐)

炸糕

面包(维生素)

面包(果料)

面包(咸)

面包(麦胚)

三鲜豆皮

烧麦

汤包

驴打滚

白水羊头

艾窝窝

爱窝窝

年糕

灌肠

豌豆黄

炒肝

油茶

茶汤

小豆粥

凉粉(带调料)

豆腐脑(带卤)

凉粉

豆汁(生)

375/100

372/100

368/100

367/100

349/100

347/100

344/100

339/100

332/100

332/100

329/100

326/100

320/100

320/100

318/100

312/100

301/100

282/100

280/100

279/100

278/100

274/100

246/100

240/100

238/100

238/100

194/100

193/100

190/100

190/100

154/100

134/100

133/100

96/100

94/100

92/100

61/100

50/100

47/100

37/100

10/100

糖类的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

巧克力

巧克力(维夫)

芝麻南糖

酥糖

奶糖

巧克力(酒芯)

酸三色糖

冰糖

586/100

572/100

538/100

436/100

407/100

400/100

397/100

397/100

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

绵白糖

红糖

米花糖

泡泡糖

淀粉(团粉)

淀粉(玉米)

淀粉(土豆粉)

蜂蜜

396/100

389/100

384/100

360/68

346/100

345/100

337/100

321/100

饮料类的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

麦乳精

酸梅精

山楂精

二锅头(58度)

可可粉

甲级龙井

铁观音

绿茶

红茶

花茶

橘汁(浓缩蜜橘)

紫雪糕

砖茶

429/100

394/100

386/100

352/100

320/100

309/100

304/100

296/100

294/100

281/100

235/100

228/100

206/100

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

冰砖

冰淇淋

橘子汁

红葡萄酒(16度)

红葡萄酒(12度)

白葡萄酒(11度)

喜乐

冰棍

杏仁露

汽水(特制)

巧克力豆奶

柠檬汽水

北京6度特制啤酒

153/100

126/100

119/100

91/100

68/100

62/100

53/100

47/100

46/100

42/100

39/100

38/100

35/100

茵藻类的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

石花菜

琼脂

发菜

口蘑

普中红蘑

珍珠白蘑

冬菇

香菇(干)

杏丁蘑

紫菜

黑木耳

大红菇

白木耳

黄蘑

314/100

311/100

246/100

242/100

214/100

212/100

212/86

211/95

207/100

207/100

205/100

200/100

200/96

166/89

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

榛蘑

苔菜

松蘑

海带(干)

金针菇

草菇

双孢蘑菇

水发木耳

金针菇(罐装)

平菇

鲜蘑

香菇(鲜)

海带(鲜)

猴头菇(罐装)

157/77

148/100

112/100

77/98

26/100

23/100

22/97

21/100

21/100

20/93

20/99

19/100

17/100

13/100

其它类的热量表top-到页首

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

芝麻酱

花生酱

芥末

胡椒粉

味精

豆鼓(五香)

辣油豆瓣酱

豆瓣酱

甜面酱

辣酱(麻)

黄酱

醋

牛肉辣瓣酱

糖蒜

甜辣黄瓜

郫县辣酱

合锦菜

618/100

594/100

476/100

357/100

268/100

244/100

184/100

178/100

136/100

135/100

131/100

130/100

127/100

114/74

99/100

89/100

75/100

食品名称热量(大卡)/

可食部分(克)

八宝菜(酱)

酱油

萝卜干

豆瓣辣酱

大头菜(桂花)

冬菜

酱苤蓝丝

芥菜头

辣萝卜条

大头菜(酱)

辣椒糊

酱萝卜

榨菜

腌雪里红

酱黄瓜

韭菜花(腌)

72/100

71/100

60/100

59/100

51/100

46/100

39/100

38/100

37/100

36/100

31/100

30/100

29/100

25/100

24/100

15/100

成年人一天需要多少热量?

一、热量的作用

热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能=4千卡/克

蛋白质产生热量=4千卡/克

脂肪产生热量=9千卡/克。

二、热量的单位

千卡Kilocalorie，千焦耳

1千卡=4.184千焦耳

1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

三、成人每日需要热量

成人每日需要的热量=

人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量

男性：9250-10090千焦耳

女性：7980-8820千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量简单算法

女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x9

男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10

人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡

女子

年龄公式

18-30岁14。6x体重（公斤）+450

31-60岁8。6x体重（公斤）+830

60岁以上10。4x体重（公斤）+600

男子

18-30岁15。2x体重（公斤）+680

31-60岁11.5x体重（公斤）+830

60岁以上13.4x体重（公斤）+490

各种食物的热量表

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

食物热量

主饭：

咖喱饭640千卡什锦炒饭781-800千卡

什锦比萨100克210-300千卡阳春面392千卡

牛肉面540千卡什锦炒面860千卡

意大利面1份470克约500-700千卡

榨菜肉丝面一碗400千卡炸酱面一碗385千卡

焗海鲜357千卡火腿饭690千卡

烤白菜149千卡炸肉片302千卡

牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡

什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡

排骨饭面1碗480千卡馄饨面560千卡

肉丝面1碗440千卡方便面100g470千卡

主食：

白饭1碗(140g)210千卡白馒头（1个）280千卡

煎饼100克333千卡馒头(蒸,标准粉)100克233千卡

花卷100克217千卡小笼包（小的5个）200千卡

肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡

菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡

猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡

豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡

叉烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡

韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡

烧饼100克326千卡油条1条230千卡

花生豆花一碗180千卡三鲜豆皮100克240千卡

烧麦100克238千卡汤包100克238千卡

烙饼100克225千卡白水羊头100克193千卡

艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡

白吐司（1片）130千卡

米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡

粉皮100克64千卡凉粉100克37千卡

粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡

米粉汤一碗185千卡炒米粉一碗275千卡

广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡

鱼肉饭团1个205千卡凉粉(带调料)100克50千卡

腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡

豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡

豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡

酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡

豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡

菜干200克136千卡腐乳(白)100克133千卡

臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡

酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡

白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡

地瓜粉100克336千卡大麦100克307千卡

白薯(白心)100克64千卡白薯(红心)90克99千卡

豆腐脑(带卤)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡

绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡

炒肝100克96千卡油茶100克94千卡

茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡

黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal

鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal

油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal

香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal

龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal

豆豉：100克244千卡

肉类：

鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（大，65克）114千卡

（大，85克）.180千卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋88克190千卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7

鹌鹑蛋（10克）16千卡

火鸡蛋（80克）135千卡

松花蛋(鸡)83克178千卡

松花蛋(鸭)90克171千卡煎蛋1个136千卡

瘦火腿2片(60克)70千卡

白切鸡1块(100克)200千卡

烧鸭3两(120克)1份356千卡

煎˙猪肉(140克)440千卡

火腿100克320千卡香肠100克508千卡

蜡肠2条˙煎310千卡

羊肉前腿100克111千卡19.7g蛋白质

羊肉后退100克102千卡15.5g蛋白质

羊肚：100克87千卡12.2g

羊舌100克225千卡

羊肉串(炸)100克217千卡

羊肉(熟)100克215千卡羊肉胸：100克215千卡

羊血：100克57千卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g

羊肝：134克17.9g

猪血100克55千卡

猪口条：100克233千卡

猪耳朵100克190千卡22.5g蛋白质

猪蹄(熟)43克260千卡猪肉(肥)100克816千卡

猪肉(血脖)90克576千卡猪肉(肋条肉)96克568千卡

猪肉(软五花)85克349千卡猪肉(硬五花)79克339千卡

猪肉(前蹄膀)67克338千卡

牛肉：100克106千卡10.2g

牛肚100克72千卡

牛肉松100克445千卡牛肉干100克550千卡

鸡胗：100克118千卡19.2g

扒鸡66克215千卡

烤鸡73克240千卡

鸡肝100克121千卡16.7g鸡心100克172千卡

沙鸡41克147千卡鸡腿69克181千卡

鸡血100克49千卡鸡翅膀：69克194千卡17.4g

鸡翅膀一只（200g）422千卡

鸡心：172千卡15.9g

鳕鱼100克88千卡

石斑鱼57克320千卡蛋白质19.5g

对虾61克93千卡18.6g蛋白质

水果：

酸角/100g中总卡路里 碳水化合物总量 膳食纤维蛋白质 钙维生素257大卡

68.9克 6.9克 2.3克 240-280mm

番茄18千卡西瓜20千卡/577.9mg

柠檬31千卡香瓜35千卡

草莓35千卡杏子40千卡7.8mg

桃37千卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之一个48千卡

无花果二个43千卡玉米一根105千卡

梨38千卡32/橄榄80克49千卡

红富士苹果85克45千卡橘子42千卡

苹果44千卡1个个(中)约55葡萄54千卡提子10粒(大)约120

猕猴桃54千卡

86克56千卡VC62毫克M12钙27毫克

荔枝57千卡8粒(中)约85

香蕉84千卡

橙1个(中)50千卡

芒果1个(中)100千卡

新鲜菠萝1片(120克)50千卡

零食的热量

红糖100克389千卡

冰糖100克397千卡

爆米花100g459千卡

虾味仙（大，1包）432千卡

虾味先一包102公克460千卡

烤玉米条（1包）524千卡

巧克力1块100克约550千卡左右

巧克力甜甜圈281千卡

爆米花100克459薯片100克555

品客薯片绿色大罐1072千卡

品客薯片银色大罐840千卡

品客薯片银色小罐270千卡

品客薯片绿、红、橘色小罐340

洋芋片（1盒/一片）1072卡/11千卡

洋芋片130公(未完待续

铜锣烧（一个50g）约140千卡

麻薯（一个50g）约120千卡

绵花糖35公克140千卡

牛奶太妃糖100克366千卡

芝麻花生糖约3块160千卡

巧克力约2个30克150千卡

水果软糖约4块150千卡

花生糖约2块150千卡果汁糖约6块150千卡

冷饮

各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高

果汁冰捧1支80千卡

香草蛋筒：小号：230千卡7克脂肪中号：350千卡10克脂肪大号：410千卡12克脂肪

巧克力蛋筒：240千卡8克脂肪中号：360千卡11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮)60千卡

冰点(冷饮)60千卡

冰珍珠奶茶(冷饮)160千卡

水果果冻(冷饮)260千卡2个260克

统一布丁(冷饮)380千卡2个200克

高纤椰果(冷饮)100千卡2个200克

统一鲜奶酪(冷饮)185千卡120克

咖啡冻(冷饮含奶精)120千卡130克

统一多多(冷饮)180千卡180克

养乐多(冷饮)100千卡100克

统一调味果汁牛乳(冷饮)130千卡235c.c.

香豆奶(冷饮)150千卡250cc

草莓优酪乳(冷饮)180千卡230克

原味优酪乳(冷饮)180千卡230克

乳果(冷饮)65千卡100克

可果美蕃茄汁(冷饮)60千卡一罐300cc

绿力柳橙汁(冷饮)510千卡一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮)510千卡一罐900cc

藘笋汁(冷饮)90千卡250克

莎莎亚(冷饮)200千卡320克

酸梅汤(冷饮)190千卡375cc

冬瓜茶(冷饮)100千卡250cc

雪露(冷饮)350千卡350克

芬达葡萄汽水(冷饮)190千卡355cc

香吉士苹果汽水(冷饮)185千卡350cc

健怡可口可乐(冷饮)4千卡355cc

雪碧汽水(冷饮)135千卡355cc

奥利多(冷饮)90千卡150cc

高纤椰果(冷饮)80千卡170克

古道金桔柠檬(冷饮)200千卡340ml

冰镇红茶(冷饮)120千卡375cc

伯朗咖啡(冷饮)100千卡250克

古道贵爵奶茶(冷饮)150千卡340ml

水果凉酒5%(淡酒)200千卡355cc

薄荷茶(冷饮)60千卡一杯石榴红茶(冷饮)60千卡一杯

珍珠奶茶(冷饮)160千卡一杯桔子茶(冰)(冷饮)90千卡一杯

椰子汁(冷饮)180千卡410克冰淇淋饼乾(冰点)180千卡75克

玉米冰淇淋冰棒155千卡一个果汁冰棒(冰点)240千卡三支

钻石冰(冰点)220千卡一个

芋头麻淇冰(冰点)170千卡80克/个

冰淇淋(冰点)200千卡100克甜筒(冰点)290千卡一个

圣代冰淇淋(冰点)250千卡一个

芋头牛奶冰棒(冰点)200千卡一个

巧克力雪糕(冰点)280千卡一个

百吉布丁雪糕(冰点)200千卡一个

香草冰淇淋(冰点)180千卡75克

芋头蕃薯冰(冰点)140千卡85克

情人果脆冰棒(冰点)120千卡90克

西瓜棒(冰点)140千卡一支

牛奶花生(冷饮)600千卡340克

红豆粉粿(冷饮)300千卡260克

珍珠圆(冷饮)240千卡260克

花生仁汤(热品)560-580千卡320克

八宝粥(热品)440千卡380克

地瓜芋丸甜汤(热品)220千卡一杯

烧仙草(热品)230千卡一杯

绿豆汤(热品)220千卡350克

热可可(热品)180千卡375ml

芝麻奶茶(热品)345千卡一壶

绿豆粉圆(热品)220千卡一碗

红豆汤圆(热品)255千卡一碗

开胃酒(酒类)65千卡一杯

红粉佳人(酒类)105千卡一杯

GoldenARMSwisky1150千卡500cc

蔘茸酒（酒类）575千卡300ml

保力达-B(酒类)705千卡一瓶

台湾啤酒(罐)(酒类)120千卡355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类)200千卡0.6L

黑啤酒(酒类)160千卡360cc

白葡萄酒(酒类)450千卡0.6L

重量级脆皮巧克力+雪糕250-350千卡

中量级脆皮巧克力170-200千卡

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200千卡

牛奶+豆类冰棒160-190千卡

牛奶+淀粉类冰棒160-190千卡

轻量级果汁+水果粒90-140千卡

炼乳冰棒90-120千卡

西式中式面包、甜点的热量

苹果Muffins1.5oz(约42克)205千卡7克脂肪

玉米Muffins1.5oz180千卡7克脂肪

BananawalnutMuffins2oz（约57克）220千卡6克脂肪

胡萝卜Muffins2oz(约57克)190千卡7克脂肪

BranMuffins5oz(140克)405千卡21克脂肪

Poppymuffins5oz495千卡22克脂肪

Cheesecake1cake(9''dia)3,400千卡214克脂肪

Carrotcake1cake(10''dia)6100千卡328克脂肪

巧克力蛋糕1片320千卡

起士面包1个420千卡

红豆面包280千卡

面包(黄油)100克330千卡面包(法式牛角)100克375千卡

面包(椰圈):100克320千卡面包(果料)100克278千卡

面包(咸)100克274千卡面包(麦胚)100克246千卡

面包(多维)100克318千卡肉松面包一个100公克360千卡

苹果面包一包96公克280千卡传统蛋塔一个95公克255千卡

苹果派一个270千卡热狗240-300千卡15克脂肪

cheese蛋糕（1块）224千卡水果蛋糕（1块）297千卡

桃酥：100克481千卡脂肪22G

鸡腿酥：100克436千卡脂肪13.4g

京式黄酥100克490千卡核桃薄脆100克481千卡

凤尾酥100克511千卡起酥100克499千卡

黑麻香酥100克436千卡

福来酥100克465千卡黑洋酥100克417千卡

蛋黄酥100克386千卡蛋麻脆100克452千卡

香油炒面100克407千卡酥皮糕点100克426千卡

开口笑100克512千卡硬皮糕点100克470千卡

鹅油卷100克461千卡混糖糕点100克453千卡

麻香糕100克401千卡麻烘糕100克397千卡

绿豆糕100克350千卡开花豆100克446千卡

老婆饼一个60公克250千卡

京八件100克435千卡

状元饼100克435千卡

麻花：100克524千卡31.5g脂肪

月饼(枣泥)：100克424千卡脂肪15.7g

月饼(豆沙)：100克405千卡14.6g脂肪

月饼(五仁)100克416千卡

月饼(奶油果馅)100克441千卡

月饼(奶油松仁)100克438千卡

月饼(百寿宴点)100克426千卡

月饼(豆沙)：100克405千卡14.6g脂肪

焦圈100544千卡

松饼（1片）206千卡

年糕100克154千卡

江米条：100克439千卡11.7g脂肪

驴打滚100克194千卡碗糕100克332千卡

豌豆黄100克134千卡藕粉100克371千卡

美味香酥卷100克368千卡蜜麻花100克367千卡

桂花藕粉100克344千卡茯苓夹饼100克332千卡

蛋糕(蒸)100克320千卡栗羊羹100克300千卡

果酱1汤匙18g50千卡岛沙拉酱（1匙）60千卡

花生酱1汤匙16g95千卡芝麻酱100克586-620千卡

番茄酱（1匙）14千卡100克433-500之间

辣油豆瓣酱100克180千卡

黄酱100克140千卡甜面酱100克136大卡

辣酱(麻)100克135千卡

奶油（1匙）97千卡豆瓣酱（1匙）10千卡

白醋（1匙）93千卡白糖（1匙）57千卡

蜂蜜（1匙）45千卡方糖（2颗）27千卡

黄油100克639-982大之间（98%脂肪）

猪油15ml13g115千卡

人造奶油15ml14g100千卡橄榄油15ml14g120千卡

花生油15ml14g120千卡大豆油15ml14g120千卡

葵花油15ml14g120千卡

水果酱100克400-880千卡含糖30%-60%

饮料：

麦乳精：429/100千卡

啤酒1罐150千卡

可乐1罐145千卡

蕃茄汁1罐45千卡

苹果汁1杯120千卡

葡萄原汁1杯395千卡柠檬原汁1杯60千卡

柳橙原汁1杯110千卡菠萝原汁1杯140千卡

汽水1罐140-150千卡葡萄酒1杯(120ml)95千卡

绍兴酒100毫升91.6千卡陈年绍酒100毫升102.8千卡

高梁酒100毫升324.8千卡

汉堡：

汉堡Hamburger：260千卡9克脂肪

吉士汉堡Cheeseburger：320千卡13克脂肪

巨型MC汉堡BigMac：560千卡31克脂肪

鱼柳汉堡：560千卡28克脂肪

麦香鱼fellet343千卡13克脂肪

火腿蛋堡：314千卡

麦香鸡：519千卡29克脂肪

鸡块：ChickenMcNuggets

McNuggets4个190千卡11克脂肪

McNuggets6个290千卡17克脂肪

McNuggets9个430千卡26克脂肪

薯条(小)263千卡

薯条(中)479千卡

薯条(大)605千卡

苹果派260千卡13克脂肪

4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620千卡22克脂肪

M&MMcFlurry630千卡23克脂肪

NestleCrunchMcFlurry630千卡24克脂肪

OreoMcFlurry570千卡20克脂肪

VanillaIceCreamCone

蛋卷冰激凌：18大2卡6克脂肪

3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake：360千卡9克脂肪

草莓圣代StrawberrySundae：290千卡7g脂肪

焦糖圣代HotCaramelSundae：360千卡10g脂肪

巧克力圣代：312千卡

沛果：296千卡3克脂肪

松饼：186千卡3克脂肪

蛋塔EggMcMuffin：290千卡13克脂肪

玉米浓汤：85/127千卡

热巧克力：138千卡

黄油玉米一根：190千卡3克脂肪

肯德基：

肯德基鸡腿堡441千卡

辣味鸡香堡：396千卡

HotandSpicy-Drumstick140千卡

HotandSpicy-Thigh390千卡

鸡块(6块)：286千卡

香辣鸡翅膀6个HotWings：471千卡33克脂肪

辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing：180千卡11克脂肪

小腿140千卡9克脂肪

整鸡腿ChickenThigh-：390千卡18克脂肪

鸡胸450千卡27克脂肪

苹果派：260千卡

薯条(小)205千卡

薯条(重量包)563千卡

奶昔360千卡9克脂肪

橘子汁：80千卡

雪碧或者可乐：儿童110千卡小杯：150千卡中杯：210千卡大杯：310千卡

墨西哥鸡肉卷1个：600千卡34克脂肪

咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce：550千卡，32克脂肪

上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips：340千卡16克脂肪

蛋塔Muffin：290千卡13克脂肪

6块鸡块+薯条(中)+可乐(中)

玉米汤：114千卡

6pcsNuggetMeal+FrenchFries(M)+Cola(M)

百士吉：260千卡13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克160千卡6G脂肪

PopcornChickensmall360千卡23克脂肪Large620千卡40克脂肪

PIZZAHUT必胜客

必胜客铁板比萨

超级至尊supersupereme：100克238千卡13克脂肪

香荤只尊meat'slove：100克271千卡16克脂肪

田院风光veggie'slove：100克208千卡9克脂肪

乳酪大会cheese'slove：100克264千卡13克脂肪

香辣精选：100克264千卡13克脂肪

低卡区：

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1千卡

番茄（100g）19千卡蕃茄1个135g约25千卡

海带（100g）23千卡

蘑菇（100g）28千卡

冬瓜（100g）11千卡

芹菜（100g）10千卡

芦笋1杯145g30千卡

豆芽菜1杯125g35千卡

包心菜1杯145g30千卡

胡萝卜1条72g30千卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

花菜1杯125g30千卡芹菜1条40g5千卡

黄瓜6片28g5千卡香菇1杯70g20千卡

芥菜1杯140g30千卡

洋葱1杯210g60千卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

青豆1杯170g150千卡青椒1个74g15千卡

雪菜100g60千卡竹笋100g40千卡

菜心100g40千卡白菜100g40千卡

豆苗100g40千卡丝瓜100g40千卡

大蒜100g40千卡（做汤放几个，还有味道）

生菜100g40千卡（经常吃生菜沙拉）

每100克(2两)不超过40卡路里

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的蚕豆牛肉的热量是多少和蚕豆炖牛肉的热量是多少问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！