孕妇吃完牛肉可以吃铁片吗(你们孕期补钙都是什么时间吃的啊？可以推荐效果好的孕妇钙吗？)-菲力牛肉网

孕妇吃完牛肉可以吃铁片吗(你们孕期补钙都是什么时间吃的啊？可以推荐效果好的孕妇钙吗？)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于孕妇吃完牛肉可以吃铁片吗，你们孕期补钙都是什么时间吃的啊？可以推荐效果好的孕妇钙吗？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

孕期如何预防缺铁性贫血？

孕期缺铁容易导致缺铁性贫血，在怀孕末期患病率最高。

孕期贫血可降低孕产妇抵抗力，易并发产褥感染，疲乏无力、面色苍白，重度贫血会导致贫血性心脏病、妊娠高血压综合征。孕妇贫血还会导致胎儿先天发育缺陷，出生后抵抗力低、贫血等。

孕期发生缺铁性贫血的原因比较多，比如膳食铁摄入不足、植物性食物中的铁吸收利用率差，母体和胎儿对铁的需要增加等。

根据中国营养学会建议，女性在怀孕期间铁的摄入量应该为：孕早期15mg/d;孕中期为25mg/d;孕后期为35mg/d。

动物性食物含有丰富的铁，比如瘦肉、猪牛羊肉、猪肝、鸡蛋、禽类、鱼类、大豆、黑木耳、芝麻酱等，而且铁的吸收利用率也比较高。而蔬菜和牛奶中铁含量不高，且生物利用率低。

女性在怀孕期间，应该食物多样化，合理膳食，营养全面。每天食用富含铁的食物，每周可以食用2-3次动物肝脏。

维生素C有助于食物中铁吸收和利用，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，比如苋菜、苜蓿、辣椒、油菜、卷心菜、菜花、柑橘、柠檬、柚子、草莓猕猴桃等，有助于预防孕妇贫血。

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老婆怀孕，有点贫血吃什么好？

孕妈妈贫血首先应该积极查明原因，一般是以缺铁性贫血比较多，这时候最重要的是根据医生的建议加大口服铁剂的剂量，另外补充维生素C和钙剂能增加铁的吸收。除此之外，孕妈妈可以选择这些食物来补血。含铁丰富的食物

常见的含铁丰富的食物包括动物肝脏、蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等等。建议准妈妈选择自己喜欢的食物，经常吃一点，对于肝脏和蛋黄要注意胆固醇含量哦。

富含维生素C的食物

一般新鲜蔬菜、水果都富含丰富的维生素。如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、柠檬、大枣等。

蛋白质类的食物

孕中晚期，孕妈妈要注意补充蛋白质，蛋白质类食物对于改善贫血有很大的好处。富含动物蛋白的食物包括：红色的瘦肉、鸡鸭肉、等等；富含植物蛋白的食物包括黄豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃等。

坚持服用叶酸

叶酸作为一种能预防宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到较广泛的使用。其实，叶酸还参与红细胞的合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

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你们孕期补钙都是什么时间吃的啊？可以推荐效果好的孕妇钙吗？

在孕妇补钙的过程中，许多孕妇仍然存在这样的疑惑。在10月怀胎期间，什么时候是钙的最佳补充时期，下面就看看孕妇补钙什么时间吃好。

1、妊娠早期是胚胎组织和器官的形成期，而孕妇的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育的营养状况至关重要。此时，孕妇对钙的需求量与正常人相同，因此不需要特殊的钙补充剂。

2、怀孕中期补钙。此时孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、面包、吐司、蛋糕，多吃水分丰富的蔬菜水果，可以补充水分，维生素C，B族维生素和钙，钾等无机盐，可以减少怀孕的不适感。

孕妇要选对时间补钙，不要让缺钙持续影响身体和胎儿发育。若胎儿不能及时得到钙量的补充，发育缓慢，等生下来后，容易生病，抵抗力比正常宝宝低。所以，孕妇要注意，改善身体状况。

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