蒸牛肉藕丸子热量高吗会胖吗？吃瘦肉会发胖吗

今天给各位分享蒸牛肉藕丸子热量高吗会胖吗的知识，其中也会对吃瘦肉会发胖吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

哪些食物热量比较低

减肥还在挨饿吗？5种低热量食物，可使你在吃饱时变瘦

西兰花

你对花椰菜很熟悉。它是我们日常生活中很常见的蔬菜。它有很高的营养价值。它含有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素和膳食纤维，可以有效地帮助照顾我们的健康。它还有很强的饱腹感，可以避免多吃食物，而且西兰花的热量也很低。所以对于想减肥的你，我希望你不要再饿了。你可以适当地吃些花椰菜，这可以使你在吃的同时减肥。但你吃饭时一定要注意。你最好选择煮熟的西兰花，这样会让你损失得更快。

胡萝卜

很多人都知道胡萝卜有很好的养肝保肝作用。事实上，胡萝卜的营养价值也很高。它含有大量维生素和胡萝卜素，有助于保护身体器官的修复。它能提高身体的新陈代谢速度，有很好的燃脂效果，能帮助刮油燃脂，减肥减肥，而且胡萝卜的热量相对较低。减肥的人应该很快把它列入饮食清单。

鸡胸肉

很多人减肥时可能不吃肉，但如果长时间不吃肉，就不能为身体提供足够的营养，所以可以选择适当吃一些鸡胸肉。鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，其热量也很低。在日常生活中，适当食用鸡肉，有助于为身体提供丰富的优质蛋白质，为身体提供营养，同时让你健康瘦身。

红薯

很多减肥的人都很喜欢吃红薯，因为它含有大量的膳食纤维，而且有很强的饱腹感，所以平时吃红薯可以避免多吃食物。此外，甘薯中的膳食纤维也有助于促进胃肠蠕动。它有很强的刮油燃脂作用，有利于减肥瘦身。同时，甘薯的热量也相对低于其他配料。如果你喜欢吃，我相信你很快就会减肥。

苹果

如果你想减肥，在日常生活中多吃苹果是个不错的选择，但不建议用苹果代替正餐。你可以选择饭前吃苹果，苹果有很强的饱腹感，有助于减少膳食摄入，控制更多热量的摄入，有助于减肥减肥。而且，苹果本身的营养价值也很高，它还可以美容养颜。

参考文章网址：“5种低热量食物，可使你在减肥期间不挨饿”http://www.beeecshop.cn/article/9115.html

吃瘦肉会发胖吗

问题一：吃瘦肉会长胖吗？晚上7天后就再也不要吃一些高热量的东西了！！瘦肉可以吃点。

但是里面也包含了大量的脂肪。所以我个人觉得减肥的时候可以尽量少吃瘦猪肉

鸡肉和鱼肉是可以吃的/

问题二：长期吃瘦肉会胖吗？有一种减肥方法就是，每天只吃瘦肉，别的都不吃。肉分白肉和红肉，白肉吃了不会胖而且营养均衡，红肉则反之，白肉和红肉的区分就是，煮熟之后是什么颜色就是什么肉，像牛肉猪肉就是红肉，鱼肉就是白肉

问题三：吃肉会长胖吗？吃肉并不一定会发胖除肥肉外，我们常吃的肉，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白质。蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让人们不容易感觉饿。这也就是为什么人们吃了肉类之后容易感觉饱足的原因。摄入的蛋白质要在体内转化为脂肪并非易事。因此，相比吃肉类，吃含糖量高的食物摄入的热量更高。另外，糖类对胃饥饿激素的抑制作用相比蛋白质要弱了些许。所以，有时我们明明吃了不少东西，却没感觉饱，甚至食欲会增强。

不过，肉类也不能任性吃。毕竟肉类中还含有不少脂肪呢。要想吃肉不长胖，还需要讲究一些饮食方法：

1.吃浅色肉类

按颜色分，肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等；浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等；无色肉类主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥，推荐选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免摄入脂肪过多，导致肥胖。

2.搭配其他食物吃

韩国女人爱吃烤肉，但是为什么不容易长胖？不知道大家在看韩国人吃烤肉时是否有观察到一个细节。韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃。为了好身材，可以在吃肉时要搭配其他食物来吃。比如，可以吃一口青菜，再吃一口肉，这样子搭配其他食物，容易令人产生饱腹感，进而减少对肉类的渴望。

3.烹饪肉类少放食用油

在烹饪肉类时，为了让肉类的口感更佳，我们会放入食用油和各种调料，伸直直接用油来炸，这样子的话，本身不会令你发胖的肉类也变成了一块块脂肪炸弹了。肉类烹饪建议还是以蒸和煮的方式为主。

问题四：瘦肉吃多了会肥吗？瘦肉吃多了也会肥，100克瘦肉的总卡路里：143大卡。

瘦肉本身的热量并不低，所以多吃是会长胖的，吃瘦肉每天别超过2两。而且瘦肉吃多了对人体健康也产生危害，若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源，会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。

瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。

问题五：吃主食会发胖的厉害还是吃肉类呢？一般来说，是吃肉发胖得比较厉害。因为肉类食品在体内比较容易转化为脂肪；但是如果食用主食过多，又缺乏适量的运动的话，主食的主要成分糖类也会转化为脂肪，尤其是含糖量较高的面食类。所以不要把面食当零食食用。要记得激淋也是含脂肪量很高的…

问题六：吃猪肉会发胖吗？猪肉是我国汉族人消费量最大的一种肉食，脂肪含量很高，还含有大量的胆固醇。在日常肉食消费中，以少吃为好，应尽量用牛肉、鸡肉取代之。

营养分析

猪肉中含丰富的蛋白质、脂肪。每百克猪肉平均产热138-188千焦(约330-450千卡)，含热量为肉食之首。猪肉的平均胆固醇含量高过牛、羊、鸡、鸭肉。

食疗保健

猪肉中的脂肪除能提供热量外，还有助于脂溶性维生素的吸收，瘦猪肉含有的矿物质铁，属血红素铁，能有效改善缺铁性贫血，

吃猪肉有利，也有弊，弊主要体现在摄食量大时。猪肉脂肪含量高，即便是瘦肉，含量也在20%以上，超过牛、鸡肉和鱼类，所以，食之过多，便使人摄入了过多热量，多余的热量转化为脂肪在人体内储存，就致人肥胖，肥胖则易发多种疾病。猪肉胆固醇含量很高，被称作高胆固醇食物。已经明确，高胆固醇食物摄食过多会导致动脉硬化，增加高血压病的发生概率。资料表明，每天吃猪肉150克以上的人，罹患高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病、肥胖的可能性，即比少吃猪肉的人大23倍。常吃猪肉的人，发生肿瘤(特别是大肠癌)、脑中风、糖尿病的概率也比不吃猪肉的人大。

中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效。中医对猪肉的认识与现代医学基本相同，也不主张多吃，说多吃“令人虚肥，大动风痰”，“大动风痰”，即指冠心病和脑中风。

温馨提示

中国营养学会推荐成人的畜禽肉摄入量，是平均每日50-100克，在此范围内，中国人已有条件从过去单一的猪肉消费向多元化转化。所以，居民就应尽量降低猪肉在日常肉食中的消费比例，以牛肉、鸡肉取代之。

吃单独用猪肉烹制的美馔，如粉蒸肉、扣肉、红烧肉、酱肘子等，应特别注意要适可而止，切忌暴食。暴食，容易引发胆道、胰腺、胃肠的急性病症。

患有动脉硬化、高血压、糖尿病的人和胖人，吃猪肉的害处尤其明显，则更应少吃或不吃。胖人减肥时，猪肉应是重点被控制食物。

由猪肉加工成的熏肉、腊肉、火腿、咸肉，由于含有亚硝酸盐等致癌物，尽管风味独特，亦不提倡食用。有的地方将炼猪油和肥肉剩下的油渣，当作美食吃，殊不知，它含大量的致癌物苯并芘，故一定要弃之不吃。

问题七：吃瘦肉和肥肉那个会胖,那个更有营养科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的。下面的内容仅供参考。

一、吃饱肚子也能减肥

有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。

各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。

减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。

减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥。

二、越吃越瘦的食物

黄瓜黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

冬瓜冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

绿豆芽含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

大豆及大豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含

三、越吃越瘦的方法

以节食方法来减肥，其实是非常简单的，用头脑来吃东西。

不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……，可以说是现在最聪明的减肥法。首先，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。还有，每天在一定的时间用餐，比想像中还重要，因为可养成有规律的消耗。

1．矫正不良的饮食习惯

肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。试问，当我们大口咀嚼一大袋的洋芋片时，你清楚自己吃了多少吗？是否品尝了每一口的滋味？是否食入了过多的热量呢？

下述一位减肥者，就是一个不自觉饮食的例子。她很喜欢冰淇淋，每天晚上都会吃上一碗。在减肥指导者的要求下，她开始计算吃了多少口，同时注意每一口所带给她的乐趣（满足程度）。结果，她平均每天吃16口，并且发现，前4口是可口的，然后约10口左右，是较没有感觉的（即不自觉、习惯性的饮食）；而最后两口是美味可口，因为她快吃完了。有了这些新的认识后，她明白中间的10口为多余而不需要的卡路里。

检视饮食日记时，以下数点应特别注意：

（1）进食时间

一日之中是否集中在某个特定的时间进食？最典型的坏习惯就是早、午餐吃一点点，到了晚上大吃一顿。还有，睡前有没有吃东西？午后有没有吃点心？饮食是否不规律？另外还有一种情形，就是平日谨宋饮食规则，但是一到周末便失去控制。这么一来，一切就前功尽弃了。所以，......>>

问题八：吃猪肉丸子会不会发胖?什么东西吃多了，都会存在发胖的危险的

问题九：天天吃肉会发胖吗?你这个问题问的很偏。这里面存在一个能量守衡的问题，一个人他每天摄取的食物都是含有热量的，也就是俗称的卡路里。当然相对来说肉类，蛋白质含量高的菜，喊热量肯定高，这里说的热量还并不是指的脂肪，人摄取了热量，如果说这些能量还不足以维持人一天新陈代谢所需要的热量时候，那人自然就会瘦。如果一天摄取的热量过多的话，在人睡觉的时候热量就会豪不客气的转化为脂肪，所以说不光吃肉会胖。只要是高热量的食物，摄取过量了都容易胖不过还要考虑个人的吸收问题，吸收能力强的人那会很容易发胖，最好的办法就是能每天进行定量的锻炼，这样就能消耗能量，使得热量不至于转化为脂肪当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢？因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。以是来自健康网

吃太多馅饼会发胖吗

呵呵,会发胖滴哦!不过如果是你不经常性地吃而是偶尔一次的那问题倒不大所以你也不必过于担心!以下是一些食物的卡路里的参考值,了解一些会对你有很大的帮助的哦!

零食类(铝罐装350cc)卡路里:

巧克力554卡爆米花100g459

洋芋片100g555虾味先1包446

洋芋片一袋566翘胡子洋芋片(绿)大罐1072

翘胡子洋芋片(银)大罐840翘胡子洋芋片(银)小罐270

翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐340pocky草莓棒577

pocky巧克力棒577pocky沙拉棒476

圆形巧克力派180不二家牛奶糖491

雪之宿米果70薄荷口香糖10

巧克力球23无尾熊巧克力饼乾350

布丁167泡芙206

义美法兰酥巧克力口味162义美法兰酥白巧克力口味166

义美夹心酥花生口味162义美夹心酥椰子牛奶口味171

义美柠檬小泡芙172义美草莓小泡芙172

义美柠檬夹心饼151义美花生夹心饼147

义美草莓夹心饼151义美高纤苏打146

义美蔬菜脆香饼乾137健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味146

健康牛奶卷心酥241健康柠檬卷心酥232

健康巧克力卷心酥232掬水轩高纤稣打149

掬水轩纯麦苏打15277爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40

巧克力脆皮冰棒372麻糬冰150

橘子果冻69烧布丁174

咖啡冻78牛奶糖25

果汁果冻13模范生点心饼333

王子面452巧克力棒236

优格80红豆麻糬180

烤章鱼丸子45金牛角520

pitz咸饼乾507布丁1杯140

洋快餐类：

麦当劳汉堡248卡

吉事汉堡310卡麦香堡563卡

麦香鸡350卡麦香鱼432卡

麦克鸡块328卡薯条(小)263卡

薯条(中)479卡薯条(大)605卡

apple派251卡照烧猪肉461卡

圣代310卡汽水可乐麦香堡1客薯条1份500cc983

薯条(小)205卡柳橙汁(小)104卡

比吉司223卡炸鸡腿254卡

玉米汤114卡上校鸡块(6块)286卡

肯德基鸡腿堡441卡

肉类：

炸虾100g224卡鲔鱼罐头100g200卡

培根2片15g85卡切牛肉带肥肉(煎)85g245卡

切牛肉去肥肉(煎)72g140卡牛肉肥肉多(烤)1片85g375卡

牛肉肥肉少(烤)1片85g165卡沙朗牛排带肥肉1片85g330卡

沙朗牛排去肥肉1片56g115卡牛排带肥肉1片85g220卡

牛排去肥肉1片68g130卡炒牛肉片1片250g300卡

羊腿肉带肥肉4片85g235卡羊腿肉去肥肉1片71g130卡

猪火腿带肥肉1片85g245卡猪排带肥肉1片78g305卡

猪排去肥肉1片56g150卡香肠1片100g320卡

鸡胸肉去骨1片79g160卡鸡腿肉去骨1片76g180卡

猪肉(肥瘦)580猪肝131

带鱼139鲫鱼62

田螺69牡蛎83

鸡111鸭136

冰品热量表

热量蛋白质脂肪碳水化合物

香草冰淇淋(一球)55公克97卡1.4克4.7克12.7克

巧克力冰淇淋(一球)55公克99卡2.3克5克11.8克

梅子冰棒(一支)73公克80卡0.5克1.7克15.6克

铜锣烧冰淇淋(一个)80公克210卡5克10克25克

乌梅锉冰(一杯)170公克155卡0038.8克

香草黑森林雪糕(一支)350卡

杏仁粒香草雪糕(一支)370卡

咖啡脆杏仁雪糕(一支)360卡

绿豆粉条冰棒(一支)161卡

芋泥米苔目(一支)154卡

咖啡冻雪糕(一支)271卡

日常小吃类

牛肉面1碗470排骨面1碗480

馄饨面1碗560鸡腿面1碗500

肉丝面1碗440水饺10个535

小笼包5个600水煎包2个255

叉烧包4个560咸豆浆1碗100

餐厅食物类：

咖喱饭640卡什锦炒饭781800卡

什锦比萨100克210300卡阳春面392卡

牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500700卡

什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡

炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡

火腿饭690大卡烤白菜149大卡

炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡

热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡

鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡

排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!

肉丝面1碗440大卡方便面1包100g470卡

烧饼油条1套370煎萝卜糕4片280公克340

咖哩饭1盘约1人份631炒饭1盘约1人份665

白饭1碗200公克316排骨饭约1人份554

烩饭约1人份380什锦三明治1份447

洋芋4份360公克270猪血糕1片70

香肠1节40公克135馒头1个120公克280

烤丁骨牛排60公克140猪肝2份60公克77

毛豆1份55公克72豆腐1块100公克65

油豆腐4块70豆浆1杯240c.c.60

花生仁汤1碗100虾仁1份30公克26

明虾1份30公克22培根1片10公克45

鲔鱼手卷1个260寿司一盒5个435

御饭团1个185中华豆腐1盒300公克159

五香豆乾1份43公克83.7猪肉乾2份30公克95.7

元本山海苔10公克34杏仁巧克力球40公克227

金莎巧克力40公克233义美牛奶醣40公克171

义美小羊羹40公克115光泉咖啡冻130公克114

光泉柠檬茶冻130公克153光泉茉莉茶冻130公克110

蒟蒻椰果40公克35开心果10粒14公克45

腰果5粒8公克45花生30公克160

花生酱一大匙93软糖30公克115

瓜子21克100巧克力30公克147

葡萄乾30公克120爆米花1杯(含盐)55

薄荷巧克力30公克50奶油糖30公克120

饮料类

可乐1罐375cc150奶茶112卡

蕃茄汁60卡咖啡63卡

乌龙茶0卡健宜可乐10卡

芬达115卡雪碧95卡

奇檬子161卡麒麟啤酒147卡

百崴啤酒142卡蔬菜汁106卡

蜂蜜34cc100养乐多1瓶68

柳橙汁1杯110柠檬汁1杯60

甘蔗汁170cc100汽水333cc100

葡萄汁1杯167纸包苹果汁1瓶250cc134

椰子汁435cc100立顿奶茶1瓶250cc115

立顿冰红茶1瓶300cc120纯吃茶〈红茶口味〉1瓶500cc145

纯吃茶〈绿茶口味1瓶500cc100金车高健C柠檬水1瓶350cc71

每日C葡萄柚原汁1瓶450cc221100%葡萄汁1瓶220cc157

100%纯柳橙汁1瓶220cc62可果美胡萝卜汁1瓶350cc109

速纤饮料1瓶400cc144台凤纯凤梨汁1瓶350cc168

奥雷特1瓶200cc100奥利多1瓶150cc69

金车健酪饮料1瓶350cc136雪碧汽水1瓶350cc147

可口可乐1瓶350cc178黑松沙士1瓶350cc126

舒跑饮料1瓶350cc31统一宝健1瓶375cc75

统一糙米浆1瓶500cc355统一豆浆1瓶500cc290

伯朗咖啡1瓶250cc107伯朗金典咖啡1瓶250cc123

轻松小品1瓶250cc140

面包,饼乾类

甜甜圈1个193苏打饼乾原味2块60

苏打饼乾12片80公克303.2全麦威化饼乾2片35

白吐司1片40公克98乳酪面包1个85公克270

蓝莓夹心1个92公克192水果百汇慕斯1块282

巧克力蛋糕卷1块288波萝奶酥1个122公克188

丹麦奇异果派100公克220鲔鱼蔬菜三明治1个107公克260

杏仁瓦片1片66起司面包1个92公克260

翘胡子洋芋片30公克171喜年来蔬菜饼乾30公克142

义美柠檬夹心30公克151金牛角饼乾30公克162

丹麦奶酥饼乾30公克148高纤苏打饼乾30公克155

蛋塔305苹果派1片317

干果热量表

凤梨干50克100卡芒果干50克120卡

小羊羹2个65卡冬瓜糖75克170卡

市售维他命C1片125卡口香糖1片5卡

全麦饼干1片61卡硬糖果15克50卡

龙眼干100克220卡葡萄干100克284卡

花生100克225卡翠果子100克575卡

瓜子100克564卡葵瓜子100克545卡

开心果100克517卡杏仁果100克643卡

什锦豆果子100克400卡

主食：

白饭1碗(140g)210白馒头(1个)280卡

煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡

花卷100克217卡小笼包(小的5个)200卡

肉包子(1个)250卡水饺(10个)420卡

菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡

猪肉水饺1个40卡蛋饼一份255卡

豆沙包一个215卡鲜肉包一个225280卡

叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡

韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡

烧饼100克326卡油条1条230大卡

花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡

烧麦100克238卡汤包100克238卡

烙饼100克225卡白水羊头100克193卡

艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡

白吐司(1片)130卡米粉汤1碗185卡

粉丝100克335卡粉皮100克64卡

凉粉100克37卡粉条100克336卡

肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡

炒米粉一碗275卡广东粥400卡

皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡

凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡

腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡

桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡

薰干100克153卡酱豆腐100克151卡

香干100克147卡豆腐干100克140卡

上海南乳100克138卡菜干200克136卡

腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡

北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡

南豆腐100克57卡白薯干100克612卡

土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡

大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡

白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡

豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡

红豆馅100克274卡炒肝100克96卡

油茶100克94卡茶汤100克92卡

小豆粥100克61卡黑轮一串90卡

猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal

玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal

贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal

蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal

鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal

五味丸一串80kcal豆鼓:100克244卡

鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.

鸭蛋(大,65克)114卡，(大,85克).180卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7

鹌鹑蛋(10克)16卡

火鸡蛋(80克)135卡

松花蛋(鸡)83克178卡

松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡

瘦火腿2片(60克)70卡

白切鸡1块(100克)200卡

烧鸭3两(120克)1份356卡

煎˙猪肉(140克)440

火腿100克320卡

香肠100克508卡

蜡肠2条˙煎310

羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质

羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质

羊肚:100克87卡12.2g

羊舌100克225卡

羊肉串(炸)100克217卡

羊肉(熟)100克215卡

羊肉胸:100克215卡

羊血:100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g

羊肝:134克17.9g

猪血100克55卡

猪口条:100克233卡

猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质

猪蹄(熟)43克260卡

猪肉(肥)100克816卡

猪肉(血脖)90克576卡

猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克349卡

猪肉(硬五花)79克339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉:100克106卡10.2g

牛肚100克72卡

牛肉松100克445卡

牛肉干100克550卡

鸡珍:100克118卡19.2g

扒鸡66克215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝100克121卡16.7g

鸡心100克172卡

沙鸡41克147卡

鸡腿69克181卡

鸡血100克49卡

鸡翅膀:69克194卡17.4g

鸡翅膀一只(200g)422大卡

鸡心:172卡15.9g

鳕鱼100克88卡

石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g

对虾61克93卡18.6g蛋白质

干果果仁类：

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克228卡

黑枣98克228卡

椰丝半杯(25克)150

瓜子100克564大卡(脂肪含量近50%)

松子仁100克698卡

松子(炒)31克619卡

葵花子(炒)52克616卡

葵花子仁100克606卡

榛子(炒)榛子仁100g542kk

开心果19个约150卡

花生仁(炒)100克581卡

花生(18粒)122卡

核桃仁100克627卡(脂肪含量约58%)

蚕豆(1013颗)62卡

腰果15粒(30克)100g510卡

杏仁30粒(30克)170

南瓜子(炒)100克566卡

西瓜子(炒)100克555卡

杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡

白果100克355卡

栗子(干)73克345卡

莲子(干)100克344卡

栗子100克185卡

五香豆干100克380大卡

牛肉干100克475大卡

葡萄干100克307350卡

苹果脯100克336卡

桃脯100克310卡

西瓜脯100克305卡

杏脯100克329卡

海棠脯100克286卡

果丹皮100克321卡

桂圆干37克273卡

桂圆肉100克313

柿饼97克250卡

凤梨干50克120大卡

陈皮梅三个50公克40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

酸乌梅50克120大卡

山查球,每100克/369卡

山查条,每100克/300卡

山查果丹皮,每100克/321卡

鱿鱼丝100克380大卡

鳕鱼香丝30公克91.5卡

芒果乾50公克80卡

小羊羹二个40公克65卡

红莓馅饼150公克470卡

沙琪玛20公克98卡

布丁一个约150大卡

加料仙贝(100g)约430大卡

鲜奶油水果蛋一大块300大卡

鲜奶油泡芙约200大卡

消化饼一个约110大卡

饼干(100g)约470500大卡

vc饼干:100克572卡脂肪39.7g

钙奶饼干:100克444卡脂肪13.2g

曲奇饼:100克546卡脂肪31.6g

钙奶饼干100克446卡

苏打饼干100克408卡7.7

维夫饼干100克528卡

布丁(小,1个)150卡

菠萝豆:100克392卡脂肪2.1g

铜锣烧(一个50g)约140大卡

麻薯(一个50g)约120大卡

绵花糖35公克140卡

牛奶太妃糖100克366卡

芝麻花生糖约3块160卡

巧克力约2个30克150卡

水果软糖约4块150卡

花生糖约2块150卡

果汁糖约6块150卡

各种奶油冰激凌1根在24040卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧1支80大卡

香草蛋筒:小号:230卡7克脂肪中号:350卡10克脂肪大号

:410卡12克脂肪

巧克力蛋筒:240卡8克脂肪中号:360卡11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮)60

冰点(冷饮)60

冰珍珠奶茶(冷饮)160

水果果冻(冷饮)260微量2个260克

统一布丁(冷饮)38011.02个200克

高纤椰果(冷饮)100微量2个200克

统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克

咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克

统一多多(冷饮)1802.0180克

养乐多(冷饮)1001.0100克

统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.

香豆奶(冷饮)150250cc

草莓优酪乳(冷饮)180230克

原味优酪乳(冷饮)180230克

乳果(冷饮)65100克

可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc

绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc

藘笋汁(冷饮)90250克

莎莎亚(冷饮)200320克

酸梅汤(冷饮)190375cc

冬瓜茶(冷饮)100250cc

雪露(冷饮)350350克

芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc

香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc

健怡可口可乐(冷饮)4355cc

雪碧汽水(冷饮)135355cc

奥利多(冷饮)90150cc

高纤椰果(冷饮)80170克

古道金桔柠檬(冷饮)200340ml

冰镇红茶(冷饮)120375cc

伯朗咖啡(冷饮)100250克

古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml

水果凉酒5%(淡酒)200355cc

薄荷茶(冷饮)60一杯

石榴红茶(冷饮)60一杯

珍珠奶茶(冷饮)160一杯

桔子茶(冰)(冷饮)90一杯

椰子汁(冷饮)180410克

冰淇淋饼乾(冰点)18075克

玉米冰淇淋冰棒155一个

果汁冰棒(冰点)240三支

钻石冰(冰点)220一个

芋头麻淇冰(冰点)17080克/个

冰淇淋(冰点)200100克

甜筒(冰点)290一个

圣代冰淇淋(冰点)250一个

芋头牛奶冰棒(冰点)200一个

巧克力雪糕(冰点)280一个

百吉布丁雪糕(冰点)200一个

香草冰淇淋(冰点)18075克

芋头蕃薯冰(冰点)14085克

情人果脆冰棒(冰点)12090克

西瓜棒(冰点)140一支

牛奶花生(冷饮)600340克

红豆粉粿(冷饮)300260克

珍珠圆(冷饮)240260克

花生仁汤(热品)560580320克

八宝粥(热品)440380克

地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯

烧仙草(热品)230一杯

绿豆汤(热品)220350克

热可可(热品)180375ml

芝麻奶茶(热品)345一壶

绿豆粉圆(热品)220一碗

红豆汤圆(热品)255一碗

开胃酒(酒类)65一杯

红粉佳人(酒类)105一杯

GoldenARMSwisky1150500cc

蔘茸酒(酒类)575300ml

保力达B(酒类)705一瓶

台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L

黑啤酒(酒类)160360cc

白葡萄酒(酒类)4500.6L

重量级脆皮巧克力+雪糕250350

中量级脆皮巧克力170200

全脂牛奶雪糕,优酪乳雪糕180200

牛奶+豆类冰棒160190

牛奶+淀粉类冰棒160190

轻量级果汁+水果粒90140

炼乳冰棒90120

西式中式面包,甜点的热量

苹果Muffins1.5oz(约42克)205卡7克脂肪

玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪

BananawalnutMuffins2oz(约57克)220卡6克脂肪

胡萝卜Muffins2oz(约57克)190卡7克脂肪

BranMuffins5oz(140克)405卡21克脂肪

Poppymuffins5oz495卡22克脂肪

Cheesecake1cake(9\'\'\'\'dia)3,400卡214克脂肪

Carrotcake1cake(10\'\'\'\'dia)6100卡328克脂肪

巧克力蛋糕1片320大卡

起士面包1个420大卡

红豆面包280卡

面包(黄油)100克330卡

面包(法式牛角)100克375卡

面包(椰圈):100克320卡

面包(果料)100克278卡

面包(咸)100克274卡

面包(麦胚)100克246卡

面包(多维)100克318卡

肉松面包一个100公克360卡

苹果面包一包96公克280卡

传统蛋塔一个95公克255卡

苹果派一个270卡

热狗240300卡15克脂肪

cheese蛋糕(1块)224卡

水果蛋糕(1块)297卡

桃酥:100克481卡脂肪22G

鸡腿酥:100克436卡脂肪13.4g

京式黄酥100克490卡

核桃薄脆100克481卡

凤尾酥100克511卡

起酥100克499卡

黑麻香酥100克436卡

仙贝"一小包(两片)52卡

"雪饼"一小包(两片)62卡

福来酥100克465卡

黑洋酥100克417卡

蛋黄酥100克386卡

蛋麻脆100克452卡

香油炒面100克407卡

酥皮糕点100克426卡

开口笑100克512卡

硬皮糕点100克470卡

鹅油卷100克461卡

混糖糕点100克453卡

麻香糕100克401卡

麻烘糕100克397卡

绿豆糕100克350卡

开花豆100克446卡

老婆饼一个60公克250卡

京八件100克435卡

状元饼100克435卡

麻花:100克524卡31.5g脂肪

月饼(枣泥):100克424卡脂肪15.7g

月饼(豆沙):100克405卡14.6g脂肪

月饼(五仁)100克416卡

月饼(奶油果馅)100克441卡

月饼(奶油松仁)100克438卡

月饼(百寿宴点)100克426卡

月饼(豆沙):100克405卡14.6g脂肪

焦圈100544卡

松饼(1片)206卡

年糕100克154卡

江米条:100克439卡11.7g脂肪

驴打滚100克194卡

碗糕100克332卡

豌豆黄100克134卡

藕粉100克371卡

美味香酥卷100克368卡

蜜麻花100克367卡

桂花藕粉100克344卡

茯苓夹饼100克332卡

蛋糕(蒸)100克320卡

栗羊羹100克300卡

KFC的:

墨西哥鸡肉卷1个:600卡34克脂肪

玉米汤:114卡

KFC肉汁土豆泥:一份136克160卡6G脂肪

毕胜客铁板比萨

超级至尊supersupereme:100克238卡13克脂肪

香荤只尊meat\'\'slove:100克271卡16克脂肪

田院风光veggie\'\'slove:100克208卡9克脂肪

乳酪大会cheese\'\'slove:100克264卡13克脂肪

香辣精选:100克264卡13克脂肪

法国香蒜面包Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪

意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:1份467克600卡13克脂肪

章鱼丸子一个是45卡,里头大部分是面粉和调料及一点点章鱼粒

薯片的话有好多种不同口味的,所以热量也会不同。一般一片薯片是11卡,一包55克的大概在500左右吧(我也不太确定,彭化食品好久没吃了,因为每次吃不吃上2包以上是绝对不过瘾的,可是热量就可以抵一天的饭菜了)

参考资料：BAIDU

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。