麻油牛肉荞麦面热量多少 200g熟糯米的热量是多少-菲力牛肉网

麻油牛肉荞麦面热量多少 200g熟糯米的热量是多少

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教你烹制美味瘦身食谱

如果你想健康减肥，晚餐是少不了的，是一定要吃的，否则你减完肥之后，可能身体就已经垮了。那么晚餐就一定需要讲究的，有哪些食物是可以在晚餐吃，并且起到减肥作用的呢？

凉拌手撕鸡肉

这个鸡肉一定要是鸡胸肉，因为鸡胸肉的热量低，而且也含有很多营养。我们先把鸡肉蒸熟，然后撕开，之后再准备一些木耳、胡萝卜、青菜，然后再往里边加入一些蒜蓉、酱油、麻油等调料，就可以食用了。

黄瓜金针菇汤

金针菇和黄瓜都是我们常吃的食物，但是很少人把它们混合在一起制作美食。其实黄瓜和金针菇可以做成减肥餐。

主要材料是黄瓜和金针菇，如果你还喜欢其他菌类，还可以加入杏鲍菇，香菇等等，之后黄瓜要切片，直接放进锅里煮即可，差不多好的时候放入调料，就可以出锅吃了。黄瓜中含有很多膳食纤维的，它会清理脂肪，润肠通便，而且菌类也有利于肠胃的蠕动。

来源:站酷

蔬菜沙拉

很多明星减肥，午餐晚餐都不能吃肉，大多数都是在吃蔬菜沙拉，因为这样原始单纯的做法，让蔬菜中的纤维素保持的尤其多，你只需准备你喜欢吃的蔬菜，然后折断，再倒入沙拉酱均匀混合就好。建议选择的蔬菜是含高纤维素的，比如说菠菜，这样更有利于你的减肥。而且纤维素是不会转化为脂肪的，吃再多也没事，反而有利于肠道的健康。

来源:图虫

蔬菜杂烩

蔬菜杂烩可以选择你喜欢的蔬菜，包括一些瓜类，青菜类或者是菌类，他们三个一起会让味道更好，不那么单调，而且色泽也让人有食欲一些，比如，西红柿，黄瓜，金针菇，香菇等。把它们洗干净切块后，直接放在锅里一起煮，适当的时候加入一些植物油，酱油或盐，之后就可以食用了。这些食物都是低热量的，高膳食纤维的，不用担心会胖。

来源:站酷

清炒西兰花

没有人不知道西兰花的，大家都知道西兰花能够防癌，这是经过专家证明的。所以说很多人都经常吃西兰花，其实西兰花不只是能防癌，他还有其他功能，主要是对肠胃比较好。如果用它作为晚餐，做法就更简单了，洗干净切成块儿直接清炒就可以了，这样也不会失去原始的营养。你也可以备上一小半碗白米饭，但不能太多，因为饭里含有淀粉。

来源:图虫

现在社会上有多少人在减肥，这是数不清的，很多人为了减肥，采取了不正确的瘦身方法，这是很伤身体的。个人建议不要心急，减肥要慢慢来，希望大家减肥后身体还是很棒的。而且在减肥的过程中，我们三餐一定要按时吃，并且要讲究，如果你不按时吃饭，并且不吃的话，很容易得胃病。

再说了，如果你真要减肥，就要少吃油炸类的东西，高热量的东西，选择高纤维素的食物，这样容易有饱腹感，那么你就达到少吃的效果了，如果再加上运动，那么瘦身是早晚的事情。

每斤玉米面含糖,脂肪,蛋白质各多少克

按面粉中蛋白质含量的多少，我们可以把面粉分为高筋粉HighGlutenFlour、中筋粉MiddleGlutenFlour、低筋粉LowGlutenFlour富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。

特制粉也叫富强粉精白粉，又分为特一粉和特二粉。每100克标准粉中含糖类78克，粗纤维0.2克脂肪1.5克，钙25毫克，磷153毫克，铁2.8毫克，其他矿物质1克以内，维生素0.24毫克，维生素B20.06毫克，烟酸1.6毫克，维生素E0.42(福州）－6.22（唐山）毫克，热量约1444.4干焦。所含蛋白质虽然高于其他谷物（大米、玉米、高粱和小米），但营养价值较低。这是因为小麦蛋白质中的氨基酸组成不平衡，赖氨酸的含量严重不仅为24％，比世界卫生组织的推荐值55％要少很多。另外小麦中的苏氨酸、异亮氨酸含量也不足。由于小麦含有极其丰富淀粉、脂肪、明磷酸、淀粉酶、蛋白酶、类固醇和维生素E等营养,所以它的面粉和麸皮有除热、止燥渴咽干、利小便、养肝气的功能。面粉经加水揉成面团并放置一段时间后所形成的面筋，可以将食品在发酵过程中产生的气体封存在面团中，使面粉中的植酸被酵母菌分解，从而提高人体对矿物质的吸收率。

鱼粉的营养特点：鱼粉的营养价值取决于制作鱼粉的原料和加工工艺。其营养成分的共同特点是：生物学价值高：优质进口鱼粉蛋白质含量在60%以上，有的高达70%；国产优质鱼粉蛋白质达55%以上。各种氨基酸含量高且平衡，所以其生物学价值也高，是平衡家禽日粮的优质动物性饲料。能量较高：鱼粉含有较高的脂肪，进口鱼粉含脂肪约占10%；国产鱼粉标准为10%-14%，但有的高达15%-20%。因此，鱼粉中的代谢能对鸡来说，通常在11.7-12.55兆焦/千克。但其脂肪易氧化，往往造成维生素A和维生素E随油脂氧化而缺乏，同时脂肪氧化升温，是造成鱼粉自燃的原因之一。含钙磷高：鱼粉含钙3.8%-7%、磷2.76%-3.5%，钙磷比为1.4-2：1，鱼粉质量越好，含磷量越高，磷的利用率为100%。但在贮存过程中，由于化学分解，磷被游离出来而成为单质磷。单质磷燃点很低，不需明火即可自然，这是鱼粉在贮存过程中容易自燃的第二个原因。微量元素含量高：鱼粉中含有鸡常用的六种微量元素，尤其是锌和硒含量最高。据分析，每千克海鱼粉含锌97.5-151毫克，金枪鱼粉高达213毫克，淡水鱼粉则为60毫克；每千克海鱼粉含硒1.5-2.2毫克，金枪鱼粉高达4-6毫克。B族维生素丰富：尤其富含胆碱和维生素B2。据分析，每千克秘鲁鱼粉含维生素B27.1毫克，泛酸9.5毫克，维生素H390微克，叶酸0.22毫克，胆碱3978毫克，烟酸68.8毫克，维生素B12110微克。含有未知促生长因子：其准确成分还没有提纯，故未定名，但其促生长作用是公认的，也是肯定的。消化率高：鸡对鱼粉蛋白质和脂肪的消化率分别为91%-93%和78%-91%。食盐含量高：进口鱼粉含盐量在1.5%-2.5%左右，国产鱼粉国家规定标准是：一二级鱼粉4%，三级鱼粉5%，但实际不掺假的鱼粉都超标，有的高达15%-20%；而近年来掺杂使假的鱼粉多数含盐量偏低，个别假鱼粉还不到1%。由于鱼粉含盐量高，易吸潮，有利于细菌、霉菌和酵母的繁殖，引起温度上升，常结块发霉甚至自然，这是鱼粉在贮存过程中容易引起自燃的又一个原因。

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